20 legjobb méregtelenítő recept

A méregtelenítő diéták megrekedéshez, megnövekedett cukorbevitelhez, tápanyaghiányhoz és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Tehát a következőket javasoljuk: A méregtelenítő étrend követése helyett inkább méregtelenítő ételeket próbáljon kiegyensúlyozott étrendbe helyezni. Nem biztos abban, hogy mely ételek alkotják a méregtelenítést? Összegyűjtöttünk 20 receptet, amelyek megfelelnek a számlának és tartalmazzák az Azonnali méregtelenítés 25 legjobb ételeinek listáján szereplő ételeket.

BUFFALO HUMMUS

Táplálás: 92 kalória, 3,6 g zsír (0,5 g telített), 388 mg nátrium, 12,2 g szénhidrát, 3 g rost, 0 g cukor, 3 g fehérje

A babnak varázslatos képviselője lehet, de nevük valóban megérdemelt a fogyókúrás világban. Egy négyhetes vizsgálat során a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik korlátozott kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, amely négy heti hüvelyes adagot tartalmazott, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik kalóriával egyenértékű étrendben tartottak babot. Ha ez nem elég, ez a karcsúsító hummus anyagcserét fokozó forró mártást tartalmaz, így mártsa meg.

Szerezze be a receptet Az a sütő Feelin.

TÖLTÖLT ÉDES burgonya

Táplálás: 188 kalória, 7,8 g zsír (3,5 g telített), 345 mg nátrium, 22,7 g szénhidrát, 4 g rost, 3

MINI AVOCADO KULCS MÉLYBETÉTEK

Táplálás: 191 kalória, 16,3 g zsír (8,8 g zsír), 58 mg nátrium, 11,8 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 2 g fehérje

Túl sok mimóza van a húsvéti villásreggelinél? A The Journal of Agricultural Food Chemistry egyik tanulmánya 22 különböző gyümölcs táplálásának hatásait elemezte egy olyan patkánycsoportnak, amelynek májkárosodása a galaktozamin, a máj toxinja volt. A gyümölcs, amely a legelőnyösebbnek bizonyult? Sejtetted: az avokádó. Habozzon fel néhány méregtelenítő avokádó receptet, mint ezek a mini torták!

Szerezze be a receptet Kezdje a táplálkozással.

GRUPEFRUIT BRULEE JOGURTTAL ÉS KÉKMÉRTEL

Táplálás: 101 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 21 mg nátrium, 21,8 g szénhidrát, 1,3 g rost, 19,6 g cukor, 4,2 g fehérje

A Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint az, hogy minden étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása mindössze hat hét alatt megkönnyítheti a közeped - akár egy centiméterrel is! És ez még nem minden - egy másik japán kutatók által végzett tanulmány szerint a grapefruit illata "bekapcsolhatja" a kalóriát égető barna zsírsejteket, fokozva a zsír lebontását, miközben csökkenti az étvágyat. Remek oknak tűnik, hogy hozzáadjuk a tavaszi takarító étrendhez.

Szerezze be a receptet Az ambiciózus konyha.

ZÖLD SALÁTA NARANCSSAL, Céklával és AVOKADÓVAL

Táplálás: 141 kalória, 9 g zsír (3 g telített), 71 mg nátrium, 12,6 g szénhidrát. 3,5 g rost, 5,5 g cukor, 4,4 g fehérje

A kelkáposzta, a tavaszi zöld és a más galléros zöldek hihetetlenül képesek megtisztítani a rendszert a felesleges koleszterinszinttől - ez nagyszerű módja annak, hogy elindítsák a test céljait. A fogyás megkezdéséhez nézze meg ezeket a 10 zseniális tippet 10 font fogyáshoz!

Szerezze be a receptet Rohadt finom.

