#slowchatPE

Napi kérdés a tanároknak, az egészségre/testnevelésre fókuszálva

A heti blogomat egy vendég írta. Ez nem reális fikció, fikció vagy félig reális fikció. Ez egy valós történet, amelyet egy valódi ember írt, és el kell mondani. Valaki olyan módon nyitja meg szívét és lelkét a világ többi része előtt, mint Megan Schmidt (@veganmathbeagle), aki újra és újra tette blogjaiban. Ha nem ismeri Megant, olvassa el ezt a blogot, és meglátja, hogy néz ki az igazi bátorság.

Milyen lenne a blogod, ha cserbenhagynád az őrt? Ha nem kellene motivációs idézetek mögé bújnia, és valódi dolgokról kellene kezdenie beszélni. A gyerekekről, akikkel küzdesz, a téged gyűlölő szülőkről, kudarcokról az osztályteremben vagy az iskolában. Megtudnánk a valódról? Lehet, hogy ez egyesek számára túl nyilvános. Túl valóságos. Hiszen hősiesek akarunk lenni! Pedagógusok vagyunk. Megmentjük a világot.

Milyenek lennének a valódi barátságok a közösségi médiában, ha nem tennénk úgy, mintha tökéletesek lennénk, minden problémára tökéletes megoldást találnánk, vagy ha tudnánk, valahányszor megbántunk egy munkatársat? Hallanánk-e embereket összekapcsolódni? Megismerjük egymás családját és mentális egészségi állapotát? Hol jönnek létre a valódi kapcsolatok? Talán ezek a beszélgetések zártkörűen zajlanak. Remélem, hogy vannak.

Vigye ezt az utat a szerzővel, amikor metakognitív módon kezelik a bajaikat.

"Szexi lennél, ha lefogynál." Ez a hét szó olyasmit váltott ki belőlem, ami szó szerint vágyakozásra késztetett.

2005. június volt, és meglátogattam egy rokonomat, aki elvitt egy másik, távoli rokon házába vacsorázni. A rokon, egy idősebb nő, megkérdezte tőlem, van-e barátom, ahogy a legtöbb családtag. Amikor nemet mondtam, ezt mondta nekem. Emlékszem, hogy kifogásoltam magam, és a fürdőszobába mentem sírni. Ez normális volt. Ami nem volt normális, az az volt, hogy megtisztítottam.

Ez már másodszor történt meg. Először néhány évvel korábban. Nem emlékszem, mi váltotta ki az adott eseményt.

Ez a viselkedés számomra rendellenes volt, mivel a szokásos M.O. az volt, hogy néhány napra vagy akár egy hétre teljesen abbahagyta az evést. A hatodik osztály óta csinálom ezt, és eléggé megrontottam az anyagcserét.

Az sem segített, hogy tizenéves koromban borzalmasan ettem, ahogy a legtöbb tinédzser. Míg a barátaim többsége stabil pizzát, sült krumplit és szódát fogyaszthatott, és nem gyarapodott egy font, én megnéztem egy sütit, és ötöt nyertem.

Utáltam a testemet és önmagamat. Életem nagy részében nem akartam itt lenni. Több tablettát nyeltem le, mint egy kicsit, de valahogy mindig sikerült felébrednem. Néhány barátom nem volt ilyen szerencsés.

Aznap rokonom fürdőszobájában rossz szokásom támadt, amely életem következő három évében is fennmarad. Emlékszem, hogy bekapcsoltam a vizet, hogy elnyomjam a zajt, de amikor kijöttem a fürdőszobából, minden tekintetet rám pillantottam. Úgy tűnt, mindenki tudja. De jobban éreztem magam.

Néhány nap múlva meglátogattam egy másik rokonomat, de egyedül voltam a házban, amikor ismét felkelt a késztetés. Minél többet csináltam, annál gyakoribbá vált az igény.

Senki sem sejtette volna, hogy ezt szándékosan teszem magammal. A súlyom nem sokat változott, ha egyáltalán. Ami azt illeti, valószínűleg ez idő alatt nőtt. Ez azonban pszichológiai függőséggé vált. Ha nem tisztítottam meg, akkor szorongtam.

