Több mint 20 fontot híztam egy egészséges teljes ételekből álló étrenden

Egész évben erre utaltam a sok hozzászólásommal az erőnlét és aktív maradni, de ma csak elmondom ...hangosan. Körülbelül 20 kilót híztam az elmúlt egy évben, miközben egészséges, teljes ételeket fogyasztottam. (Egész élelmiszerek, mint a korlátozottan feldolgozott élelmiszerekben, nem az élelmiszerek).

Mielőtt továbbmennék, csak azt akarom mondani, hogy nem súlyosan hízom a súlygyarapodást ezeken az ételeken. Még mindig úgy gondolom, hogy a megfelelően kiegyensúlyozott teljes ételek étrendje az egészség megőrzésének nagy része. A problémám az egyenlet „kiegyensúlyozott” részével volt.

híztam

Amikor teljes ételeket kezdtem el enni, úgy éreztem, hogy eltaláltam a főnyereményt. Körülbelül másfél hallásig eléggé korlátozó voltam, miközben megpróbáltam lefogyni, de mindig tudtam, hogy hosszú távon nem tudok fenntartani ilyen diétát. Tehát elvégeztem néhány kutatást, és úgy döntöttem, hogy inkább a teljes ételek fogyasztására összpontosítok, és kevésbé a kalóriák számlálására és a teljes ételcsoportok (olvasható: szénhidrát) eltávolítására.

Eleinte ez volt a válasz minden imámra. Megint megvolt az étkezési szabadságom, de még mindig egészséges módon. Kicsiben kezdtem, újra bevezettem néhány étrendből kivágott ételt, pl. burgonya, tészta, rizs stb. És végül elkezdtem visszacsatolni az étrendembe az ételeket, és csak azokra a dolgokra korlátozódtam, amelyeket teljes ételek és egészségesebb alapanyagok felhasználásával készítettem.

Ez 2014 nyarán volt, amikor úgy gondolom, hogy fizikailag és szellemileg is a legegészségesebb voltam.

Aztán megkezdődött a súlygyarapodás:

A nyár után 2 olyan dolog történt gyorsan egymás után, amelyek véleményem szerint a „bukásomhoz” vezettek.

  1. Olyan gyakran mozogtam és abbahagytam az edzőterembe járást, mint korábban. Én is bent maradtam bent (és ágyban), ahogy közeledett az esés, és egyre hidegebb lett
  2. Több receptet kezdtem megosztani a blogon, és hirtelen tonnák és tonnák pékáru feküdt körülöttem, és csak én ettem meg őket. Nyilván megettem őket.

Az első, bár aggasztó volt, nem volt éppen meglepetés. Nyilvánvaló, hogy ha nem edzek, nem számíthattam arra, hogy megtartom ugyanolyan súlyt és testalkatot. Ez nem okoskodás. Akkoriban csak lusta voltam bármit is tenni ez ellen.

Az igazi probléma azonban a rengeteg egészséges étellel volt, amit ettem. Úgy hangzik, mint egy oximoron, igaz? De hallj ki.

Valahol útközben elkezdtem vásárolni azt a tévhitet, hogy bármit ehetek, amit csak akarok, mindaddig, amíg egészséges vagy teljes ételekből áll. A kiszolgálás nagysága megszűnt, mert minden, amit ettem OMG olyan egészséges.

  • Egy egész avokádó reggelivel, ebéddel és vacsorával? Semmi gond, mert # egészségeszsírok
  • Egy egész adag csokoládé granola reggelire? Nagyon jó, mert én magam készítettem, és a csokoládé vegán
  • Palacsinta vacsorára minden este? Természetesen, mert vaj helyett kókuszolajat használtam, és Jemima néni helyett valódi juharszirupot használtam

Visszatekintve egyértelmű, hogy a kalóriaszámlálástól kezdtem el abban a hitben, hogy az egészséges ételek kalóriái egyáltalán nem számítanak. Összesen 180-at tettem meg, de az új gondolkodásmódom nem volt igazán egészségesebb.

Ezután nagyon gyorsan elkezdtem ballonozni, de még eltartott egy ideig, amíg rájöttem, mi a probléma. Annyira elhatároztam, hogy megtöröm a sztereotípiákat arról, hogy az egészséges emberek korlátozóak, vagy az egészséges ételek rossz ízűek, hogy szem elől tévesztettem az egészséges táplálkozás valójában. Minden dolog mértékkel.

Párosítsd ezt az enyémmel a testmozgás hiánya vagy bármilyen valós fizikai aktivitás és van recepted a katasztrófára.

Tehát itt vagyok, egy évvel később végre beismertem, hogy van egy probléma. Most már csak ki kell találnom, hogyan juthatok vissza oda, ahol lenni akarok.

Mi van veled?

Nincs kérdés, de szívesen meghallgatom a gondolatait, bármi legyen is az.