Citrom TERIYAKI CSIRKE

Táplálás: 190 kalória, 4,6 g zsír (1,2 g telített), 403 mg nátrium, 18,7 g szénhidrát, 15,7 g cukor, 17,1 g fehérje

Gyógyítsa meg a hasi gondokat ezzel a citromos terijaki csirkével. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a citrusfélék gazdag antioxidáns-de-limonénben találhatók, amely a héjban található erőteljes vegyület, amely stimulálja a májenzimeket, hogy elősegítse a méreganyagok kiürülését a testből, és lassú beleket rúg.

Szerezze be a receptet Creme de la Crumb.

Karamellizált lazac

Táplálás: 235 kalória, 13,1 g zsír (2 g telített), 33 mg nátrium, 16,7 g szénhidrát, 0 g rost, 16,7 g cukor, 14,7 g fehérje

A gyomorzsír csökkenése mellett a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban gazdag étrend fokozza az egészséges véráramlást. Fordított artériás merevség - a dohányzás gyakori mellékhatása - ennek a lazac receptnek mindössze 4 unciájával.

Szerezze be a receptet Csipetnyi Yum.

CÉLBERGYESMERETSÉG

Táplálás: 139 kalória, 9

SZESZM FOKHAGYMA SÜTETT SPARGA

Táplálás: 74 kalória, 5,1 g zsír (10

Roston sült articsóka

Táplálás: 274 kalória, 22,7 g zsír (3,3 g telített), 152 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 9,3 g rost, 2,1 g cukor, 5,5 g fehérje (só nélkül számítva)

A fürdőruha szezon a sarkon van. Szerencsére a napi elfogyasztott 10 gramm rost után a közepe 4 százalékkal zsugorodik. Az egyik ilyen grillezett articsóka nemcsak a napi kvóta elérésében segít, hanem a C-vitamin szükségletének 50 százalékát is kiütötte.

Szerezze be a receptet Mit főz Gaby.

AVOKADÓ ÉS GRAPEFRUIT SALÁTA

Táplálás: 228 kalória, 22,7 g zsír (4 g telített), 51 mg nátrium, 7,7 g szénhidrát, 4 g rost, 2,8 g cukor, 1,5 g fehérje

Az anyagcsere fokozásának egyik legjobb módja valószínűleg már a hűtőszekrényben ül: mustár. Angol kutatók szerint ha csak egy teáskanálnyi cuccot eszünk - vagy ennek a receptnek a harmadát -, akár 25 százalékkal is fokozhatjuk az anyagcserét több órán keresztül!

Szerezze be a receptet Ez tehát Michelle.

MANDULA ÖRÖM ENERGIA KAPCSOLATOK

Táplálás: 91 kalória, 6,6 g zsír (1,7 g telített), 20 mg nátrium, 5,8 g szénhidrát, 2 g rost, 3,1 g cukor, 4 g fehérje

Kutatók szerint napi körülbelül 15 mandula 40 százalékkal csökkentheti a májrák kockázatát. Nem egészen a cukorka, de 2 falatonként 91 kalória mellett a méregtelenítés soha nem érezte magát ilyen jól.

Szerezze be a receptet Vegu Kate.

SPENCT ÉS KÁLASALÁTA KÖRTÉVEL

Táplálás: 286 kalória, 25,5 g zsír (3,6 g telített), 63 mg nátrium, 16,3 g szénhidrát, 4 g rost, 7 g cukor, 3 g fehérje

Természetesen elhárítja az éhséget ezzel a spenót és kelkáposzta salátával. A zöldek erőteljes étvágycsökkentő vegyületeket tartalmaznak, amelyeket tilakoidoknak neveznek, amelyek anélkül töltenek fel, hogy kitöltenék. És hogy még többet fogyjon - akár 16 fontot 14 nap alatt! -, kattintson ide, hogy felfedezze a valaha volt legjobb fogyókúrás turmixot!

Szerezze be a receptet Sonnet konyhájában.

DUTTY BANANA ZABRÉSZ

Táplálás: 247 kalória, 17,7 g zsír (7,7 g telített), 57 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 4 g rost, 6,8 g cukor, 4,7 g fehérje

Tömörítse fel, csökkentse a vízvisszatartást, és fedje fel hatos csomagját - és ez olyan egyszerű, mint beleharapni az egyik ilyen Nutty Banana Oat bárba. A kutatók szerint a sárga gyümölcs napi elfogyasztása 50 százalékkal csökkentheti a has felpuffadását!