Amikor mégis elkaptam, az influenzát vagy az idegeket hibáztattam. A munkatársak megkérdeznék tőlem, hogy terhes vagyok-e, amit mérettől fogva fecsegésnek vettem. Az emberek emberek lesznek, és néha durva megjegyzéseket tesznek a bal mezőből. Minél több megjegyzés érkezett a méretemről, annál inkább átalakítottam őket öngyűlölet céljára. Folytattam ezeknek a negatív érzéseknek az internalizálását, és a fájdalom enyhítésére választott gyógyszerem tisztított.

Nem tudom, mi késztetett abbahagyni. Valószínűleg a bűntudatot éreztem, tudva, hogy ez helytelen. Talán a fizikai kellemetlenségek voltak, például a rendellenes szívverés és a gyengült fogak, amelyek mindkettő továbbra is idegesítő emlékeztetőket hagynak maguk után erre a szörnyű időre. Úgy döntöttem, hogy ezt a fajta viselkedést akarom. Nincs több tisztítás, nincs éhezés. A következő születésnapomat állítottam be záró dátumként.

A dátum jött és ment, és bár nem teljesítettem a célomat, csökkenteni tudtam a gyakoriságot. Végül a viselkedés eltűnt, amíg teljesen megszűnt. A késztetés azonban soha nem hagyta el. Ez más formákat öltött, például túlzott testmozgást, vizelethajtókat/hashajtókat és „tisztításokat”, amelyek sok esetben még mindig lehetővé tették, hogy éhen haljak és jobban érezzem magam, de szebb, társadalmilag elfogadható címet adtam rá.

Több mint egy évtizeddel később azt szeretném mondani, hogy békére jutottam. Az az igazság, hogy hosszú utat tettem meg, de nem tudom, hogy valaha normális szemekkel látom-e a világot, van-e még ilyen is. Jártam fent és le a skálán, és még az alsó végén sem volt elég jó. Valahányszor fizikailag kritikának érzem magam, azon kapom magam, hogy ismét a rossz helyre csúszok. Most azonban kifejlesztettem az erőt, hogy tartsam a párkányt, mielőtt teljes szabadesésbe kezdenék. Remélhetőleg tart.

1. kérdés: Mit mondanak neked, amit internalizálsz, amit a legtöbb ember nem vesz észre? #slowchatpe

2. kérdés: Mit mondtál valakinek a külsejéről, amit szeretett volna, ha nem tettél volna? #slowchatpe

3. kérdés: Hogyan befolyásolja a külsőd az önbizalmad? #slowchatpe

4. kérdés: Mi az a legegészségtelenebb dolog, amit a fogyás érdekében tettél? #slowchatpe

5. kérdés: Milyen jeleket kell keresnünk arra, hogy valakinek étkezési zavara lehet? #slowchatpe

Ossza meg, ha úgy tetszik.

Mint ez:

Újév az, amikor az emberek fogyni kezdenek a tavaszi szünetre. Elérkezett a tavaszi szünet, és most ez az utolsó lökés, amellyel nyári testünket kell felszerelnünk. Hadd legyek teljesen tiszta. "Nem gyakorolhatja ki a száját". (link) Ha a fogyás célja az, hogy változtasson az étkezésen. Vessen egy pillantást erre az alábbi képre, és meglátja, miért.

Ez egyszerű. Egyszerűen nincs elegendő idő a napban ahhoz, hogy rossz étrendjét gyakorolja.

Ez a blog négy egyszerű módszerről szól, amelyekkel gyorsan lefogytam. Nem vagyok orvos, és bármit mondok (mint mindig) egy szem sóval.

