7 napos étkezési terv a gyors fogyáshoz

A nyárnak vége, és néhányunknak nem volt alkalma nyaralás alatt leadni a plusz súlyt. Pedig nem probléma. A tökéletességhez nem kell évszak, igaz? Bármikor tökéletesítheti alakját felhajtás és aggodalom nélkül. Csak a változás akaratára és némi kitartásra van szükséged.

étkezési

A legtöbb ember hibát követ el, ha expressz étrendet választ. Mindazonáltal az élelmiszerek kalóriatartalmának rendkívüli csökkentésén alapuló módszerek csak rövid távú eredményt adnak. A kemény éhezés 3-7 napja alatt lefogy, ami magában foglalja a felesleges vizet, az izomszövetet és az emésztési termékeket. A szokásos étrendre való visszatérés azt jelenti, hogy ezek a kilók ismét visszatérnek, és valószínűleg növekszik. Ez az áttekintés megtanulja, hogyan lehet a legrövidebb idő alatt és kockázat nélkül lefogyni:

A fogyás legmegbízhatóbb rendszere az egészséges táplálkozásra és a nappali testmozgásra való áttérés. Zárjon ki minden olyan terméket, amely ócskavas a menüből, csökkentse az adagokat, és vegyen részt úszásban, fitneszben vagy futásban, és folyamatosan visszatér az ideális súlyához. Ezenkívül a táplálkozással kapcsolatos felelősségteljes megközelítés elfogadása biztos módja annak, hogy soha ne aggódjon a plusz súly miatt.

Az egészséges táplálkozás étkezési terve teljesen kizárja az olyan termékeket, mint: zsíros hús, füstölt termékek, savanyúság és pác, cukrászati ​​krémmel készült termékek, előre elkészített termékek, gyorsételek, chips, snackek, édes szóda és alkohol.

Étkezési terv egy hétre
A hétfő folyékony nap. Csak vizet, könnyű zöldséglevest vagy cukrozatlan gyümölcslevet ihat. Használja ezt az időt a testének természetes méregtelenítési periódusaként.

Kedd: Ezt a napot a friss zöldségeknek szentelik; bármilyen mennyiségben megeheti őket, salátákat készíthet citromlével. A keddi étrendbe be kell vonni a fehér káposztát is, mivel negatív kalóriatartalmú termékről van szó, vagyis a tested több energiát tölt el, mint amennyit emésztésével kap.

Szerda: mint hétfő, ez is folyékony nap. Maradj erős!

csütörtök gyümölcsnap, fogyasszon kedvenc gyümölcsét bármilyen mennyiségben (kivéve a banánt, datolyaszilva és szőlő).

péntek egy fehérje diéta nap. Kényeztetheti magát lágy tojással (legfeljebb 2), főtt csirkefilével (legfeljebb 400 g) és alacsony zsírtartalmú joghurttal (cukor és szirup nélkül).

szombat egy nap, hogy visszatérjünk a könnyű italok rendszeréhez.

Vasárnap: Fokozatosan szüneteltetjük az étrendet, hogy a menü változatosabb legyen. Igyál egy csésze cukrozatlan teát, és egyél pár főtt tojást, ebéd közben fogyaszthatsz kivit vagy narancsot, csirkelevest vagy sovány borjúhúst, ehetsz bármilyen gyümölcsöt is, a vacsora salátát tartalmaz, friss leveles zöldségekkel és paradicsommal.

Ismét elengedhetetlen, hogy állandóan egészséges táplálkozás legyen. De ez a rendkívüli étkezési terv megszeretteti veled a tükörben látottakat. Maradj egészséges és becsüld meg önmagad, bármi is legyen.