Szerezze be a receptet Magjához.

VÖRÖS BURGONYASALÁTA INGYENES

Táplálás: 228 kalória, 16,2 g zsír (3,1 g telített), 251 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 1,6 g rost, 4,8 g cukor, 6,1 g fehérje

Gondolja át kétszer, mielőtt átadná a burgonyasalátát. Ha a burgonyát megfőzzük, majd hűtőszekrényben lehűtjük, emészthető keményítőjük retrogradációnak nevezett eljárás révén rezisztens keményítővé válik. A derékra zsugorodó ellenálló keményítő ellenáll az emésztésnek, elősegíti a zsír oxidációját és csökkenti a hasi zsírt.

Szerezze be a receptet Iowa lány eszik.

FEKETE BAB TACOS KIWI SALSA-val

Táplálás: 249 kalória, 8,2 g zsír (1,1 g telített), 38,3 g szénhidrát, 8,4 g rost, 9,7 g cukor, 9,4 g fehérje (só nélkül számítva)

Ha csökken a puffadás, kevés rostforrás olyan hatékony, mint a kivi. A csendes-óceáni ázsiai kutatók szerint valójában az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő betegeknél, akik egy hónapon keresztül napi két trópusi gyümölcsöt ettek, kevesebb volt a székrekedésük és az IBS tüneteinek általános csökkenése, mint azoknál, akik nem. Kiwi salsa? Igen, kérem.

Szerezze be a receptet Kedves citromos kakukkfűm.

SZALMONSALÁTA TÖLTÖTT paradicsom

Táplálás: 121 kalória, 5,1 g zsír (18

Mogyoróvajas csésze GRANOLA

Táplálás:262 kalória, 16,1 g zsír (8,3 g telített), 72 mg nátrium, 26,5 g szénhidrát, 3 g rost, 14,8 g cukor, 6 g fehérje

A nyers, feldolgozatlan kakaópor nagyszerű módszer a puffadás elleni küzdelemre és több rost bebújására az étrendbe. Derékba fonódó zabbal és telített földimogyoróvajjal kombinálva a reggeli csokoládé minden bizonnyal egy dolog - csak mindenképpen kövesse ezt az egészséges receptet. Nem reggeli rajongó? Nézze meg ezt a 30 okot, amiért meghízik.

Szerezze be a receptet Az a sütő Feelin.

FEKETE CUPCAKES

Táplálás: 224 kalória, 12,8 g zsír (7,8 g telített), 195 mg nátrium, 24,8 g szénhidrát, 1,4 g szénhidrát, 11,7 g cukor, 3,5 g fehérje (granulált cukor nélkül számítva)

Cupcakes és méregtelenítés ... komolyan gondoljuk. Egy csésze antioxidánsban gazdag szeder 7,6 gramm rostban található! Egy kanadai tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy azoknak, akiknek étrendjét oldhatatlan rostokkal egészítették ki, magasabb volt a ghrelin - az éhséget kontrolláló hormon szintje. Tehát vegye meg a cupcake-ét, és egye meg azt is.

Szerezze be a receptet Kolibri magas.

NAPVIRÁGMAG VAGY

Táplálás: 100 kalória, 9 g zsír, 100 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 2 g rost, 0 g cukor, 4 g fehérje

Allergiás a mogyoróvajra? Próbáld inkább ezt a napos vajat. A mindössze 100 kalóriát meghaladó vaj magnéziummal büszkélkedhet, amely ásványi anyag tartja a vérnyomást normál szinten, fenntartja az állandó szívritmust és elősegíti a lipolízist, amely folyamat során a test felszabadítja a zsírt raktáraiból. Szeretné átalakítani a diétáját? Nézze meg ezeket a 20 súlycsökkentő szuperélelmiszert, amelyet nem eszel.

Szerezze be a receptet Az egészséges táplálkozó.