2. rész - Az autoimmun gyulladásos étrend és az Alopecia Areata.

Folyamatosan fog enni, ezért ellenőrizze bankszámláját, mert a lehető legjobb minőségű ételeket és alapanyagokat vásárolja meg, amelyek a kezébe kerülhetnek. Megtanulja élvezni az ételeket a legtermészetesebb állapotban, rengeteg fűszer és ételízesítő nélkül. Nem fog éjfekevert, tejterméket, cukrot, glutént, rengeteg koffeint vagy hüvelyeseket fogyasztani. Üzlet?

Ezt az étrendet nevezik AIP diétának, más néven Autoimmune Protocol, Autoimmune Paleo és még millió variációnak. Mielőtt az AIP diéta volt, anyukám által ismertem, mint Edgar Cayce diétát, amely 80% lúgos és 20% savas ételeket tartalmaz, akárcsak az új AIP étrend. Az első egy-két héten kitalálják, hogy a fenébe csinálja ezt, majd utána simán egészséges vitorlázás. Itt vannak ennek az étrendnek az alapjai:

NEM ÉJSZAKA - Nincs paprika, paradicsom, padlizsán, burgonya. Gyulladást okoznak.

NINCS TEJ - A tejtermékben található hormonok rendetlenséget okoznak a rendszerben, és gyulladást okoznak. Gyorsan visszafogtam a ghee-t, ami JOBB, mint a vaj, és rendben volt.

NEM CUKOR- Gyulladást okoz. Nincsenek alternatív édesítőszerek, például xilit, stevia, mannit. Kis mennyiségű méz vagy melasz rendben van.

NINCS GLUTÉN - Foglalja az anyagcserét, amelyet a szervezetnek tápanyag-sűrű ételekből kell megszereznie.

SEMSÍTETT ÉLELMISZEREK ÉS FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREK - csak sütés vagy enyhe pirítás!

HŰTÉS A KÁVÉN - Megpróbálja újra pihenni az immunrendszerét, így a kávé abszolút nem-nem. Váltson teára, ha szükséges. A tea más módon befolyásolja a rendszerét, mint a kávéból származó koffein. Megadja a szükséges összpontosítást és energiát, de nem fogja összeomlani a rendszert.

Nincsenek hüvelyesek - De a bab jó fehérjeforrás Angie! Tudom, hogy azok, de a hüvelyesek olyanok, mint a glutén, és fontos metabolizáló helyet foglalnak el, amelyre a testednek szüksége lesz a zöldségekhez és a tápanyagokban gazdag ételekhez. A hüvelyesekben még van egy molekula, amely blokkolhat bizonyos tápanyagokat, ezért lehet, hogy kezdetben várjon a 3-4. Hónapig, mint ahogy én tettem, mielőtt visszavágna.

NEM tartósítószerek vagy töltőanyagok - búcsúzzon karragéntól, aszkorbinsavtól, citromsavtól, nátrium-benzoáttól, kalcium-propionáttól, BHA-tól és BHT-től, kukoricától és szójától. Amikor elkezdi nézegetni a címkéket, és muszáj lesz, rájön, hogy szinte MINDEN ételünk valamilyen formában ilyen tartósítószerekkel készül. A tartósítószer nélküli termékek megkísérlése lesz az, ami a legjobban feldühíti. Sokszor bejártam az országot, és ha úgy gondolja, hogy az Egyesült Államok városokból áll, téved, téved. Dicsőséges Amerikai Egyesült Államok termőföldekből áll, és ez a termőföld többnyire kukoricát és szóját termeszt. És a legtöbb nem organikus vagy nem GMO. Olvastad a cikkeket, láttam a szemgolyómmal.

NEM SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK, NEM Dió, Nincs mag- Nincs len, chia, tök, napraforgó, szezám és kulináris gyógynövénymag, mint a kömény és a koriander. A szárított gyümölcsökben túl sok a cukor és a keményítő. A dió tápanyagterületet foglal el, de nagy valószínűséggel későbbre lehet visszamunkálni.