1. lépés: Nagyon szeretnék súlyosan lefogyni. Annyira undorodnia kell attól, amit a tükörben lát, vagy annyi motivációval kell rendelkeznie, hogy beleférjen abba a ruhadarabba, hogy megkóstolhassa. Nincs félúton. Félúton azt jelenti, hogy nem igazán akarja, és kudarcra van ítélve. Néhány módszer a motiváció elvesztésének elkerülésére, ha jegyzeteket ír a hűtőszekrényre és a fürdőszobai tükörre. Ébresztés beállítása, hogy minden nap bekapcsoljon, és felírja azt Fogyjon ! vagy tovább megy ! közvetlenül az edzés vagy a reggeli elfogyasztása előtt megtartja a motivációt. A videó készítése arról, hogy miért akar fogyni, és automatikusan e-mailben elküldi magának, egy másik nagyszerű motivátor.

2. lépés. Korlátozza a szénhidrát tartalmat. A szénhidrát az ellenségem. Ennek oka, hogy ez személy szerint nekem így van, minden olyan étel, amelyet túlzok (és túl iszom) szénhidrát. Amikor korlátozom a pizzámat, a tésztámat, a sört, a chipset és a különféle magas szénhidráttartalmú/alacsony tápanyagtartalmú ételeket, a kalóriabevitel automatikusan csökken. Ez önmagában segít leadni a kilókat. Az ételnapló az egyetlen módja annak, hogy valóban megértse, mennyit és mit eszik egész nap. Minden alkalommal, amikor valami belép a szájába, amit megemészt, írja le a naplójába. Ez lehetővé teszi, hogy meglássa, amit valójában elfogyaszt, nem pedig azt, amit gondol.

3. lépés: Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt és után. Ez egyszerűen feltölti a gyomromat. Van néhány fő előnye az ivóvíznek. Néhány ilyen a fokozott vérkeringés, az anyagcsere fokozódása, a testhőmérséklet jobb szabályozása és a testhulladék hatékonyabb eltávolítása. (link) Tudom, hogy elég vizet iszom, amikor a vizeletem majdnem tiszta vagy világos sárga színű. A kellő mennyiségű víz elfogyasztása szintén segít csökkenteni a cukor utáni vágyakat.

4. lépés: Gyakoroljon napi legalább 20 percet. Ez nem tárgyalható. Ezzel hetente 140 percet kap. Remélhetőleg gyalogol vagy megteszi azt a tíz percet, amelyre szüksége van az ajánlott heti 150 perc megszerzéséhez. Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor magas intenzitású intervallum edzést szeretne végezni. Használja ezt az ingyenes weboldalt nagyszerű HIIT edzésekhez. Ha ezt nem tudja kezelni, végezzen bármilyen gyakorlatot. Csak ne álljon meg.

Amint a súly leszakad, kulcsfontosságú az életmód megváltoztatása, amely lehetővé teszi, hogy ne tartsa meg. Fogyasszon természetes, egészséges étrendet, gyakoroljon heti 150 percet, aludjon legalább napi 7 órát és így tovább.

Azt hiszem, megfogadom a saját tanácsomat, és elkezdek felkészülni a nyárra!

Külön köszönet Myer Eriknek, aki elmesélte a „nem tornázhatod ki a szádat” kifejezést!

1. kérdés: Hogyan biztosíthatja, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet kapjon? #slowchatpe

2. kérdés: Mi motiválja a fogyásra, amikor leesik a kocsiról? #slowchatpe

3. kérdés: Mi az az étel, amely megöli egészséges életmódod étkezési szokásait? #slowchatpe

4. kérdés: Mikor érzed úgy, hogy a testmozgás a legjobb a rutinod számára?

5. kérdés: Mi a legjobb gyakorlat nélküli erőforrás, amellyel előállt?

Ossza meg, ha úgy tetszik.

Mint ez:

Podcastok. Szeretem őket. Jó öt évvel lemaradtam a világ többi részéről, amikor felismerem, milyen csodálatosak a podcastok valójában. A podcast:

Az interneten hozzáférhetővé tett digitális hangfájl számítógépre vagy hordozható médialejátszóra történő letöltésre, jellemzően sorozatként, amelynek új részleteit az előfizetők automatikusan megkapják. Link

Podcastokat hallgathat, amikor vezet, ház körül takarít, udvari munkát végez, vagy a munkahelyi szünetben. Lehet háttérzaj vagy a figyelem középpontja. Szüneteltetheti, visszatekerheti vagy gyorsan előre. Meg kell hallgatnia az Ön tempójában és időben. A legjobb az, hogy a legtöbb podcast ingyenes! (ha ismersz, szeretem a szabadot!)

