20 napos diéta

Ne igyon: alkoholos italokat, édes vizet (kola, orangád stb.) .
Ne egyél: burgonyát, édességet.
Tanfolyam: 20 nap, az éhes napokat nem ismételjük meg. Kizárólag növényi olaj.
Külön étkezéseket is felhasználhat, ha diétát követően meg akarja tartani testét .

Diéta után mindent megehet, bár kis adagokban. És lehetőleg minden nap fogyasszon 200 gramm alacsony zsírtartalmú túrót .
20 napig 12-15 kg-mal fog fogyni.

1. nap, 2. nap (éhes):
1 liter zsírmentes joghurt vagy sovány kefir, este - 1 csésze paradicsomlé (só nélkül) és egy kis szelet fekete kenyér (25-30g) .

3. nap, 4. nap (fehérje):
Reggeli: 1 csésze kávé cukor nélkül, 1 szelet kenyér (25-30g), 1/2 ek. vaj, 1/2 ek. édesem.
Ebéd: 1 csésze alacsony zsírtartalmú hús vagy hal húsleves, 50 g főtt hús vagy hal, egy szelet kenyér (25-30g), 2 evőkanál. konzerv zöldborsó.
Snack: 1 csésze tea 1 tk. édesem
Vacsora: 1 szelet főtt hús vagy hal, vagy 50 gramm sovány sonka, vagy 2 főtt tojás, vagy 50 g sajt + 1 csésze zsírmentes joghurt, 1 szelet kenyér (25-30 g) .

5. nap, 6. nap (zöldséges):
Reggeli: 2 alma vagy 2 narancs .
Ebéd: 1 csésze zöldségleves vaj, saláta vagy nyers káposzta vagy zöldségpörkölt nélkül (150-200g), darab kenyér (25-30g).
Snack: Bármilyen zöldség.
Vacsora: bármilyen zöldségsaláta egy szelet kenyérrel (25-30g). (ehet egy nagy tál káposzta salátát 1 teáskanál olívaolajjal, almaecettel és 1-2 teáskanál szójaszószsal)