20 táplálkozási üzenet, hogy ösztönözzön az egészséges életre

táplálkozási

20 táplálkozási üzenet, hogy ösztönözzön az egészséges életre

Minden héten megtalálhatja az élelmiszerek legfrissebb listáját, amelyeket soha nem szabad enni; a következő forró szuperétel trend a betegségek megelőzésére; új étrend népszerűsítése a radikális fogyás érdekében; vagy a közösségi médiában található élelmiszer-ijesztés mérgezőnek nevezi az adott ételt. Ha keverednek a vegyes táplálkozási üzenetek forgataga, akkor nem vagy egyedül. Sajnos a szenzációs főcímek növelik a tréfás étkezési trendeket övező táplálkozási kedvet és zavart okoznak az ételekben.

Minden nap egy ember több mint 200 étkezési döntést hoz! A napi ételválasztás elősegítése és az egészségesebb élet érdekében 14 regisztrált dietetikust kértünk meg, hogy osszák meg kedvenc táplálkozási üzeneteiket.

  1. "Az embereknek egészségtelen megszállása lehet az egészséges táplálkozás." Jessica Bachman PhD, RD
  2. - Csak 2 étel létezik nem szabad enni - rothadt vagy ellopott étel. " Jennifer Neily, MS, RDN, FAND
  3. "A More nem ízlik jobban, csak több." Judy Barbe, MS, RD
  4. „Élvezze ételeit az egészségre való tekintettel.” Melissa Joy Dobbins, MS, RDN, CDE
  5. "Az ételnek nem szabad rosszul éreznie magát." Melissa Joy Dobbins, MS, RDN, CDE
  6. „Ne tornázzon enni. te nem tud meghaladja a rossz étrendet. ” Elizabeth Ward, MS, RD
  7. "Te Tud Egyél tiszta baromságot! ” Clancy Cash Harrison, MS, RDN, FAND
  8. - A rost megtölti, és nem tölti ki. Joan Salge Blake, MS, RD, LDN
  9. "A tudatos étkezés a testben való bízásról szól, nem pedig egy számológépről." Malorie Blake, MS, RDN, LDN, CLT
  10. „Ne igyál a kalóriádba” (szóda helyett válassz vizet). Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN
  11. "Gyakoroljon egészségesebb magatartást, és a súlya követni fogja." Michelle Loy, MPH, MS, RDN
  12. „A villa és az agyad a legjobb eszköz a fogyáshoz. Menj lassan - 20 percbe telhet, amíg rájössz, hogy jóllakott. Basheerah Enahora, MS, MBA, RD, LDN
  13. „A táplálkozás nem egy méret mindenkinek. Ami ONE-nál működik, nem mindenkinek. ” Basheerah Enahora, MBA, MS, RD, LDN
  14. "Ha szomjas vagy, akkor már kiszáradt." Amy Gorin, MS, RDN
  15. - Először igyon egy pohár vizet ... majd nézze meg, hogy éhes-e. Susan Adams, MS, RD, LDN, FAND
  16. „A gyümölcs a természet gyorsétterme.” Clancy Cash Harrison, MS, RDN, FAND
  17. "Egyél desszertet, mert élvezi, és nem azért, mert elérhető." Clancy Cash Harrison, MS, RDN, FAND
  18. "Ne rúgd meg valakinek a jümet." Deanna Segrave-Daly, RD
  19. "Ha úgy gondolja, hogy nem szereti egy bizonyos zöldséget, próbálja meg pörkölve." Deanna Segrave-Daly, RD
  20. "Az éhség az év 365 napja, és nem vesz nyári vakációt." Clancy Cash Harrison, MS, RDN, FAND

Ha egy üzenet inspirál, írd le, és tedd fel egy speciális helyre, hogy motivált maradj. Megalapozott táplálkozási tanácsokért a regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberek az Ön élelmiszer- és táplálkozási szakértői. Ha regisztrált dietetikust szeretne találni az Ön közelében, látogasson el ma az Eatright.org webhelyre.

Ha szereted ezeket az üzeneteket, akkor nézd meg a következő cikkeket:

Ha meg szeretné tudni, hogy a közösségi média miként okozhat étkezési rendellenességeket, nézze meg a regisztrált dietetikust, Jessica Bachman PhD RD, magyarázza Ryan Leckey-vel a WNEP-n.