STIMULÁLÓK ELRENDELÉSE - Algák, moszat, Ashwagandha, Chlorella, Spirulina stb. Ne feledje, hogy hűtés módba kell kerülnünk.

SZEMTELEN Ya’ll- Bye kukorica, búza, köles, hajdina, rizs, cirok, amarant, rozs, tönköly, Teff, Kamut, zab

NINCS ALKOHOL- Sajnálom.

A gyógyulás egy döntés, és ez a legerősebb dolog, amit felajánlhat a testének és a szellemének. Ezen az úton ne hagyja magát éhezni. Ez a test és a szellem mellett áll. Érdemes tovább enni, hogy a gyomrod ne érje meg azt az őrült éhezési időszakot. Nekem ez három óránként volt. Az életed egy ideig az étel körül fog összpontosulni, és ha ez kényelmetlenné tesz, akkor ezt megváltoztathatja úgy, hogy „az életed egy időre körülötted fog összpontosulni”. Hatalmas huh?

Mit ehetek az Alopecia Areata autoimmun diétáján?

1. Tápanyag-sűrű zöldségek- Minél zöldebb, annál jobb! Spenót, kelkáposzta, zeller, avokádó, brokkoli, kelbimbó, spárga stb. Érdemes barátkozni a narancssárga zöldségekkel is, pl. Sárgarépa, butternut squash, édesburgonya (normál fehérburgonya nélkül), narancs, sütőtök stb. spagetti tök, yucca, karfiol, fehérrépa, cékla és paszternák egyaránt remekek. Ha már arra gondolsz, hogy „Istenem, ez nem egy nagy lista”, ne őrülj meg. A legtöbb ember egyébként minden héten ugyanazon étkezés 60% -át eszi meg.

Egészséges vallomás: Őszintén szólva ugyanazokat a zöldségeket ettem újra és újra, és ez nem jelentett problémát számomra. Ugyanúgy edzheti az agyát, mint a testét. Életed ezen pillanatában nem élvezetből eszel (ez ideiglenes, ne essen pánikba), hanem tápanyagokat eszel.

2. Korlátozott gyümölcsök- Sajnálom, gyerekek, a gyümölcsöket csak étrendjük 20% -ára kívánja korlátozni. Számomra a banánra (kálium és probiotikumok), az útifűre (a spanyol banán nagyszerű, mert keményítője jól érzi magát étkezés közben) az almára, a szőlőre, a görögdinnyére és a mangóra koncentráltam. A testem ebben az időszakban nem foglalkozott áfonyával, eperrel vagy ananásszal, de hébe-hóba ettem.

3. Jó húsok- Bárány, csirke, sertés, marhahús, ebben a sorrendben. Korlátozni akarja a csirkéből származó Omega 6-okat. Tudom, hogy mindenki ellenzi a vörös húst, de a Bárány a saját egészségkategóriájába tartozik. Nagyszerű neked. Egy kis marhahús hébe-hóba a tápanyagok számára is rendben van. A túl sok vörös hús gyulladást okoz, bár ne őrüljön meg a hamburgereken. Három darab szalonna volt reggelenként fehérjére, és ez ebédig tartott. Én is ezeken a fehérjeszeleteken éltem:

4. Jó hal- A lazac, a Tilapia, a Mahi Mahi mind nagyszerűek. Az Omega 3 hihetetlenül fontos. Egyáltalán nem eszem halat, mert számomra barf város. Maradjon távol a halaktól egy tonnányi higannyal. Tonhal mértékkel.

5. Fűszerek- Egyik sem. Csak vicceltem, de alapvetően igen. Olívaolaj, kókuszolaj, jódozott só vagy himalája só (nem ugyanaz), fokhagyma, bors (nem éjjeli), almaecet, balzsamecet és aminosavak. NINCS paradicsom alapú termék, nincs szójaalapú termék, nincs őrült fűszer és nincs éjszaka. Ne komplikáld túl. Az olívaolajra és a sóra valóban szükséged van. - kérdezd meg a nagy szakácsokat.

