Hétnapos 2. típusú cukorbetegség-étkezési terv

cukorbetegség

A cukorbetegség-barát étrend megtartása segíthet a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában. De nehéz lehet betartani a rendszeres étkezési tervet - hacsak nincs terve.

Nézze meg ezeket a 21 finom, cukorbetegség-barát receptet reggelire, ebédre és vacsorára. Ne felejtsen el maradni a szénhidrátmennyiségen belül, figyelembe véve a receptek szénhidráttartalmát és adagjának méretét. Ne felejtse el egyensúlyba hozni ételeit sovány fehérjével és egészséges növényi zsírokkal.

Reggeli: Krémsajttal töltött francia pirítós

Ez reggelire túl dekadensnek tűnhet, de rántotta fehérjével párosítva belefér egy cukorbetegség-barát étkezési tervbe. A teljes kiőrlésű pirítós segít abban, hogy a napi rostot is megkapja.

Ebéd: Lazac saláta fehér babgal

A lazac az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás, és egyben finom feltöltője a munkanap salátának.

Vacsora: kubai pácolt bélszínkabab grillezett spárgával

Fűszerezzen dolgokat ezzel az ízes nyárssal. A szárított gyógynövények és fűszerek nagyszerű módja annak, hogy egy csomó ízt csomagoljunk felesleges kalóriák és zsír hozzáadása nélkül.