20 Instaworthy Foods, amit valójában nem szabad enni

A digitális kor előrehaladtával úgy tűnik, hogy az ételek ízének csak a második a jelentősége abban, hogy fényképet készíthessen az ételéről. (Érdekes, hogy a kutatók kimutatták, hogy azok az emberek, akik lefényképezik az ételüket, mielőtt elfogyasztanák) kedvezőbben értékeli az ételt, mint azok, akik nem pattannak be.) És az élelmiszeriparban mindenki kielégíti a vizuálisan kellemes tányérok iránti igényt: a szakácsok gondoskodnak arról, hogy egy étel esztétikusan ragyogjon, a pékségek pedig elcsábítják a járókelőket azáltal, hogy megnyitják már átlátszó ételeiket. ajtók a vajas sütemények illatának (amelyek szintén műalkotások és abszurdan színesek) szétáradásához az utcára, és a vendéglősök a bloggereket hasznos PR-ként teszik közzé ételeik képeit. Míg az étellel kapcsolatos közösségi bejegyzések nagyszerűek az üzleti életben, és ha szeretnéd összegyűjteni a lájkokat, nem olyan nagyszerűek, ha megpróbálod fenntartani a tested céljait.

Mi az, ami egy ételt pontosan elbizonytalanít? Egyrészt maga az étel általában látványosan engedékeny jellegű - tele zsírokkal és cukorral. Ez az ínycsiklandó kombináció kihasználja evolúciós vonzerőnket a nagy energiájú ételek iránt, mivel ha csak képet lát a zsíros és magas szénhidráttartalmú ételekről, az agya éberebbé válik és felkészültebb lesz fogyasztani ezt az ételt, mint ha "egészséges" képet látna. "zöldségek, az Experimental Brain Research egyik tanulmánya szerint. Egy másik tanulmány megerősítette ezeket az eredményeket, és megállapította, hogy az éhség-hormon-ghrelin koncentrációja növekszik az ételképek hatására. Amellett, hogy feltehetően jó ízűek, ezek az ételek vizuálisan nagyobbak, mint az élet, és trendszerű állapotuk általában annak köszönhető, hogy egyenlő részekben extravagánsan kreatívak, mivel félelmetesek.

A probléma: Bár ezek az Instaworthy ételek "kedvelést" okozhatnak, biztosan nem fog tetszeni annak, hogyan növekszik a bél, miután megkereste ezeket a csemegéket. És még ha távol is görgeti a hírcsatornát, akkor is veszélyben van; tanulmányok kimutatták, hogy pusztán a sajtos hamburgerekből lecsöpögő, zamatos sárgájáról készült „élelmiszer pornó” képek megtekintése elégséges ahhoz, hogy éhes legyen - még akkor is, ha még nem volt azelőtt, hogy görgetni kezdett volna -, és ez azt a kockázatot jelent, hogy túlzottan elfogyasztja és megeszi a ugyanazok a nagy energiájú, hasat tönkretevő ételek. Amiből ez áll: Ha meg akarja tartani az egészséges étrendet és a fitt testet, akkor nem szabad, hogy a trendek diktálják, mit eszel. Ezért gyűjtöttük össze a legnagyobb, leginkább ínycsiklandó Instagram élelmiszer-trendeket, amelyektől el kell kerülnie. És ne aggódjon, ha lemarad az összes kedvelésről - a kölyökkutyákról készült képek és a #meatlessmonday ötletek még mindig elég jól állnak.

Fánk szendvicsek

Persze, ez a grammnak is jól nézhet ki, de ha két fánk közé teszünk valamit, az csak azt eredményezi, hogy tartalék gumiabroncsot kapunk. Ha gyors cukorjavítást keres túl sok kalóriakárosodás nélkül, akkor a legegyszerűbb fánk a legjobb megoldás. Ez a fánk - egyes szám - nem többes szám. Ha szalonna-, tojás- és sajtkenyerét kívánja átállítani, próbáljon kukoricatortillába csomagolni, mint egy reggeli burritót. A kukoricatortillák egyike a 26 ételnek, amelyek megolvasztják a szerelmi fogantyúkat.