6. Kiegészítők és teák- Ezek ugyanolyan fontosak, mint az ételek.

A Nordic Naturals rendkívül jó minőségű, és véleményem szerint a legjobb Omega-okat nyújtja odakinn. Ha Ön nem olyan halevő, mint én, akkor szüksége lesz egy Omega 3-kiegészítőre. Az omega 3 elengedhetetlen a bélproblémák, valamint más gyulladáson alapuló betegségek gyógyításában.

A csúszós szilfa kéreg szintén jó ötlet lesz, és nagyjából bármelyik egészséges élelmiszerboltban beszerezheti őket. Mi a fene a Slippery Elm, és miért jó a bőrömnek? A bőr előnyei abból származnak, hogy kibéleli az emésztőrendszerét, így a méreganyagok nem csúsznak ki. Ez a bél és a gyulladás gyógyításakor is fontos lesz.

A sáfrány tea és a Pitypang tea csodálatos lesz a máj tisztításában és öblítésében. Alapvetően ma reggel, délben és este inni akar.

Az atomod-jód egy koncentrált jód-kiegészítő, amely belsőleg bevéve mirigy stimulánsként és tisztítóként működik. Anyám erre esküdött, amikor a pikkelysömörével foglalkozott (ő is hasonló diétát tartott), míg én nem vezettem be az enyém legvégéig. Minden EGYÉB reggel 1 cseppet vettem egy pohár vízzel evés előtt. Az atomod nagyon veszélyes lehet, ha helytelenül veszik be, így a kevesebb több. Ne vegyen koffeinnel őrült állatokat.

7. Csontleves- A leveseknek és a pörkölteknek ez idő alatt kell választaniuk. Tápanyagokkal vannak tele és könnyen emészthetők. Őszinte leszek, amikor hallottam, amikor valaki először azt mondta: „csontleves”, arra gondoltam - csak csirkehúslevesre gondolsz !? A világ minden tájáról származó etnikai kultúrák a csontokat használják levesükbe, nyilvánvalóan a csontokból származó csodálatos tápanyagok és ízek érdekében. Nem hívjuk csontlevesnek, alapvetően csak LEVES! Tehát ezt a levest csontokkal akarja tölteni, amelyekből húslevest készítenek a következő okokból:

Zselatin, kollagén, glutamin, glicin, prolin, kalcium, foszfor, magnézium

Ez fokozni fogja immunrendszerét, mint egy Mutha F * & ^ $, javítja az alvást, láthatóan jobb bőrt, hajat és körmöket biztosít (Amen), meggyógyítja a bélét, segíti az ízületeit és komolyan csökkenti a gyulladást. A dzsessz mindez hozzájárul ahhoz, hogy a hajad visszanőjön. A marhacsontok az abszolút legjobbak, ezért vegye tudomásul, és gyakran használja őket. Munkahelyen utaztam, így nem tudtam állandóan saját készíteni, de a Whole Foods-tól vettem hűtőszekrényes „Csontleves” (szemtekercs) palackokat, amelyek trükköt tettek. Jelenleg élvezem azokat a kollagén-peptideket, amelyeket bedobok a turmixaimba, amelyek kezdetben a zúzott csontokra emlékeztettek (ami alapvetően az), de mostanra kinőttem, hogy várom ezt az egészséges ízt.

8. Probiotikumok- Nyugodtan mondom, hogy a probiotikumokat szedők 80% -a rosszul használja őket. Bármilyen okból, egészséges társadalmunkban az egészséget egyenlőbbé tesszük, és minél többet veszünk, annál gyorsabban történik az egészség. A probiotikumokkal nem ez a helyzet. NE szedje őket minden nap az idők végezetéig, különben nem engedi testének, hogy aktívan megtanulja, hogyan gyógyítsa meg önmagát. Vegyük őket három hétre, egy hét szabadságra, két hétre, egy hét szabadságra és felváltva. Találd ki?! Ehetsz csak joghurtot, mint a világ többi része évszázadok óta, amíg az emberek megpróbálták eladni neked azt az ötletet, hogy a joghurtjukban több probiotikum volt, mint az összes joghurtban minden országban. A kefir is remek, de folyós, így köszönöm. Kombucha Szeretem és megcsinálom a sajátjaimat, mert nem rajongok a bolti Kombuchákért és minden szénsavas italért, mert igen hello a fogzománcom nincs benned! Most rajonganak a fogorvosért, nem vagyok benne biztos? A banánnak vannak probiotikumai is, amelyek kiválóan alkalmasak az emésztésre. A Puerto Rico-i kultúrában szeletelt banánt eszik rizzsel csak ezért.