A podcastok ilyen jól működő okai az, hogy számukra az egyetlen előfeltétel a szenvedély. Bárki, aki képes hangfelvételt készíteni, feltöltheti az internetre, és létrehozhat egy podcastot. Van még egy podcastom is, amin részt veszek! (valóban Jorge Rodriguez végzi az összes munkát) Bármikor, amikor a szenvedélyes emberek lehetőséget kapnak arra, hogy beszéljenek a szenvedélyükről, nem tudsz elámulni.

Szenvedélyeim messzire futnak, így csak akkor van értelme, hogy az általam hallgatott podcastok mindenhol megtalálhatók. Rengeteg oktatási podcast található odakinn. Szeretem hallgatni a Voxcast, a The Bedley Bros. EdChat, a #dcstransforms, az Edtech Háza, a PE Geek, az Edge nyomát Greg Currannal és a Learning Lab Education Radio. Még egymilliót tudnék megnevezni, amelyeket érdemes meghallgatni.

A podcastok legjobb része az oktatáson kívüli. Szakembereket hallgathat meg olyan témákban, amelyeknek soha nem lenne kitéve. A Tim Ferris Show az első podcast, amely valóban felhívta a figyelmemet az oktatáson kívül. A podcastja,

„… Dekonstruálja a világszínvonalú előadóművészeket az eklektikus területekről (befektetés, sport, üzlet, művészet stb.), Hogy kihasználhassa a felhasználható taktikákat és eszközöket.”

Van valami jobb annál, mint meghallgatni a világ legérdekesebb embereit, akik a legvadabb dolgokat tették, és megtudni, mit vehetek tőlük, hogy jobbá tegyem magam?

Néhány podcast, amelyet az oktatáson kívül ajánlanék, a Rejtett agy, a Kíváncsi elmék, a Nap kérdése és a Rádió labor. Ha van valami hobbija vagy érdeklődése, garantálom, hogy odakinn egy podcast várja Önt! Gyere, csatlakozz hozzám a @Voxer-en, és kattints erre a linkre ! Ha még nem ismeri a @Voxer alkalmazást, kattintson erre a linkre. Várom, hogy folytassam ezt a beszélgetést személyesen, a Twitteren és a Voxer-en.

Q1. Melyek a kedvenc podcastjaid, amelyek az oktatással foglalkoznak? #slowchatpe

Q2. Melyek a kedvenc podcastjaid az oktatáson kívül? #slowchatpe

Q3. Mi a podcast a társadalmi igazságosság érdekében? #slowchatpe

Q4. Oszd meg a podcast segítségével tanult legnagyobb dolgokat. #slowchatpe

Q5. Milyen podcastot kell hallgatni másoknak? #slowchatpe

Ossza meg, ha úgy tetszik.

Mint ez:

Idén februárban felhangzott az internet. Fekete történelem hónap volt, és az emberek jöttek ki a faanyagból, hogy támogassák. Ebben a hónapban még egyetlen kukkot sem láttam, aki a márciusi kultúrtörténeti hónap küldöttségét ünnepelte volna. Feminista vagyok. Hiszem, hogy a nők bármit megtehetnek, amit a férfiak megtehetnek, és minden formában és formában egyenlő a férfival. Ezt szem előtt tartva emlékeztessünk mindenkit arra, hogy március a női történelem hónapja.

