20 könnyű, egészséges karfiol recept, amivel ma este vacsorát készíthetünk

A karfiol lehet a legsokoldalúbb zöldség. Pörkölhet, párolhat, grillezhet, mint egy steaket, pürésítheti, mint a burgonyapürét, vagy reszelheti és eheti, mint a rizst. Ez a 20 gyors és egészséges karfiolos vacsora recept bebizonyítja, hogy a karfiol sokkal több, mint köret, de kiválóan alkalmas az étkezés elkészítéséhez és pontosan arra, amire szükségünk van egy mozgalmas héten keresztül.

karfiol

A karfiol lopakodó. Olyan, mint a zöldséges Madonna vagy Tilda Swinton, mindig feltalálja magát, és valami újdonságot morfondíroz.

Elmúltak azok az idők, amikor kizárólag a párolt brokkoli és a sárgarépa unalmas keverékének részeként létezett. Most „feldarabolt”, vagy krémes finomsággá pépesítik, amely gyakran a legjobb burgonyapürével is vetekszik, steakekbe vágva és grillezve egészségesebb, krémes chowder levessé pürésítik, amely annyira dekadens, hogy megesküdne rá, hogy nehéz krémje van. A karfiol találgatásra késztet minket, és a lábujjunkra tart.

Ezért vagyunk nagy rajongói ennek a keresztes zöldségnek. Végtelen módon élvezhetjük, és mivel rugalmas jellege és krémes állaga lehetővé teszi az agyunk becsapására, hogy azt gondoljuk, rendszeres rizst, pizzatésztát és burgonyapürét eszünk, ez teljes mértékben kielégíti a szénhidrát utáni vágyunkat (egészségesebb, elnézőbb) út).

A fene igen, alattomos agytrükkökért!

* De először egy KÉRDÉS *

Kísérletezem a hét legjobb napjával, hogy megosszam az ehhez hasonló recepteket tartalmazó összefoglalókat, így azok a leginkább hasznosak lesznek az Ön számára.

Kérem, válaszoljon a következő szavazásra:

A hét melyik napja a leghasznosabb az étkezés tervezésére vonatkozó receptötletek fogadásához?

Az étkezési terv sorozat többi hozzászólásának megtekintéséhez nézze meg a következőket:

INGYENES étkezési tervek egyenesen a postaládájába

Ha elgondolkodtál azon, hogy mit készítsen a héten vacsorára, iratkozzon fel INGYENES heti étkezési tervére és előkészítő listájára itt a másik biztostól, a Táplált Tervezőtől, ahol kap egy e-mailt INGYENES vacsoraötletekkel és minden héten egy felkészülési listát a beérkező levelek között.

És töltse le ezt az ingyenes nyomtatható heti étkezéstervezőt/teendők listáját kitöltésre, szalaggal a hűtőszekrénybe, bevitelre az élelmiszerboltba, vagy felhasználhatja referenciaként a következő évben, amikor nem emlékszik, mi a fene volt a kedvenc receptjei ebből egy.

Megkapja az ötletet. Most főzz!

A fűszeres sült karfiol és az újrafeldolgozott fekete bab ezeknek a vegán tacóknak nagy ízt és szívélyességet kölcsönöz, és a köménymész krém megköti a Gimme Some Oven üzletét.

Itt a karfiol újra megy, és ezzel a szénhidrát-barát pizzatésztával (spoiler figyelmeztetés: igen, olyan csodálatos ízű, mint amilyennek látszik) fújja a fejünket a How Sweet Eats.

Csak 20 perc alatt dobhatja össze ezt az egészséges, zöldséges csomagolású fokhagymás karfiolos karfiolos rizst, ami több időt jelent a Netflix és a Lexi tiszta konyhai bor számára.

Soha nem fogják megtudni, hogy egészséges nekik. Krémes, álmodozó, szuper sajtos (ONE POT) karamellizált karfiol mac és sajt a FoodieCrush győzelméért.

A Pásztortorta világosodik, Paleo stílusban, felvert karfiolpépes öntettel, amely örökre tönkreteszi az összes többi Heather Christo Pásztortortát.

Ölje meg a heti étkezés elkészítését ezekkel az egyszerű, egészséges koriandermészes csirke, paradicsom, avokádó és fekete bab karfiolos rizstálakkal a Fit Foodie Finds-tól.

Ez a szuper krémes gomba-, kelkáposzta- és karfiolos tészta sütés (amelyet egyszerűen vegánná lehet tenni) a Top és a fahéj kényelmi étkezési kómájába sodorja a földet.

A karfiol, a csicseriborsó, a kókusztej, a paradicsom és a curry összeáll az Instant Potban egy ízes, 20 perces vacsorára, amelyet jól érezhet az Food Faith Fitness.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú tál tele van egészséges jósággal a sovány csirkecombnak, a színes sült zöldségeknek és az Foodness Gracious kakukkfűvel karfiolos rizzének köszönhetően.

Nem kell vegetáriánusnak vagy vegánnak lennie ahhoz, hogy beleszeressen ezekbe a kiadós karfiolpecsenyékbe az Oh my Veggies legmagasztosabb gombalevével.

Ez a bársonyos, fokhagymás sült karfiolleves őrülten finom, és könnyedén összeáll a Bev Cooks turmixgépében.

A karfiolt enyhén megtépik és ropogósra sütik, majd egy fűszeres kung pao szószba dobják ezt a Vegan Richa házi sikerét.

Ropogós pancetta, karamellizált sült karfiol, penne, kovászos krutonnal és parmezán sajttal - mi nem szerethető ebben a könnyű vacsorában a FoodieCrush-tól?

