7 egyszerű, egészséges mikrohullámú recept

Nincs sütő? Nincs mit. Húzza fel ezeket a könnyű egyedényes mikrohullámú ételeket, és maradjon erős, függetlenül attól, hogy hová utazik!

mikrohullámú

Ismét itt az évszak, amikor a nyár sikoltozó leáll, és az ingázás sokkal hektikusabbá válik. Így van: az iskola ismét munkába áll. Akár kiküldi a gyerekeit az iskolába, akár maga szakítja meg a könyveket, van néhány könnyű mikrohullámú étkezésem, amely megkönnyíti az étkezés előkészítését és egy kis időt biztosít a napra. A katonai szolgálat számos tagja tudatta velem korábban, hogy csak mikrohullámú sütőhöz férnek hozzá, így ez nekik is kijön.

Nem számít, hová hívja haza a mikrohullámú sütőt, búcsúzóul megcsókolhatja a rabszolgaságot, és ezzel a hét egyszerű étellel maradhat az egészséges táplálkozási céljain.

1. Mikrohullámú "sült" bogyós zabpelyhes csutka

Ahelyett, hogy kihagyná a nap legfontosabb étkezését, ezzel a rostdús reggelivel ásson bele egy bögrébe. Ez az étel nem csak rendkívül könnyen elkészíthető, hanem tökéletesen hordozható illeszkedés a pohár tartóhoz a munka hajtásában.

Protein Boost: Adjon hozzá 1/2 kanál vanília Cellucor Cor-Performance Whey-t és még néhány evőkanál mandulatejet, hogy főzéskor ne száradjon ki.

2. Mikrohullámú töltött paprika

A töltött paprika az egyik legnépszerűbb recept, amit készítek, és jó okkal. Nemcsak fehérjét és zöldségeket kínál, hanem hordozható ételt is létrehoz egy edényben, amelyet megehet. Búcsúzzon a piszkos edényektől, és ásson bele egy töltött paprikába.

Boost for Gainers: Adjon hozzá 2/3 csésze hűtött, főtt barna rizst vagy quinoát a nyers hús keverékéhez, hogy növelje a komplex szénhidrátok mennyiségét.

3. Mikrohullámú fehér és világos Mac n 'sajt

Tehát nem teljesítette ezt a tesztet, a dolgok nem nagyon mennek a böfögéseddel, vagy csak kényelmi ételre van szükséged. Húzza fel ezt a mac és sajt receptet, amely az étrend fújása nélkül csomagolja az ízt!

Boost for Gainers: Adjunk hozzá egy vagy két evőkanál konzerv tököt a mártáshoz, hogy a mac és a sajt krémesebb és magasabb szénhidráttartalmú legyen. A fehérjetartalom növelése érdekében főzzen két szelet természetes pulykaszalonnát a hús húsából vagy két szelet sertésszalonnát a mikrohullámú sütőben. Hagyjuk kihűlni, majd szétmorzsoljuk vagy aprítsuk, hogy szalonnadarabokat hozzunk létre.

4. Mikrohullámú egyszeri adag dióbrownie

Ne aggódjon, hogy túlságosan elkényezteti ezt a tökéletes, egynagyságú desszertet. Élvezze az önnek készített, szarvas brownie-t.

Protein Boost: Adjon hozzá 1/2 gombóc csokoládét Cellucor Cor-Performance Whey és még néhány evőkanál vizet, hogy a brownie főzés közben ne száradjon ki.

5. Mikrohullámú pulyka BLT

Ki nem szereti a jó BLT-t? Ez a finom szendvics a pulyka és a szalonna kombinációjával kedveskedik az ízlelőbimbóinak, ami biztosan táplálja nyereségét.

Aprítás növelése: Cserélje ki a búza zsemlét gombás sapkákkal. Így teheti meg:

  1. Távolítsa el a szárakat 2 nagy Portobello gomba sapkáról, és kanalával kaparja ki a belsejét. Permetezze be a kupakokat olívaolajjal, és főzze a mikrohullámú sütőben 30-45 másodpercig.
  2. A főzés befejezése után helyezze a kupakokat egy papírtörlőre, és hagyja 2 percig száradni.

6. Mikrohullámú sült rizs

Nem kell ma este megrendelni. Kapcsolja ezt a szállító ételt egészséges étkezéssé kedvenc kínai klasszikus ételének ezzel a mikrohullámú barát változatával. Nincs szükség wok-ra!

Protein Boost: Adjunk hozzá konzerv apróra vágott csirkét vagy főtt apróra vágott garnélát a rizshez.

7. Mikrohullámú csirkecombokВ földimogyorószósszal

Tedd ugyanazt a régi csirkét igazán énekelni ezekkel a nyársakkal. Könnyű felkorbácsolni, és még könnyebb megfogni és megenni. Egészséges csavarral ellátott ujjatáp.

A szerzőről

Kevin Curry

Kevin Alexander a fitnesz rajongója és a FitMenCook alkotója. Székhelye Dallas, TX.