Hónap: 2016. január

Havi átlagok

A napi mérlegelésem átlaga január hónapra: 269,0 font. -Nál kezdtem az évet 275.4. Lenn vagyok 6.4 font. Bár örülnék, ha következetesen csak havi 4 kilót fogynék, attól tartok, hogy jelenleg nem fogyok.

Vissza hozzá. Emlékeztetnem kellett magam, hogy ennék jobban. Fel kell hagynom kimenni enni és inni sört. Igen, tegnap ismét ittam sört. Volt egy hatalmas adag halam és chipsem is.

Heti átlagsúly 2016. január 30-ig

Igen, elrontottam az év számaimat, majd kihagytam a heti frissítést.

Ezen a héten nyertem egy keveset.

Átlagos súlyom a 2016. január 30-án végződő héten:
268,3 font

Fel a múlt héttől:
0,3 font

Le, mióta 2016. január 1-jén újraindítottam:
6,5 font

A szakállas kerékpáros ingázó

Két hétig mentem, anélkül, hogy bicikliztem volna dolgozni. Ez szar. Megpróbáltam szakállt is növeszteni. Tegnap két munkára kényszerítettem magam az ajtón, hogy elinduljak a munkába.

Örülök, hogy megtettem, még akkor is, ha a szaggatott szakáll nem sokat tett melegen.

Mindenféle hülye

A súlytáblázatomban hiba történt. Még nem fogytam annyit, mint gondoltam. A helyes számokat a súlyoldalamon láthatja.

Ráadásul szombat óta nem mérlegeltem. Néhány napig nagyon követem az ételt is. Borzasztóan lusta voltam. Négy napig ittam sört.

Holnap visszavágom a sebességfokozatba.

Heti átlagsúly 2016. január 16-án

Az átlagos súlyom a 2016. január 16-án végződő héten:
266,9 font

Le a múlt héttől:
2,6 font

Le, mióta 2016. január 1-jén újraindítottam:
7,9 font

Még némi „csalással” is fogyok. Csak tovább kell mennem.

Csalás

Jól tettem. Fogytam, jobban ettem és nem volt söröm. Az egyetlen gyenge pont a lovaglás. Nem sokat ültem motoron.

Ma hazafelé a munkából megálltam az üzletben, hogy felvegyek néhány dolgot, és megfogtam egy hat csomag sört. Nem tehettem róla. Most élvezem az egyik palackot. „Mentálhigiénés szünetnek” tartom.

Holnap nem fogok lovagolni dolgozni, mivel otthon dolgozom. Lehet, hogy pénteken csinálom ezt a héten.

Heti átlagsúly 2016. január 9-én

Az átlagos súlyom a 2016. szeptember 1-jével végződő héten:
269,5 font

Le a múlt héttől:
5,3 font

Le, mióta 2016. január 1-jén újraindítottam:
5,3 font

Ahogy ígértük, az új év új elhatározást hozott a fogyás érdekében. Feladtam a sört, és többet próbáltam biciklizni.

Ma reggel 26,6 mérföldre voltam kint. én voltam nem gyors.

Néha lassú vagyok

Tim és én találkoztunk egy körútra a Long Run/Floyd's Fork területére. Ez a parkok sora kapcsolódik a Louisville Loop új szakaszaihoz.

Sajnos a metró keleti szélén való tartózkodás azt jelenti, hogy meglehetősen városi út az odaérkezés.

Találkoztam Timmel kávéért, hogy elindítsuk az utunkat. Tíz mérföldön belül gyengének éreztem magam. Fontolóra vettem az út mentését. Tim megzavart, és folytattuk. Igyekeztem minimálisra csökkenteni a nyafogásomat.

Miután megérkeztünk, és megnéztük az utakat, gyalog tettünk egy rövid kirándulást az ecseten keresztül, hogy élvezhessük a patak látványát.

Hurkoltunk, és elindultunk a kész ösvény déli végéhez. Van kerítés fent, de arra gondoltam, hogy ezt megkerüljük, és megnézzük az új konstrukciót. Sajnos egy parkőr volt ott (motorján), és bezárta a kaput.

Végül elindultunk visszafelé, és ismét minden dombon küzdöttem. Egy ponton Tim azt mondta nekem, hogy 10 mph-val nem tud visszalovagolni, de az a 13 mph rendben lenne. Szinte azonnal odaértünk egy dombhoz, amely 6 km/h-ra vitt. Ugh. Ma nem voltam erős.

Tim nem hagyott messze magam mögött, ezért tovább küzdöttem. Végül, miután visszatértem a forgalmasabb utakra, a sebességem újra felment (adrenalin a forgalomból?). Újabb kávéval fejeztük be az utat.

45 mérföldet kaptam, de ma soha nem éreztem magam kerékpárosnak. Néhány nap jó, van, amelyik nem. Még mindig örülök, hogy kiszálltam és tornáztam. Nemrégiben a telefonomon használtam a Google Fit. Azt hitte, hogy a mai menet 70 percét gyalogolom a lassú tempóm miatt. Yikes.

A feleségem a The Postnál találkozott, egy helyi pizzázóban, ahol egy szendvicset és jeges teát ittam. Nehéz volt nem rendelni egy sört.

Most, hogy lezuhanyoztam, megtalálom a mai út összes fájó helyét. Ugh, megint.

Igen, biciklizek

Még nem tettem közzé túráimat, és panaszkodtam, hogy közel sem annyira lovagolok, de én csináld lovagol. Íme néhány friss, emlékezetes túra gyors leírása.

Hideg kemping

November 13-án Tim és én a Shelbby-tó felé vettük az irányt Shelbyville mellett egy tóparti kempinghely felé. A menet kellemes volt, ha kissé szeles is volt. Hideg, szeles éjszakánk volt. Az éjszaka nagy részében kényelmetlenül éreztem magam, pedig tüzet tudtam kapni. A visszaút jó reggelit hozott nekünk. Több mint 80 mérföld két nap alatt, és egy gyönyörű kemping - nem rossz.

Tóparti kilátás

November GAR

November 22-én Timothy felvett egy újabb GAR-ot (Gravel Adventure Ride). Ez kimaradt New Washington Indianából. Az rSogn-on jártam, mivel a Fargo-omnak, amely általában a murvás kerékpárom, van néhány hajtáslánc-probléma.

A menet első felében tényleges kerékpárosnak éreztem magam ... aztán a kerekek kikapcsolódtak, és küzdöttem. Ennek ellenére 57 mérföldre áthúztam magam a saját hatalmam alatt.

Lovastársak

Karácsonyi Ride

Feleségemmel Crestwoodba vezettünk a bátyjához. Szép villásreggelit fogyasztottunk. Magammal hoztam a biciklimet, hogy hazautazhassak. Megfelelően díszítették.

Christmas Cheer

Csak 29 mérföld volt, de jó érzés volt kiszállni. Miután hazaértünk, Tim és én a karácsonykor nyitva tartó bárok egyikébe mentünk pár sörért.

Esős!

Tim és én karácsony utáni vasárnap elindultunk egy 50 mérföldes útra. A nap 70 fokos hőmérséklettel, esővel és széllel kezdődött. Rövidnadrágot viseltem - ezt a döntést később megbántam.

Tim a távolban

Az első 30 mérföld nem volt rossz. Keményen esett, de nem bánom, hogy átnedvesedek.

A visszaútnak hátszélnek kellett lennie, de a 30-as mérföldes boltunk megállójában a front átjött, a szél irányt váltott, és hűvösebb lett.

Kicsit nedves vagyok

Ha megnézi az alábbi GPS-pálya magassági profilját, észreveszi, hogy a 30 mérföld után megőrül. Ez nem valóság. A nyomásalapú magasságmérő nem tudta kezelni az időjárás változását. A valóságban holt-lapos volt.

A hőmérséklet az alacsony 40-es évekbe csökkent, merev ellenszélünk volt, és még mindig rövidnadrágot viseltem. Brrrrrr.

Tim megkérdezte tőlem, hol regisztráltam az utat a szórakoztató mérőn. Mondtam neki, hogy egyes utak utólag szórakoztatóbbak.

Bár nem jöttem ki egy újévi túrára, amelyet néhány évvel ezelőtt Timmel tettem meg, amikor 9 fok volt, ma mégis kiszálltam. Kezd télnek érezni. Azt hiszem, alacsony volt a 40-es évek. Reggel találkozom vele egy újabb útra.