Ezek az egyszerű ételt előkészítő tálak sült pulykahúsgombókat tartalmaznak édes és füstös mézes chipotle szószban, a koriander mész karfiol rizzsel együtt, és nagyon biztosak vagyunk benne, hogy hetente megehetjük őket az Édes borsóból és a Sáfrányból.

Friss fűszernövények, sült karfiol, mediterrán fűszerek és tahini szósz töltik meg ezeket az egészséges pitákat, amelyek tökéletesek ebédre vagy vacsorára egy páros szakácsoktól.

Kiderült, hogy amikor a karfiolt apró darabokra aprítja, az ultramaramellizálódik és fogyasztható cukorkaként, vagy ebben a könnyű és egyszerű liciniben ricottával, citrommal és friss kaporral a Só nélkül nélkül.

A Mac és a sajt könnyebbé vált tavasszal ebben a megnyugtató karfiol-, borsó- és edamame-tésztás süteményben az Egészséges szezonális receptekből.

A vegetáriánusok és a húsevők egyaránt imádni fogják ezeket a Sriracha és mész pörkölt karfiol tostadákat, amelyek elkészítése mindössze 30 percet vesz igénybe a FoodieCrush-ból.

Ezt a recept-összefoglalót a FoodieCrush közreműködője, Hayley Putnam, a Seven Day Weekend munkatársa írta.
Kövesse a gasztronómiai ízléseit és egyéb divatos repüléseket a Pinteresten és az Instagramon.

Köszönjük, hogy meglátogatta a FoodieCrush webhelyet. Van valami mondanivalója vagy receptre vonatkozó kérése, hogy megkönnyítse az ebédidőt? Szívesen hallanék rólad. Írjon nekem e-mailt az [email protected] címre, vagy tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.

Mint mindig, köszönöm, hogy elolvasta és támogatta azokat a vállalatokat, amelyekkel partneri kapcsolatban állok, ami lehetővé teszi számomra, hogy egyedi tartalmat és recepteket készítsek Önnek. Minden vélemény mindig a sajátom.

Köszönjük, hogy elolvasta, és iratkozzon fel a FoodieCrush-ra, hogy minden hozzászólását egyenesen az e-mail dobozába juttassa el.

Több élet egyensúlyra, kevesebb stresszre és jobb egészségre vágyik? Nézze meg a Táplált Tervezőm, a napi tervezőt, hogy segítsen az egyszerűség megteremtésében és az életed beütemezésében.

Kövess engem az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten és a Twitteren további FoodieCrush inspirációért.

Mentés Mentés Mentés Mentés

Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés

Mentés Mentés Mentés Mentés

Mentés Mentés Mentés Mentés

Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Menti

Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Mentés Menti Mentés Mentés

Mentés Mentés Mentés Mentés

A megosztás törődés!

- Mit készítsek vacsorára?

Ha ezt a kérdést gyakran felteszi, vegye fel rövid tesztünket, és megosztunk veletek egy ajánlott kedvencet.

Hayley-ről

Olvasói interakciók

Hozzászólások

köszönöm mindezeket, szükségem volt néhány új módszerre a karfiol fogyasztására, a nyers kissé megöregedett, nagyon köszönöm az itteni ízeket!

Köszönöm ezt a 20 receptet, nagyon egyszerűen elkészíthető és nem igényel sok összetevőt, most a családom mindig tele van.

Heidi, ez fantasztikus! Soha nem gondoltam arra, hogy a caulis-t beépítsem a pizzába. Lehet, hogy ki kell próbálnom a receptet, és kicsit körül kell játszanom vele. Ez biztosan hozzáteszi az összes vegán hozzáadásomat

Félelmetes. A 20 recept nagyon jó. Köszönjük, hogy megosztotta ezt. Hasznos kipróbálni a másikat. Nagyon egészséges is

A karfiolos ételek a kedvenceim. Ettől jöttem el ehhez a receptlistához. Nagyon hálás vagyok neked, hogy ennyi fajtát adtál nekem.

Remek receptek! Nagyon jó fotók, ezért minden étvágygerjesztőnek tűnik, nem tudom visszafogni magam!

Van egy oka annak, hogy vettem egy Mac-et, nem azért, hogy a hűvös gyerekek közé tartozzak, akik a legjobbat akarják. Nem, a zenei produkció miatt, amit csinálok rajta. Órák és órák a Mac előtt ülve másolás, beillesztés, mozgatás, törlés, óráról órára csak véget nem érő támadásban verem a Mac gépemet a munkám elvégzése érdekében. Ez a legfontosabb rész, a munkám. Otthon dolgozom, nagyon jó, de még ha otthon is van, akkor is munka, és még el kell végeznie. Tehát a Mac-em, azért van, mert gyors, elvégzi a munkát, és többet keres.

De mi történik, ha már nem akarja megtenni ezeket a dolgokat?

Hatalmas mennyiségű információt mozgok, és igen, még a mindenható Mac-en is, ez egy idő után problémát okozhat. A dolgok töredéke, a programok sérültek. A fénysebességem Mac lassul a csúszásig, és hirtelen egyszerűen nem tudok munkát végezni. Mivel otthon dolgozom, nincs informatikus, aki felhívna és megkérné, hogy jöjjön helyre. Nem ehelyett ki kell derítenem, mi a baj. Szerencsés vagyok, megtettem, de nem azután, hogy először mindent kipróbáltam a napsütésben, és számtalan órát pazaroltam egy program keresésével, amely tíz program helyett megteheti, amire szükségem volt. Egy program mindannyiuk vezetésére…. Oké, amely a gyűrűk béna ura volt, de ez a program a Detox My Mac volt. Egy egyszerűen használható program, amely nem csak a problémáimat oldotta meg, hanem a Mac-et is újra meghajtóra tette. Néhány kattintás, és a Mac-m tiszta volt, és készen állt a rock and roll forgatására.