A női történelem hónap nemzeti ünnepként indult 1981-ben, amikor a kongresszus elfogadta a kocsmát. L. 97–28, amely felhatalmazta és felkérte az elnököt, hogy az 1982. március 7-én kezdődő hetet hirdesse „női történelem hetének”. A következő öt évben a kongresszus továbbra is közös állásfoglalásokat fogadott el, amelyek márciusban egy hetet „női történelem hetének” neveztek ki. 1987-ben, miután a Nemzeti Nők Történelmi Projektje benyújtotta petícióját, a Kongresszus elfogadta a kocsmát. L. 100–9, amely 1987. márciusát a „Nők történelmének hónapjaként” jelölte meg. 1988 és 1994 között a kongresszus további határozatokat fogadott el, amelyben felkérte és felhatalmazta az elnököt, hogy minden év márciusát hirdesse a női történelem hónapjának. 1995 óta Clinton, Bush és Obama elnök kiadott egy sor éves kiáltványt, amelyek márciusot „női történelem hónapjának” nevezik. link

Március 8. az év legnagyobb napja. Ez történetesen a Nemzetközi Nőnap, valamint annak a dicsőségnek a megosztása, amelyet a világ először Justin Schleider nézett meg!

New Yorkban kezdődött, 1857. március 8-án, amikor a textilmunkások női a tisztességtelen munkakörülmények és a nők egyenlőtlen jogai ellen tiltakoztak. Ez volt az egyik első dolgozó sztrájk a dolgozó nők részéről, amelyek során rövidebb munkanapot és tisztességes béreket kértek. Ugyancsak 1908. március 8-án tűszalaggal dolgozó női nők vonultak át New York City Lower East Side-ján, hogy tiltakozzanak a gyermekmunka, a pulcsiüzlet munkakörülményei ellen, és a nők választójogát követeljék. 1910-től március 8-át évente megemlékezik Nemzetközi Nőnapként. A női történelem hetét 1978-ban hozták létre azzal a céllal, hogy elkezdjék a nők történelmének felvételét az oktatási tantervekbe. 1987-ben az Országos Nők Történelmi Projektje sikeresen benyújtotta a kongresszushoz azt a kérelmet, hogy március egészét a nők gazdasági, politikai és társadalmi hozzájárulásának ünnepeként vegyék figyelembe. link

A kérdésem az, hogy mit fog tenni a Nők Történelmi Hónapjának megünneplésére? A testnevelés egyik ötlete, hogy megtanítsa a diákokat a Netballra.

1895-ben Angliában a seprűnyéleket és kosarakhoz nedves papírzacskókat használó hölgyek füvön játszották a kosárlabda játékot. Hosszú szoknyájuk, nyüzsgő hátuk, megcsípett derekuk és gombos cipőik akadályozták a futást, és a birkahüvelyük korlátozta a kar mozgását, ami megnehezítette a csöpögést és a hosszú passzokat. A hölgyek úgy döntöttek, hogy a játékot e korlátozásokhoz igazítják.

Ha további segítségre van szüksége a netball játékában, kérdezze meg Andy Milne-t vagy Jo Baileyt. Mindkettő nagyszerű erőforrás a játékhoz.

Zárásként elmondhatom, hogy néhány PLN-m meg akarja tartani a Fekete Történelem Hónapját márciusig. Ahogy megértem, az az elképzelés, hogy a fekete történelem az amerikai történelem, és ezt egész évben tanítani kell. Nincs ezzel semmi bajom, amíg a Nők Történelmi Hónapját is megünnepeljük. Az egyik ötletem, amelyet a fekete nők történelemben betöltött szerepére tanítok. A legnagyobb problémád az lesz, hogy kitaláld, kit emelj ki! Nem nézheti úgy a történelmileg fontos fekete időket, hogy a fekete nőket nem látja az élen. Jó kiindulópont az Ellen Johnson Sirleaf vagy Heddy Lamarr.

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy nem számít, ki vagy nő, ezért olvasod ezt most. Ünnepeljük őket, és továbbra is törekedjünk a nemek közötti egyenlőségre.

Q1: Ki a kedvenc nő a történelemben? Miért? #slowchatpe

2. kérdés: Hogyan biztosíthatja, hogy a fiúkkal és a lányokkal egyformán bánjon? #Slowchatpe

3. kérdés: Milyen szerepünk van a lányok kifejezett ösztönzésében? #slowchatpe

4. kérdés: Úgy gondolja, hogy az osztályokat nemenként kell elkülöníteni? #slowchatpe

5. kérdés: Mit fog tenni a női történelem hónapjának megünneplésére? #slowchatpe