Ezeken kívül más túrákat is csináltam. Csak mintát akartam szerezni odakint. Tim, Timothy és én egy éjszakai táborozást tettünk a Jefferson Forestbe esőben. Ez emlékezetes volt.

Igyekszem igazán felpörgetni az idei lovaglást. Kívánj szerencsét!

2016 van - Ideje megváltoztatni a dolgokat

Nagyon jól sikerült lefogynom 2007-től 2011-ig. Hogyan? Leginkább annak nyomon követésével, amit ettem, és a testmozgással. A kerékpár csak a gyakorlat része volt.

2012 óta szörnyű vagyok az étel- és sörfogyasztásom miatt. Rövid életű félintézkedéseket tettem annak érdekében, hogy megpróbáljak visszajutni a pályára. Ma reggel, 2016. január 1-én 275,4 fontot nyomtam. Ez elfogadhatatlan.

Rengeteg pénzt elpazaroltam sörre és étkezésre. Felelősségteljesebbnek kell lennem mindenért, amit csinálok.

2015 szörnyű volt az étrend, a testmozgás és a kerékpározás szempontjából. Egész évben csak 2444,3 mérföldet motoroztam. Ehhez képest 2011-ben 5502 mérföldet jártam. Évek óta nem követem rendszeresen a kalóriáimat. Hónapok óta nem mérlegeltem rendszeresen.

Új év van. Ez ma változik. Nem iszok sört egyáltalán 2016 folyamán nyomon fogok követni mindent, amit elfogyasztok. Nem csak a biciklizést követem nyomon, hanem más gyakorlatokat is. Teszem a pontot arra, hogy "edzőtúrákat" tegyek, ahol gyorsabban nyomom magam, még akkor is, ha rövid túrákról van szó.

Céljaim? Mint mindig. Szeretnék havonta 5 kg-ot fogyni, amíg el nem érem a 175-ös súlyt. Hosszabb túrákat szeretnék (mint ahogy 2009-2011-ben tettem) szenvedés nélkül. Gyorsabb, fittebb és vékonyabb akarok lenni.

Szinte annyi időt töltöttem 2015-ben, hogy kerékpárral dolgoztam és lovagoltam. Le kell egyszerűsítenem.

Megpróbáltam eladni a Big Dummy-t, de nem találtam vevőt. Azóta szétszedtem, szétválasztottam - megint nincs vevő. Egyelőre darabokban marad. El van téve az utamból.

A fekvőnek munkára van szüksége, és már tényleg nem szívesen lovagolok rajta. Ugyancsak nem nevezhető módon kerül el.

Az rSogn (most már ismét leengedős rudakkal) az elsődleges kerékpárom. Rack, sárvédők, dynohub fények vannak benne, és szinte bármit megtehet. A My Space Horse egy szórakoztató, könnyű egysebességű. Lehet, hogy ezt használom a laposabb edzéshez.

A Fargónak jelenleg van néhány hajtáslánc-problémája, de szándékomban áll helyrehozni, amikor lesz pénzem. A Fargo jól jön a félelmetes "a semmi közepén" túrákhoz, amelyeket néha csinálunk.

A tandem járható, és egy ideig nem változtatok semmit. Most szinte soha nem használják. Kicsit csalódott vagyok Diane-ben, mivel nagyjából lemondott a kerékpárokról.

Még mindig szeretnék valami Disc Truckerhez hasonlót, de nincs rá pénzem.

Miért nem írtam augusztus óta? Jó kérdés. Online időm nagy részét a Google+ szolgáltatásban töltöttem. Visszavágok oda. Túl sok időt töltöttem a kanapén a Netflix-szel. Ott is visszavágok. Tim arra panaszkodott, hogy az általunk követett kerékpáros blogok sötétedtek. Többet próbálok majd írni, hogy küzdjek a trend ellen.

Fizikailag a testem furcsa volt. A nyakam jó ideig jobb volt, de vannak más, új fájdalmaim. Alig az elmúlt héten a nyaki fájdalom mintha visszatérne, de úgy döntöttem, hogy egy ideig figyelmen kívül hagyom. Legalább öt évet szeretnék várni a műtét előtt. Remélem, hogy a jobb étrend, a fogyás és a testmozgás ezúttal segíthet a nyakon.