Túlméretes tejes turmixok

Nem vagyunk biztosak abban, hogy ironikus-e, hogy egy "gólyának 15" elnevezésű Instagram-felhasználó feltöltötte ezt a fotót, vagy szándékos. Akárhogy is, nem kell újoncnak lennie ahhoz, hogy 15 fontot nyerjen, miután túl sok ilyen szörnyűséget elfogyasztott. A túlzott feldolgozott cukor fogyasztása súlygyarapodást és számos betegséget okozhat, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

Szivárványos bagelek

Ezek az cukorkaszínű szénhidrátok a legrosszabb reggeli ételeink keverékei a fogyáshoz: bagel és színes gabonafélék. A bagel a végső kalóriabomba. Lehet, hogy úgy gondolja őket, mint egy adagot, de egyetlen bagel nagyjából négy szelet kenyérnek felel meg - és nagyon kevés táplálékot kínálnak. Nem beszélve arról, hogy ezeket valószínűleg mesterséges, szénből származó színekkel festik, amelyek a gyermekek tanulási és koncentrációs rendellenességeihez (például ADHD) kapcsolódnak.

Mac és sajt grillezett sajt

Ha úgy gondolta, hogy a mac és a sajt önmagában eléggé sajtos és szénhidráttartalmú, várjon, amíg meg nem látja, mit tettek vele az Instagramerek. Alkotásaik ebből a táplálék nélküli grillezett sajtból és sajtból, egészen a…

Mac és sajt egy hamburgeren

Ez legalább ad némi fehérjét és vasat a hamburgeren keresztül; azonban reményeink arra, hogy ez a kitett pogácsa akár likopinban gazdag paradicsom is lehet, megsemmisült, amikor megtudtuk, hogy valójában egy másik sült mac és sajtos réteg. Útmutatás a következő alkotáshoz…

Mac és sajt, mint burger zsemle

Ha nem tudna elegendő mac-ot és sajtot kapni belőle, a hétköznapi lépcsőn lefelé haladva, akkor a tetején és az alján is megtalálhatja! Ha valóban sajtjavításra van szüksége, állítsa oldalára a m & c-t. Ezeket a rántott pogácsákat panírozzuk, majd gyulladást kiváltó, omega-6 tartalmú növényi olajokban főzzük.

Sushirritos

A sushirrito a két kedvenc ételed keresztezése: a sushi és a burrito. Ez a gyakran Instagram által feltöltött tekercs étvágygerjesztőnek tűnhet, de alaposabban megvizsgálva ez valójában csak egy túlméretezett, kiegyensúlyozatlan lapos hasú bumm. Megnövekedett méretük miatt a sushirritokban több magas kalóriatartalmú és magas glikémiás fehér rizs van, de csak ugyanolyan mennyiségű fitonutrientbe csomagolt zöldség és omega-3 gazdag hal, mint a szokásos tekercsben.

Ramen Burgers

Ramen az egyetemi mikrohullámú sütőinkből került a szívünkbe, mivel az éttermek megújult receptjei alapján a gyors és olcsó étkezés egyre népszerűbb. (Csakúgy, mint az egyik legjobb magas fehérjetartalmú levesünkben!) És amint azt a mac és a sajt esetében korábban láttuk, minden népszerű étel végül egy hamburgerre talál. Ebben az alkotásban egy teljes ramen csomag felszívja a telített zsíros olajokat, amikor formába sül.

Túlzsúfolt bagelek

Jobban lenyűgöz bennünket, hogy ezek a túlzsúfolt bagelek egy kézbe férnek, mint az, hogy az emberek elfogyasztják az egészet. Amellett, hogy enni kell, ezek a megrakott szénhidráttartalmú csónakok extra sajtokkal és halom sült szalonnával rendetlenséget okoznak a test céljaiban is. Ha reggeli szendvicsre vágyik, töltsön fel egy avokádót, tojást, paradicsomot és az anyagcserét fokozó paprikát egy darab teljes kiőrlésű pirítósra. Ez a tökéletes zsír-, fehérje- és rostkombináció a test táplálásához, és az egyik egészséges reggelink csak 5 hozzávalóval!

Tojás vagy avokádó overkill

A tojás és az avokádó nagy rajongói vagyunk az Eat This-ban, de nem így! A tojás nagyszerű fehérjeforrás és kolin, az izommozgáshoz szükséges vegyület, az avokádó pedig egy adag szív egészséges, egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. De ha az avokádó kocsira ugrik, akkor ezt adagokban kell megtennie: az adag mérete ennek a zöld gyümölcsnek csak egynegyede. Mivel az avokádó olyan magas zsírtartalmú, javasoljuk, hogy negyedévente tartsa be az étkezéshez.

Pizza a pizzán

A pizza, ha csontépítő, K-vitaminokban gazdag rukkolával vagy állóképességet növelő hagymával van ellátva, nem olyan káros az egészségére. Ha a pizzádra sajtosabb, szénsavasabb pizza kerül, akkor köszönthetsz egy extra pudinggal.

Halom palacsinta

Ha a palacsintacsomagja olyan magas, mint egy liter koksz, valószínűleg nem kellene mindent megenni. A sok Instaworthy étel problémája az, hogy az éttermek megpróbálják nagyobbá tenni őket, mint az élet, ami nagyobbá teszi a belünket, mint ami belefér a vékony farmerbe.

Zsíros hamburgerek

A vicces dolog az, hogy a helyesen elkészített hamburger nem szörnyű táplálkozási választás - még akkor sem, ha fogyni próbál. Saláta, paradicsom, hagyma, könnyű mártás, például dijoni mustár, és megfelelő méretű zsemle közé kerülve egy hamburger magas fehérjetartalmú csemege lehet, amely nem dobja el teljesen az étrendet. De a kétszeres halmozott hamburger, amelyet magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú és kalóriatartalmú ételízesítőkben fogyasztanak, más történet.

Rántott Oreos

Ez az egyik legrosszabb süti Amerikában, mert feldolgozott összetevőkkel, mesterséges aromákkal, magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal és transz-zsírpótlóval van tele. Több fehérített, dúsítatlan liszttel bevonni, gyulladást kiváltó olajokban mélyre sütni és egy fagylalt mellé tálalni érc-ó nem.

Fagylalt és pite

A fagylalt régen csak tej volt, cukor, tejszín és alkalmanként egy kis gyümölcs. De manapság a bolygónk egyik legelrontottabb - és legzavaróbb - étele közé tartozik. Ragaszkodjon ahhoz, hogy a pite legyen a la módban, nem pedig egy fagylaltkúpra, és megtakaríthatja magát attól, ami bárhol lehet, akár egy napos ajánlott cukor bevitel.

Betöltött krumpli

Megállapítottuk, hogy egy étkezés közel sem érzi teljesnek krumpli rendelése nélkül, de sok oldal sokkal rosszabb lehet, mint a hamburgerek, amelyekhez párosulnak. Mint például ezek a rossz fiúk. Agresszívan sajtosak, szalonnásak, és egy tejfölös ágy tetejére vannak rétegezve. Fordítás: A szénhidrátok a zsírokban. Ha ropogós vágyának engedi magát, hagyja a szalonnát és a sajtot a hamburgernek.

Fánk cukorkás töltelékkel

A legtöbb fánk már a napi ajánlott cukorfogyasztás ötödével jár, és nem kell ezt további bélzúzós, jól feldolgozott cukorkákkal kiegészíteni. És ne tévesszen meg okos marketingesek; még a bio édesség is egyike a 32 Health Halo Foods-nak, amelyek azonnal abbahagyják az étkezést.

Spaghettieis

Külföldről érkező ételtrend spagettieis formájában jött létre, és nem, ez nem az olasz fajta. Ez az étel valóban fagylaltos tészta, amelyet eper "paradicsomszószban" öntenek, és fehér csokoládé "parmezán sajttal" tetején. Szerencsénkre ez az étel még nem vándorolt be Amerikába, és szeretnénk, ha ez így is maradna. Ha inspirálta magát, töltse fel a fagylaltját valódi eperrel, amelynek vércukorszint-stabilizáló rostjai vannak a hozzáadott cukor kiegyensúlyozásához, és egy megszórva étcsokoládét, amely tele van antioxidánsokkal, amelyek okosabbá tehetik Önt.

Super S'mores

Amikor ez a tábortűz a graham keksz közé kerül, az egy dolog. Amit nem tudunk lemaradni, az az, amikor a fehér, lisztes zsemle közé teszik a kókuszos, csokoládés, mályvacukrot (és fagyit?). Amellett, hogy cukorrohamot kap a pillecukrotól (amelyek csak zselatinból és cukorból készülnek), a vércukorszintje biztosan extra tüskét fog kapni a zsemle túl könnyen emészthető egyszerű szénhidrátjaiból. Amint ez megtörténik, és éhséged bosszúval visszatér, reméljük, hogy valamiért nyúl a gyümölcsosztályon.

Burritos

Ha kíváncsi arra, hogy ehet-e újra a Chipotle-ban, így kaphat ilyen szörny burritót, a válasz negatív, amigo. Nem számít, mennyire egészséges a burrito töltelék, a sót nem lehet lerázni. Miért? Maga a tortilla 690 mg nátriumot tartalmaz - alig fél nap ajánlott bevitele!