20 kg-ot vesztettem a Zen-meditációval. Hogyan fékezheti az ételfüggőséget

Ez a cikk eredetileg 2014. március 13-án jelent meg.

Amikor elkezdtem gyakorolni a zen meditációt, nem a fogyás érdekében tettem.

De úgy húsz kilót leadtam, hogy nagyobb erőfeszítéseket nem tettem volna.

Kiderült, hogy maga a Zen súlycsökkentő főnök. Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció hatékony súlycsökkentő stratégia: az Indiana Állami Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy az elhízott, mértéktelen étkezési zavarban (BED) szenvedő nők alig hat hét meditáció után több mint felével csökkentették az epizódok súlyosságát és gyakoriságát. Tavaly Oprah összefogott Deepak Choprával, hogy terjessze a hírt a meditáció fogyás előnyeiről, megosztva, hogy ez a gyakorlat csaknem 30 font fogyást segített neki.

A meditáció egy olyan gyakorlat, amelynek célja, hogy segítsen meglátni önmagát és a világot annak, amilyen. E valóság egy része lehet, hogy csak soványabb vagy.

Tehát a következő módon működik:

1) Ön nyugodtan ül, egyenesen, hátul vállakkal, mellkasa kifelé, és észreveszi a lélegzetét.
2) Nem harcolsz a gondolataiddal, hanem észreveszed őket anélkül, hogy belevágnál a történetükbe. Nem stresszel, csak megfigyel.
3) Nagyjából ötven percig maradsz ebben a helyzetben.

Volt egy jógatanárom, aki azt mondta nekem a közelmúltban, hogy olyan, mintha jógáznék egyetlen pózban.

Az, hogy mit okoz a fogyásnak, kissé rejtélyes és kissé egyértelmű.

Itt van a világos rész:
1) Nyugtatja a stresszt, így nem engedi ki a kortizolt, ami hízni kezd, különösen a dereka körül.
2) Növeli a tudatát mindennek, amit tesz, beleértve az evést is. Tehát elkezd látni, amit eszel, ezért hajlamosak kevesebbet enni, és sokkal kevesebbet legeltetni azokon az automatákon.
3) Csak az egyenes testtartás és a mély légzés a legfontosabb munka. A meditáció során a magja tartja fenn. A test éber, mégis nyugodt tartása javítja a gyomor izmait és a mag erejét.

Amint a zen és a meditációs gyakorlat segítségével tudatosul testében, a stressz evés elmúlik. Azt is tapasztalom, hogy ez a kapcsolat energiát ad, ezért egyszerűen mozgásban akar lenni. Meditáció után gyakran vágyom egy kellemes, hosszú sétára vagy kocogásra. Ez nem munka, hanem természetes impulzus. Szintén azon kapom magam, hogy a stresszt lélegzem, és lecsökkentem a pulzusomat, ahelyett, hogy a hűtőszekrényhez szaladnék uzsonnára vagy egy pohár bor után nyúlnék (ami határozottan növeli a fontokat, ha nem vigyáz).

A fogyás titokzatos része a Zen révén összefüggésben lehet a jobb légzéssel és azzal a móddal, amely összekapcsol minket a testünkkel és megtisztítja az elménket. Hozzájárul a közérzet és az önbecsülés érzetéhez is, ami számomra kevésbé meggondolatlan étkezést jelentett. A gyakorlók elmondják, hogy általános egészségi állapotuk és immunitásuk javul, valamint hogy gyakran fogynak.

Az agytudomány kezdi alaposan megvizsgálni a meditációt és annak általános pozitív hatásait az agyra és a testre, de még nem a tudományos világosság.

Elmondhatom, hogy a soványodás csak egyike a Zen-gyakorlat boldog és nem szándékos következményeinek.

Tehát, ha úton van egy soványabb és egészségesebb ember felé, fontolja meg a meditáció hozzáadását a napi menetrendjéhez. A vicces rész az élvezni fogja a karcsúságot, de nem azért, mert jobban néz ki, hanem azért, mert sokkal jobban érzi magát.

Szerezz még ilyeneket -iratkozzon fel hírlevelünkre exkluzív, inspiráló tartalomért!