Sylvester Stallone: ​​Fitneszrendszere a korral

Írta: Nirmalya Dutta | Frissítve: 2014. július 16., szerda 15:28

stallone

Stallone testalkata 66 évesen is sok fiatalt megszégyeníthet. Olvassa el, mit tesz azért, hogy ilyen fitt maradjon.

A hollywoodi biggie, Sylvester Stallone ma töltötte be a 66. életévét, és kétségtelenül ő az egyik legnagyobb akcióhős, aki újra meghatározta a műfajt olyan filmekkel, mint a Rocky és a Rambo franchise. Stallone Arnold Schwarzenegger és Bruce Willis mellett mindenki más felett tornyosult a 80-as évekbeli akciófilmekben. Míg szerepei arra kényszerítették, hogy formában maradjon, nem tagadható, hogy nagyon sikeresen megőrizte testalkatát, tekintve, hogy szolidan nézett ki a The Expendables franchise utolsó kimenetelén, ahol múlt és jelen akcióhősökkel áll össze. & nbspIs olvassa el - Taapsee Pannu táplálkozási szakértője a babot a „Rashmi Rocket” aprító étrendjére

Az első időkben mindent megtett a karakter megszerzéséért, és átfogó gyakorlatokat végzett (két mérföldes kocogás, 18 font sparring, két óra súlyemelés és ugrókötél, futás és úszás), hogy rendkívül karcsúvá váljon a Rocky III című filmhez, ahol T s Clubber Lang úr hátrányát játszotta. Ez a diéta gyengeséget és szédülést okozott neki, és megtanította, hogy ne szórakozzon a testével, de végül további károkat okozott a Rocky IV folytatásban, ahol egy szán húzása közben megzúzta a szívizmait. & nbspOlvasd el - Kiren Rijiju és Shilpa Shetty megosztja az ugróköteles videókat: Ezért gyakorolhatja ezt a szórakoztató edzést karantén alatt

Idővel rájött, hogy ezek az extrém fogyókúrák és testgyakorlási módszerek rosszak, és azt javasolja az embereknek, hogy fogyasszanak testmozgással és kiegyensúlyozott táplálkozási ételekkel. Manapság ételei egészséges ételeket tartalmaznak, mint saláták, füge, bogyók, roston sült hal, bőr nélküli csirke, rostokban gazdag kenyér rövid ételekben, amelyek segítenek a fogyásban és könnyen emészthetők. Még azt állította, hogy 15 év alatt nem evett pasztrami szendvicset, mert kerüli a vörös húst! & nbsp Olvassa el még: Alia Bhatt 40 napos kihívást jelent: Próbálja ki rendszeres edzésmódját, hogy formába lendüljön

Egy korai interjúban elmondta, hogy testét úgy kezelte, mint egy autót, mindig jó üzemanyaggal. Azt mondta, általában elrugaszkodom a vörös hústól, de hetente egyszer megpróbálom megenni, így a testem hozzá igazodik. Így, ha például valaha is megteszem, ha véletlenül megállok a McDonaldnál, akkor nem görcsölök bele. Valamikor annyira tiszta voltam az étkezési programmal, hogy ha még egy hot-dogot is megettem, akkor fájdalmas görcsök és görcsök voltak a végén. Általában három napot edzek, a negyedik napot pedig szabadon veszem. Ha mozgalmas üzleti hetem van, és a héten csak kétszer tudok edzeni, akkor felére csökkentem az étkezés mennyiségét. Úgy mozgatom a testemet, mint egy autó. Ha hosszú utam van, feltöltök jó magas energiájú ételeket. Ha nem sokat csinálok, félig üresen tartom. A testemnek pedig elegendő karbantartást nyújtok fizikai edzések formájában, hogy tökéletesen működhessen. Amikor formában vagyok, félelmetesnek érzem magam.

Természetesen keményebben dolgozik, ha akciófilmet csinál. Ha tudom, hogy egy másik Rambo készítésére készülök, be kell élnem az utolsó filmet. Ez egy kicsit megnehezíti a formába állást. Van egy gépem, mint egy mozgólépcső, a lépcsők leereszkednek, és 40-50 font súlyt halmozok a hátamra, és elkezdek mászni azon a végtelen lépcsőn.

