Barna kenyér vs fehér kenyér: Itt van a legjobb kenyér cukorbetegeknek a vércukorszint csökkentésére és a testsúly kezelésére

Rengeteg egészséges kenyér van, amely valóban hasznos lehet a cukorbetegek számára a vércukorszint és a testsúly kezelésében. Itt található a legjobb kenyér, amelyet a 2-es típusú cukorbetegség fogyaszthat.

New Delhi: Ha nemrégiben diagnosztizálták Önt vagy cukorbetegségben élt, akkor azt mondhatták Önnek, hogy a kenyérnek teljesen „tilosnak” kell lennie. De lehet, hogy nem ez a helyzet, a tény az, hogy a legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben enni lehet kenyeret, hacsak orvosa másképp nem tanácsolja. Ráadásul rengeteg egészséges választás van, amely valóban hasznos lehet a cukorbetegek számára a vércukorszint és a testsúly kezelésében.

A legfontosabb, hogy a megfelelő kenyérfajtát válasszák, figyelembe véve a benne lévő szénhidráttartalmat. A Diabetes UK szerint a kenyér a keményítőtartalmú szénhidrát kategóriába tartozik - minden szénhidrát befolyásolhatja a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok emelhetik a vércukorszintet, és hatással lehetnek a cukorbetegség kontrolljára. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emésztés során a szénhidrátok vércukorszintre bomlanak, amelyet a test sejtjei használnak fő energiaforrásként. A finomított szemekből készült ételek, például a fehér kenyér, magas a glikémiás indexen (GI) a teljes kiőrlésű ételekhez képest. A GI méri a szénhidrátok képességét a vércukorszint emelésére - minél magasabb a GI, annál gyorsabban emeli az étel a vércukorszintet. Olvassa el - 2-es típusú cukorbetegség: Az egészséges zsírok segíthetnek megelőzni a cukorbetegséget - 3 egészséges zsírokat tartalmazó étel a vércukorszint szabályozásában

Mi a legjobb kenyér a 2-es típusú cukorbetegség számára a magas vércukorszint megelőzésére, a súlygyarapodás és a hasi zsír megelőzésére?

Cukorbetegek számára a teljes kiőrlésű kenyeret tartják a legjobb megoldásnak magas rosttartalmuk, különösen az oldhatatlan rostok miatt - egy összetett szénhidrát, amelyet a szervezet nem emészthet meg, ellentétben más szénhidrátokkal. A teljes kiőrlésű kenyerek, például a teljes kiőrlésű, rozsos és organikus teljes kiőrlésű fajták fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek jót tesznek az egészségének. A rostdúsított teljes kiőrlésű kenyerek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, a belek rendszerességében és a teltségérzet elősegítésében. A magas rosttartalmú ételek segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír elleni hatékony küzdelemben. Valójában egy 16 vizsgálat egyik áttekintése azt találta, hogy azok az emberek, akik napi három adag teljes kiőrlésű ételt fogyasztanak, 32 százalékkal csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Olvassa el - 1-es típusú cukorbetegség: Ki kap 1-es típusú cukorbetegséget és otthoni gyógymódokat az alacsony vércukorszint kezelésére

Finomított keményítőkben, például fehér kenyérben gazdag étrend fogyasztása azonban a 2-es típusú cukorbetegség, a súlygyarapodás és a szívbetegség magasabb kockázatához kapcsolódik.

Elvitel

A magas rosttartalmú étrend segíthet a cukorbetegség kezelésében, a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában. Fontos azonban szem előtt tartani az adagok méretét, mivel az összes szénhidrát mégis befolyásolhatja valamilyen módon a vércukorszintet.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról