20 legjobb leves a lassú tűzhelyhez

Valami abban van, hogy egy hideg téli napon egy gőzölgő tál levest a szájába kanalazunk. Talán ez az, ahogyan az ízek életre kelnek a nyelveden, vagy hogy a folyadék valahogy képes az egész testedet felmelegíteni, miközben a torkod hátán csordogál. Talán a megnyugtató emlékek, amelyeket visszahoz, vagy csak a minimális erőfeszítés, amely a fogyasztásához szükséges.

Bármi is az, soha nem utasít el egy kiadós tál levest, és nem hibáztathatjuk. Megfelelő alapanyagokból készítve a leves elősegítheti a fogyást, elősegítheti az emésztést, fokozhatja az immunitást, hosszabb ideig teltebbé teheti és még sok minden mást! És mivel az élet ebben az évszakban rohamosan mozgalmas, vadászatra indultunk az egészséges cserépedény receptek után, amelyek szintén levesek voltak. Ennél nem egyszerűbb.

Ez a sokféle lista olyan recepteket tartalmaz, amelyek mind finomak, mind pedig táplálkozási jóváhagyásunkkal rendelkeznek. Felelősség kizárásaként az egyes táplálkozási profilokat alacsony nátrium-alapú táptalaj és további só nélkül számítottuk ki. Míg napi 2300 milligrammra van szüksége (az USDA szerint), nem kell egy étkezéssel kiütnie őket. Kihúzza a lassú tűzhelyet, ha még nem tette meg, és merüljön el! És győződjön meg arról, hogy nem rendelkezik ilyen 15 legrosszabb összetevővel, amelyet a lassú tűzhelybe kell betenni.

Lassú főzős zöldséges marhahúsleves

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 220 kalória, 3,4 g zsír (1 g telített), 227 mg nátrium, 30,4 g szénhidrát, 7,3 g rost, 2,4 g cukor, 17 g fehérje

Milliószor hallottad: "X, Y és Z okokból nem eszem vörös húst." És bár megértjük, hogy a fehérje elvezetésének étrendi okai vannak, a fogyás nem lehet egy. Valójában a fűvel táplált marhahús sztearinsav-tartalma magasabb, mint a hagyományosan nevelt marhahúsé. A sztearinsav egy hosszú láncú telített zsírfajta, amely lassítja az emésztést, és kulcsszerepet játszik sejtjeink AKA mitokondriumokat energiát termelő erőműveinek szabályozásában. Nem beszélve arról, hogy a vizsgálatok összekapcsolják a sztearinsavat az alacsonyabb LDL-koleszterinnel és a gyulladás csökkentésével.

TÖKÖS CSENYI CSIRKE ÉS VAD RIZSLEVES

Táplálkozás (1,5 csésze adagonként): 251 kalória, 8,7 g zsír (3,5 g telített), 156 mg nátrium, 19,1 g szénhidrát, 2 g rost, 1,2 g cukor, 22,3 g fehérje

Fehérjével büszkélkedő aprított csirkemell, egészséges vadrizs, rostos zöldségek és ásványi anyagokban gazdag húsleves - ez az alacsony zsírtartalmú, gluténmentes leves tökéletes ellenszere az ünnepi hasi dudornak.

FEHÉR CSIRKE LASAGNA LEVES

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 210 kalória, 8 g zsír (3,4 g telített), 93 mg nátrium, 20,4 g szénhidrát, 4 g rost, 1,5 g cukor, 14 g fehérje

Mosogassa meg fogait egy tipikus lasagna szeletbe, és legalább 350 kalóriát és legfeljebb 950 milligramm nátriumot tartalmaz. És ez a húsgombóc és az olasz kenyér előtt történik, amelyet mellé tálalnak. Kényeztesse az ízlelőbimbóit egy csésze helyett. Még akkor is, ha elfogyasztott két adagot, még mindig nem találná magának, hogy fél napnál több nátriumot számláljon.

TÖRTÉNYES CSENNYES paradicsomos bazsalikomleves

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 203 kalória, 14,4 g zsír (8,9 g telített), 356 mg nátrium, 10,9 g szénhidrát, 2 g rost, 3,4 g cukor, 9 g fehérje

A kockákra vágott paradicsomot, zellert, sárgarépát és hagymát friss bazsalikommal, oregánóval, könnyű tejszínnel, parmezánnal és csirkehúslevessel kombinálva elkészítik ezt a paradicsomlevest. Amikor leves vagy, ez a sós, akinek grillezett sajtra van szüksége?

LASSÚ FŐZŐ CSIRKES CSENYI PIE PÖRT

Táplálkozás (1,5 csésze adagonként): 209 kalória, 6,2 g zsír (1,9 g telített), 142 mg nátrium, 10,9 g szénhidrát, 2,4 g rost, 4,2 g cukor, 26,4 g fehérje

Krémes húslevesbe fojtott csirke és zöldségek, vastag, tápanyaghiányos kéregben sütve? Elismerjük, hogy ez csábító, de nem titok, hogy a csirkés fazék torta hasi domború rémálom. Szerencsére eláraszthatja a fehér szénhidrátot, a tejszínt és a vajat. Csak dobja meg a fennmaradó összetevőket egy edénybe, és alacsony kalóriatartalmú, tápláló vacsorát készít Önnek, minden ízzel és hizlaló összetevők nélkül.

Lassú főzőkáposzta és pulyka húsgombóc leves

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 191 kalória, 4 g zsír (1,1 g telített), 99 mg nátrium, 23,3 g szénhidrát, 5,3 g rost, 1,6 g cukor, 16 g fehérje

A kelkáposzta az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó étel, mivel több mint 10 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és rostokkal van ellátva. Támogassa az emésztést, fokozza az immunitást, elősegíti a fogyást és kivédje a rákot egy egészséges húsgombóc levesének egyik adagjával.

LASSÚ SÜTŐS PASZTÍTÓ SPINCS ÉS FEHÉR BABLEVES

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 405 kalória, 11,5 g zsír (3,5 g telített), 304 mg nátrium, 51,9 g szénhidrát, 18 g rost, 3,1 g cukor, 24,8 g fehérje

Bár ez lehet a legtáplálkozási szempontból sűrűbb leves ezen a listán, megéri az extra kalácsokat. Lassan emészthető fehérbabbal (amely hasi fogyókúrás szénhidrátokkal van ellátva), fehérjével és rostokkal tele, ez a leves megakadályozza a vágyakat és a hangulatváltozásokat. (És valljuk be, hogy az akasztós senkinek sem aranyos.) Bár a kolbászt általában feldolgozott húsnak nevezik, ez nem mindig így van. Keressen olyan húsokat, amelyeken sertés-, bárány- vagy marhahéj van, és olyanokat, amelyekben nincsenek liszt, kukoricakeményítő és olyan összetevők, amelyeket nem lehet kiejteni.

LASSÚ FŐZŐBORIT BORSA ÉS SÁRKALEVES

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 253 kalória, 4,5 g zsír (1,4 g telített), 521 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 13,3 g rost, 6 g cukor, 19,1 g fehérje (csökkentett nátrium sonkával számolva)

A sonka elég sós lehet. Ha azonban a csökkentett nátriumtartalmú hús mellett dönt, és a lassú tűzhelybe való felvétel előtti este vízben áztatja, csökkentheti a nátrium-számot és megakadályozhatja a puffadást. Folyamatosan találja magát egy domború derékvonallal, és nem tudja, miért? Nézze meg ezeket a 35 dolgot, amely felfújja Önt, hogy feltárja a tetteseket.