9. Aludj- Ó, emberek. Kérjük, ne gondolkodjon azon, hogy heti 150 dollárt fog költeni a Whole Foods-ban, majd próbálja meg élni 4 óra alvással. Lehet, hogy kidobja a pénzét az ablakon. Az alvás a tested módja, hogy újrainduljon és gyógyuljon. Ha gyógyító állapotban van, akkor azt tapasztalhatja, hogy a szokásosnál többet alszik, és ez rendben van! Oma (nagymamám) mindig azt mondta anyukámnak (aki azt mondta nekem), hogy rendben van aludni, ameddig csak kell, és soha nem érzi magát rosszul, mert a teste ezt mondja neked, amire szüksége van. Az alvás a test regenerációs periódusa, és létfontosságú ebben a folyamatban. Jó alvás nélkül nem fog meggyógyulni.

8. Kiropraktőr- A gerinc hihetetlenül fontos az egészségünk szempontjából. Nem csak energiánk van, hanem egy komplex idegrendszer is, amely gyakran beállítva elősegítheti a gyógyulást és csökkentheti a gyulladást.

Mielőtt rátalálna az Alopecia Areata autoimmun étrendjére, meg kell értenie, mi történik és miért történik ez.

Ellenőrizze a szellemét, ellenőrizze az érzelmeit, ellenőrizze az életét, ellenőrizze a bejegyzésemet. Az Ön alopecia területeinek hajnövekedési terve 1. rész.

Jelenleg szarul eszem. Nem igazán, csak nem eszem úgy, mint az AIP-diétát. Szeretem az egészséges táplálkozást, és kérjük, vegye figyelembe, hogy az AIP étrend nem örökkévaló dolog. A „rendes” ételek visszafogása rendben van, és meg kell történnie. A gyógyulás egy folyamat, és néha szigorú diéta betartása után elfogadható, ha kicsit odafigyelsz a szellemedre, és megengeded magadnak, hogy egy szelet pizzát egyél, mert ez annyira boldog, hogy négy legjobb barátoddal töltheted az időt mindenhonnan. Az élet energiáról szól, és a gyógyulás az alacsony frekvenciájú energiát magasabb frekvenciájú energiával helyettesíti. Élvezze az életét, élvezze az AIP étrendjét (a 2. hét után is lehetséges), és élvezze a gyógyító utat. Biztos, hogy lenyűgöző lélek megrendítő kinyilatkoztatásokkal lesz tele.

Ha úgy érzi, hogy valamit fel kell tennie a kopasz foltokra, használjon E-vitamin olajat, ricinusolajat, hagymalevet (a haj növekedését serkentő kén számára) vagy olívaolajat. Mindet használtam ki és be, sőt olívaolaj sampont is használtam, aminek rajongok. A folyamat belső, bár az emberek, ezért ne vásárolják meg ezeket az olajokat, és állják a párnahuzatokat!

Nézze meg ennek az autoimmun étrendnek/alopecia areata sorozatnak a 3. részét, amely arról beszél, hogy ez a diéta hogyan befolyásolta a hajam növekedését hónapról hónapra. Beszél az ételek étrendbe történő visszahelyezésének folyamatáról és arról, hogyan lehet ezt egyszerű módon megtenni.

Töltse le az alábbi AIP étrend-listákat egy autoimmun gyógyító gyorsindításhoz! ADD_THIS_TEXT