20 rossz étkezési szokás
Sokan hallottuk, hogy 21 napba telik a szokás kialakítása vagy megszüntetése, de a kutatók azt találták, hogy valójában átlagosan több mint két hónapba telik, mire egy új viselkedés automatikus lesz - egészen pontosan 66 nap. Az, hogy mennyi idő alatt alakul ki egy új szokás, a viselkedéstől, a személytől és a körülményektől függően széles körben változik. A Lally egyik tanulmányában 18 naptól 254 napig tartott az új szokás kialakulása. Más szavakkal, ha reálisan akarja megfogalmazni az elvárásait, az az igazság, hogy valószínűleg 2-8 hónapig tart, amíg új viselkedést épít az életébe.
Érdekes módon a kutatók azt is megállapították, hogy a viselkedés végrehajtásának egyetlen lehetőségének elmaradása nem befolyásolta jelentősen a szokás kialakulásának folyamatát. Más szavakkal, nem számít, ha hébe-hóba elrontod. Ne feledje, hogy a jobb szokások kialakítása nem minden vagy semmi folyamat, idő és elkötelezettség kell hozzá!
Tehát itt van a húsz leggyakoribb rossz szokás és ezek megváltoztatása:
Elég hosszú lista, de nagyon jó ellenőrző lista az egészségesebb utak elindításához!
- Minden a Baleen bálnákról - Fogyókúra; Étkezési szokások SeaWorld parkok; Szórakozás
- Asztrológiai receptek a Halak számára, a Halak étkezési szokásai, a Halak kedvenc ételei
- A rossz étkezési szokások megtörése és azok hatása az étrendre
- 5 olyan sportoló, akik a legbizarabbabb étkezési szokásokkal rendelkeznek
- 11; Rossz; Olyan szokások fogyasztása, amelyeket végleg megtörhet