7 napos diétás étkezési terv a fogyáshoz: 2000 kalória

Ez a 2000 kalóriás étkezési terv kifejezetten testre szabott, hogy energikusabbnak és elégedettebbnek érezze magát, így heti 1–2 fontot fogyhat el.

Fogyjon le, fogyasszon jól és érezze jól magát ezzel az egyszerű fogyókúrás tervvel. Ez az egyszerű, 2000 kalóriás étkezési terv kifejezetten arra szolgál, hogy energikusabbnak és elégedettebbnek érezze magát, így heti 1–2 font egészséges fogyást eredményezhet. A legjobb fogyókúrás ételek, a magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú ételek ebben a tervben segítenek a fogyásban, mivel hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat.

Ha most kezdi a fogyást, akkor ez a 2000 kalóriatartalom kiválóan alkalmas a kezdéshez. Miután jól érzi magát ebben a kalóriaszintben, lassan csökkentheti a kalóriákat (mondjuk egyszerre száz kalóriát), hogy közelebb kerüljön ahhoz a heti 2 fontos fogyáshoz. A kalóriaösszegek minden étkezés mellett fel vannak tüntetve, így könnyedén kicserélheted a dolgokat, ahogy belátod. Párosítsa ezt az egészséges étkezési tervet napi testmozgással, és jó úton jár, hogy egészséges módon heti 1-2 fontot fogyjon!

Más kalóriaszintet keres? Lásd ugyanezt az étkezési tervet 1500 és 1200 kalóriánál.

Az étkezés előkészítése az étkezési héten:

Készítsen egy adag sült banán-dió zabpelyhet, hogy reggelizzen az 1. és a 3. napon. Fagyassza le a maradékot.
Étkezés készítsen elő egy adag Chipotle-Lime karfiolos Taco tálat, hogy ebédeljen a 2–5. Napon.
Keményen forraljon 4 tojást, hogy harapnivalókat fogyasszon a 2., 4., 5. és 6. napon.

Étkezés-előkészítés tipp: Tárolja ételeit légmentesen záródó üvegtartályokban (imádjuk ezt a 8-as készletet az Amazon-tól, 39 dollár)