20 kis lépés az egészségesebb élethez

Köszönöm neked UnitedHealthcare hogy támogatta ezt a beszélgetést. Az ötletek, gondolatok és vélemények mind az enyémek.

egészségesebbé

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek egészségüket a hátsó égőre helyezik, az az, hogy túlságosan elsöprőnek érzik magukat.

Házias vacsorák minden egyes este? Erre biztosan nincs időd.

Egy órás testmozgás a hét minden napján? Soha nem fog megtörténni.

Nyárra húsz fontot leadni? Álmodozz ’!

Egyszerűen túl elfoglaltak és túl stresszesek vagyunk ahhoz, hogy egy csapásra át tudjuk alakítani az egész életmódunkat.

De itt van a jó hír: Az ilyen nagy átalakításokra valójában nincs szükség ahhoz, hogy az életed egészséges pályára álljon. A kicsi, baba lépésekre való összpontosítás - apró változtatások, amelyeket egyszerre beépíthet egy napba - nemcsak megvalósítható, de hosszú távon fenntarthatóbb is.

Ez az üzenet az UnitedHealthcare Bátran megosztjuk kampánya mögött áll.

Merjük megosztani a kampányt

A UnitedHealthcare „Meg merjük osztani” kampánya arra ösztönzi az embereket, hogy minden nap tegyenek egy apró lépést a jobb élet felé.

A motiváció megőrzése és az irány biztosítása érdekében három konkrét lépést kell megtenniük, amelyeket minden hónapban BÁTRÁNK megtenned. Márciusra a lépések a következők:

1) Oszd meg az egészséges reggelid fényképét;
2) Tegyen egy rövid táplálkozási kvízt; és
3) Ossza meg véleményét egy rövid videóról az élelmiszer-címkéken.

És hogy még jobban motiváljon benneteket, az egyes DARE-ben való részvétel nagyszerű nyereményekre jogosít fel, például 400 dolláros előre fizetett ajándékkártyára (a fődíj) vagy 25 dolláros előre fizetett ajándékkártyára (heti nyeremény).

Ez egy nagyon nagy jutalom a kapott egészségügyi jutalmakon felül! Ha megfelel a kihívásnak, csak a Merjünk megosztani weboldalra lépjen, hogy teljesítse a merészségét, és belépjen a győzelemhez.

Szüksége van még néhány ötletre, hogyan egészségesebbé válhat anélkül, hogy egyszerre egész életét megújítaná? Próbálja ki a 20 lehetőség közül egyet vagy többet.

20 kis lépés az egészségesebb élethez

1. Egyél rendszeresen. Az étkezések kihagyása olyan éhségérzetet okozhat, hogy a nap végén később túlevik.

2. Guzzle H20. Az ivóvíz előnyei az energia növelésétől az étvágyszabályozáson át az emésztés javításáig terjednek.

3. Felújítsa a reggeli étkezését. Az egészséges reggeli elfogyasztása nagyon fontos, és segít a nap hátralévő részében tartani. (És ne felejtsen el képet készíteni róla, hogy 400 dollárt nyerhessen! Itt van, amit beküldtem: fehérjével töltött görög joghurt magas rosttartalmú gabona- és banánszeletekkel keverve.)

4. Menjen fel a lépcsőn, válasszon egy távoli parkolóhelyet, vagy járja be annak a nagy doboznak a kerületét - bármi, ami naponta néhány extra lépésben besurranhat.

5. Fogyasszon fizikai éhségtől. Tegyen lépéseket az érzelmi evés leállítására.

6. Ismerje meg az élelmiszercímkék dekódolását. (Kezdje ezzel az egyszerű videóval, és nyerjen díjakat!)

7. Menj ki a szabadba. Most, hogy végre javul az időjárás, próbáljon naponta háromszor friss levegőt kapni, egyszerre legalább öt percig. Frissebbnek, produktívabbnak és jobban felkészültnek érzi magát az egészségesebb döntésekhez.

9. Készítsen kicsi, egészséges csereügyleteket. Helyettesítse az olívaolajat a vajjal, a sima görög joghurtot a tejfölhöz, a friss gyümölcsöt a cukorkához, a sült ételeket a sültekhez stb.

10. Vállalja a napi 30 perc edzést.

11. Maradjon jó úton a hétvégén is. Ne használja mentségként, hogy szombat vagy vasárnap van, egészségtelen döntések meghozatalához.

12. Szerezzen néhány extra zzzzzzz-t. Ha nem éri el az ajánlott éjszakai 7-9 órás alvást, próbáljon meg egy héten át minden este 10 perccel korábban lefeküdni, és nézze meg, hogy érzi magát.

14. Javítsa táplálkozási IQ-ját. (Tesztelje okosságait a Meg merjük osztani kampányával, és beléphet a 400 dolláros előre fizetett ajándékkártya megnyerésére.)

15. Csomagoljon le naponta. Töltsön el néhány percet imádkozással, meditációval, vagy vegyen mély, tisztító lélegzeteket.

17. Használd a technológiát a céljaid eléréséhez. Nézze meg ezeket az egészséges életmódra vonatkozó alkalmazásokat, és találjon néhány remek ötletet!

18. Határozza meg valódi motivációját. Mi az az egészségesebb élet, amely vonzó számodra?

19. Próbáljon ki adatközpontú, kutatással támogatott megoldásokat (mint amilyeneket a Google központja ihletett!), Hogy eligazodhasson az egészséges táplálkozás legnagyobb buktatóiban.

20. Nem hajlandó elhinni, hogy valaha is „lefújta” - mert még nem! Ehelyett próbálja ki ezt az inspiráló és könnyen alkalmazható 5 szóból álló mottót, és az egészséges emberek élnek.