Indítsa el anyagcseréjét otthon ezzel a 20 perces CrossFit Hero WOD-val, amely összezúzza a kalóriákat

Ha van valami, amit a CrossFit jól csinál, akkor az hatalmas mennyiségű zsírégető, izomépítő és erőnlétnövelő erőfeszítést tömörít egy kis időkeretbe. Találkozz ’Bondy-val. Munkára.

zsírégető

Amint mindannyian felfedeztük, az otthoni munkavégzés és az edzés furcsa módon nagyon elfoglaltá teszi az embert. Ha figyelembe vesszük a gyermekgondozás, az otthoni javítások és a sorban állás további igényeit, hogy bejuthassunk a szupermarketbe, nehéznek tűnhet megismételni a 45-60 perces tornaterem látogatásait a társalgóban vagy a kertben.

De átalakíthatja erejét, alkalmasságát és testalkatát, ha hajlandó a farizmát szilárd 20 percig ledolgozni. És egyetlen programozó entitás sem nyújt olyan egyszerű, rövid, de gonoszul éles edzéseket, mint a CrossFit.

A brit Hero WOD ‘Bondy’ egy 20 perces AMRAP, amely három klasszikus testtömeg-mozgást tartalmaz, tehát az a célod, hogy minél több ismétlést végezz, mielőtt lejár az idő.

Elijah Bond havannai sapernek szentelték, aki egy csapat tagja volt, aki mérnöki felderítési feladatot végzett Helmand központjában, 2011. december 6-án, amikor egy rögtönzött robbanószerkezet robbanásában megsérült. Két nappal később belehalt sérüléseibe.

Scott Britton, a Battle Cancer jótékonysági funkcionális fitnesz mozgalom alapítója demonstrálja, hogy a mozdulatok keveréke az összes fő izomcsoportot meg fogja dolgozni, hogy hatalmas anyagcsere-találatot nyújtson, amellyel extra zsírégető lesz még sokáig a befejezés után, miközben a a testtömeg-ismétlések ideálisak egy bónusz pumpa elkapására.

Ha van súlyozott mellényed, dobd fel. Ha nem, egyszerűen dolgozzon valamivel gyorsabban. Akárhogy is, 20 perc alatt elkészül a napra. Tehát ne tartsa vissza magát.