TÖRTÉNYES CSENNYES ÉDES BURGONY CHIPOTLE CHILI

Táplálkozás (1,5 csésze adagonként): 244 kalória, 6,3 g zsír (1,5 g telített), 96 mg nátrium, 27,2 g szénhidrát, 5,1 g rost, 3,3 g cukor, 20 g fehérje

Kicsit kísértetiesnek érzi magát? Nem vagy egyedül. Amint a hőmérséklet csökken és a napok rövidebbé válnak, a napfénynek való kitettség valószínűleg rekord alacsony. Hagyja ki a rákot okozó szoláriumokat és a rendetlen önbarnítókat, és inkább fogyasszon inkább karotinoidokban gazdag ételeket (például édesburgonyát). Nem csak olcsóbb, de a Leeds Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok az alanyok, akiknek diétájuk természetes barnulást mutatott, "vonzóbbnak" tűntek, mint azok, akik az UV-sugarakból kapták fényüket.

Lassú főzős tészta FAGIOLI leves

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 335 kalória, 4 g zsír (1 g telített), 333 mg nátrium, 50,2 g szénhidrát, 13,3 g rost, 4 g cukor, 26 g fehérje

Ha ETNT-fanatikus vagy, tudod, hogy a bab az egészséges szív, a kiegyensúlyozott bél és a sziklafal kulcsa. Ez a recept tele van
rezisztens keményítő, egyfajta keményítő, amely lassabban emészthető és segít megelőzni a vércukorszint-emelkedéseket. Valójában egy tanulmány, amely négy éven keresztül több mint 64 000 nőt követett, megállapította, hogy a magas babfogyasztás a cukorbetegség 38% -kal csökkent kockázatával jár!

Lassú főzősütés és burgonyaleves

Táplálkozás (1,5 csésze adagonként): 260 kalória, 10,3 g zsír (3,9 g telített), 216 mg nátrium, 13,9 g szénhidrát, 2,5 g rost, 1,2 g cukor, 26,4 g fehérje

A steak és a burgonya lehet hagyományos amerikai étel, de korántsem egészséges. A túlméretezett vörös húsból származó telített zsír, valamint a vaj és a tejföl elfojtott burgonyája miatt a derékbőség kitágulása és számos egészségügyi probléma várható, ha a reg. Cserélje a steak késeit egy kanálra - ez az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú leves az összes kiadós ízt adja a kalóriák és a zsír egy részéhez.

EGÉSZSÉGES TÖRTÉNY CSIRKE TORTILLA LEVES

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 335 kalória, 8,7 g zsír (2,3 g telített), 182 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 7,2 g rost, 3,7 g cukor, 33,7 g fehérje

Amint a hőmérséklet folyamatosan csökken, szállítsa az ízlelőbimbóit a határtól délre a fehérjével töltött tortilla levessel. Ha a fehérjét prioritássá teszi, akkor több kalóriát égethet el, hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, zsírt perzselhet és gyorsabb eredményeket láthat az edzőteremből. Az étrendbe való beépítésének további módjairól nézze meg ezeket a 29 legjobb fogyókúrás fehérjét.

CROCKPOT SÜTETT FOKHAGYMA MUTASMÓD SQUASH LEVES

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 110 kalória, 3,5 g zsír (1,8 g telített), 315 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 3 g rost, 3,5 g cukor, 5,5 g fehérje

Ha a szaga elmarad a leheletén, a friss fokhagyma javíthatja a véráramlást, fokozhatja az immunitást és csökkentheti a gyulladást. Koreai kutatások szerint a fokhagyma fogyasztása növelheti a fogyást, csökkentheti a zsírsejtek képződését és csökkentheti az egészségtelen étrend hatásait (például mondjuk az ünnepek környékén).

LASSÚ FŐZŐ TÉLI MINESZTRON, OSZLOTT VÖRÖS LENCSEKKEL

Táplálkozás (1,5 csésze adagonként): 185 kalória, 4 g zsír (15

LASSÚ FŐZŐ FRANCIA HAGYMALEVES

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 190 kalória, 10,9 g zsír (6,4 g telített), 535 mg nátrium, 11,6 g szénhidrát, 2 g rost, 3,1 g cukor, 10,2 g fehérje (6 csésze húsleves és teljes kiőrlésű kenyérrel számolva)

Ez a lista nem lenne teljes francia hagymaleves nélkül. A sós húslevesbe, a hagymába és a vajba áztatott, tápanyagtól mentes francia kenyér, valamint a sajttal való szivárgás azonban aligha étrendi ajánlás. Szerencsére találtunk egy receptet, amely egy adagban kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaz, és nem fogja eltömíteni az artériákat.

LASSÚ FŐZŐ KRÉMES SÜTŐLEVES

Táplálkozás (1,5 csésze adagonként): 190 kalória, 14 g zsír (12,1 g telített), 221 mg nátrium, 17,2 g szénhidrát, 5,1 g rost, 7 g cukor, 3 g fehérje

Sütőtök sokkal többet kínál, mint pite. A tök több rostot és fehérjét tartalmaz, mint cukor, természetes étvágycsökkentő és zsírégető. És ha tornatermi patkány vagy, akkor nem akarsz átadni egy tálat e mennyei levesből. Tajvani állatkísérletek szerint a tök elfogyasztása csökkenti a tejsav (a vegyület felelős azért, hogy fájjon) termelését. Ha többet szeretne kapni a sütőtökről, nézze meg ezeket a 20 egészséges sütőtök receptet a fogyáshoz!

Marha-, paradicsom- és ACINI DI PEPE-leves

Táplálkozás (1 csésze adagonként):249 kalória, 8 g zsír (2,8 g telített), 367 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 21 g fehérje

Ha a spagettit és a húsgombócokat pizzával és levessel kombinálják, az eredmény ez a recept lenne. Az olasz Acini di pepe vagy a "borsszemek" egyfajta gyöngy alakú tészta, amely kiválóan alkalmas levesekben, különösen ebben. Mangia (együnk)!

BŐRES BROKOLI SAJTLEVES

Táplálkozás (2 csésze adagonként): 198 kalória, 11,8 g zsír (7,2 g telített), 320 mg nátrium, 13,5 g szénhidrát, 3,8 g rost, 5,6 g cukor, 11,5 g fehérje

Hagyja ki a Panera brokkoli Cheddar tálját, csapoljon fel egy receptet egy edénybe, és 162 kalóriát, 10 gramm zsírt, 1100 milligramm nátriumot és 16,5 gramm szénhidrátot spóroljon meg.

Lassú főzőkvinó, csirke és mogyorós tök leves

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 303 kalória, 11,9 g zsír (6,9 g telített), 97 mg nátrium, 31,1 g szénhidrát, 4,5 g rost, 6,2 g cukor, 20,1 g fehérje

Bár ez a recept túlcsordult szuperélelmiszerekkel, a kókusztej vezeti a csomagot. Ha nem tudnád, a fehér cucc valójában nem tej. Ez egy érett kókuszdióban található folyadék, amely javítja az emésztést, megsüti a zsírt, segíti a sovány izomépítést, csökkenti a vérnyomást, harcol az inzulin tüskék ellen és elektrolitokkal büszkélkedhet.!

TÖRTÉNYES CSENNYI NÖVÉNYES LENTIL LEVEL

Táplálkozás (1,5 csésze adagonként): 210 kalória, 0,5 g zsír (0 g telített), 394 mg nátrium, 39,5 g szénhidrát, 14,6 g rost, 4,5 g cukor, 12,2 g fehérje

A rákkal küzdő, bélbarát, energiát növelő, a szív egészségét és a gyomrot zsugorító hatású étrend - a lencse étrendi erővel kell számolni. Biztosan nem akarja ezt továbbadni! További lapos hasi ínycsiklandó tálakért nézze meg ezeket a 20 legjobb zsírégető levest.