Növényi étrenden a 20 legmagasabb fehérjetartalmú zöldség
Mindenkinek, aki elmélkedik a növényi alapon, ugyanaz a kérdése: honnan szerzem a fehérjét? Egyszerű válasz: Zöldség! Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy állati fehérjét kell fogyasztania ahhoz, hogy elegendő mennyiségű étrendet vegyen be, a fehérje megszerzésének egyik legjobb módja a zöldségfélék fogyasztása. Az állatok azért biztosítanak fehérjét, mert magas fehérjetartalmú növények táplálékával táplálják őket, így ha kivágja a közvetítőt - vagy ebben az esetben a középső tehenet vagy a középső csirkét -, akkor ugyanezt a fehérjét csak akkor kaphatja meg, ha közvetlenül a -a forrás.
Mennyi fehérjére van szüksége? Nézze meg ezt a praktikus fehérje kalkulátor eszközt
A nőknek kb. 45–55 gramm fehérjét kell enniük naponta, vagy annál többet, ha szuper aktív, míg a férfiaknak 55–75 grammra van szükségük. Ez a napi ajánlás a testsúlyától és az aktivitási szintjétől függ, ezért nézze meg a legjobb módját az igényeinek kiszámításához, ha használja ezt a Calculator.net praktikus eszközt.
Hogy mennyi fehérjére van szüksége valójában, a válasz meglepetést okozhat Önnek, mivel a szakértők szerint valószínűleg több lesz, mint elegendő. A fehérje hiány ritka az Egyesült Államokban.
- Javítható-e a táplálékfehérje bélben történő felszívódása a növényi étrend korai kitettségén keresztül
- 10 nélkülözhetetlen magas fehérjetartalmú zöldség minden testépítő étrendhez
- A Brendan Brazier növényi étrend növelheti az energiát, hozzájárulhat a HuffPost Life jólétéhez
- 4 népszerű, növényi eredetű diétás könyv, amelyet orvosok írtak; Rosa Elena
- 10 növényi étrend recept, amelyek segítenek karcsúsodni és egészségesek maradni