Az egykori Olympia Franco Columbu úr, aki a Rocky II és a Rambo: First Blood II részben képezte ki, hogy az edzése egyáltalán nem jelentett problémát. . Sly állandóan 100% -ot ad, mondja Franco, és elszántsága félelmetes. Sikeres. Egy vezető. Soha nem ül vissza, és hagyja, hogy a dolgok megtörténjenek, ő az, aki megvalósítja őket.

Sly-vel kidolgoztam egy neki megfelelő programot, magyarázza Franco. És akkor én vezettem az utat, folyamatosan növeltem a súlyokat és az ismétléseket. Biztosan tudtam, hogy ez arra ösztönzi majd, hogy próbáljon lépést tartani velem. Ha súlyt vennék és 12 ismétlést végeznék, Sly-nek legalább hetet meg kell próbálnia. Végül is lehet, hogy erősebb vagyok nála, de nem sokkal erősebb. Aztán a következő szettben 15 ismétlést végzek, így legalább 10-re kell növelnie az ismétléseit. Edzésünk végére 7 fontos súlyzókkal fürtöket hajtott végre. Látnod kellett volna, milyen erős lett!

Franco valójában segített egy már fitt Stallone-nak hat kiló alatt felemelni 10 font izomzatot. Sylvester hat és fél hét alatt csak kb. 10 fontot gyarapított, mondja Franco. Remek felépítésű, dereka csak körülbelül 29 hüvelyk. Amikor elkezdtük, volt egy 44 hüvelykes mellkasa. A végén a mellkasa majdnem 50 hüvelyk volt. A karja 16 hüvelykről 18 hüvelykre ment. Nagyobb, keményebb és sokkal izmosabb volt. Várjon, amíg meglátja a filmben. Sokakat sokkolni fog azzal, hogy milyen jól néz ki.

Franco kidolgozta a Stallone programját kétnapos kettős felosztás alapján:

Hétfő szerda péntek

Reggel: Mellkas, hát, has

Délután: Váll, kar, hasizom

Kedd/csütörtök/szombat

Reggel: Borjak, combok

Délután: Hátsó delts, csapdák, abs

Minden nap edzünk, megváltoztatom a gyakorlatokat. Volt, hogy a Sly extra gyakorlatsorokat hajtott végre, és eldobtam azokat, amelyek nem működtek. És minél több eredményt látott, annál keményebben edzett. Azt mondom, csináljunk még három szettet, és ő azonnal beleegyezik. Az edzések nagyon szórakoztatóak és izgalmasak voltak.

Franco kétnaponta háromszor volt Stallone edzéssel, minden ab edzésen 500 ismétlést végzett. Négy különböző has- és törzsgyakorlatot edzettünk: felülést, lábemelést, oldalsó lábemelést és oldalhajlítást. Mindegyikből 50 ismétlést hajtottunk végre, egyik gyakorlatot közvetlenül a másik után, és ennek a ciklusnak öt sorozatát. És várjon, amíg meg nem jelenik az eredmények. Slynek nagy hasizma van, bordaközi, serratusa, minden.

Franco szerint Sly elhatározta, hogy maga a film legimpozánsabb embere lesz Arnold Schwarzenegger ezen oldalán. De Sly még messzebb akar menni a Rocky IV-be ”- árulja el Franco. Valójában, ha Sly úgy döntött, hogy színész helyett testépítő lesz, nagy arányokkal, óriási sportképességével és szellemi indíttatásával, minden bizonnyal a fizikum egyik legjobb bajnoka lett volna.

Idővel kezdte felismerni, hogy testének korlátai vannak, és rezsimje alatt jobban koncentrálni kezdett az összetett gépi edzésekre, mint az elszigeteltekre, hogy formába lendüljön a The Expendables-hez. Jelenlegi edzései tartalmazzák a gép oldalirányú emelését (szuperhősszerű vállakhoz), gépi guggolásokat, súlyzó kalapácsos fürtöket. Hasára faforgácscsavarokat, gépi fürtöket hajtott végre, és összekeverte a kardióval, amely plyometriát, futást, árnyék bokszolást és HIIT-et tartalmazott a ciklusokon. És ha ez a videó el akar menni, akkor is tépi. Stallone mellett. Olvassa el, hogy más szereplők, mint Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Kellan Lutz, Sullivan Stapleton és Henry Cavill elkapták szerepüket.

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

További cikkeket a hírességek testépítésének titkairól a celeb testépítés szakaszunkban talál. Kövessen minket a Facebookon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el fórumunkra.

Publikálva: 2013. július 5., péntek, 18:05 | Frissítve: 2014. július 16., szerda 15:28