2019. május fogyás/egészségügyi elszámoltathatóság szál

Kicsit elkéstem a hónapban, de azt vettem észre, hogy egy ilyen régi szál ismét felpattant, és mivel saját súlycsökkentő utamon vagyok, újat akartam készíteni! Nem voltam túl biztos abban, hogy az eredetit készítő méh továbbra is aktív-e, vagy a szál másik méhében.

Tudom, hogy az ilyen típusú bejegyzések hajlamosak meghalni, de remélhetőleg ez életben marad! Tetszett az ötlet, hogy havonta elindítsam a POAS szálhoz hasonlót.

Vegyen részt nyugodtan, és ha elég magabiztosnak érzi magát, tegyük fel a haladásról készült fotókat ehhez a szálhoz! Szeretem látni az előrehaladási fotókat, ez személy szerint mindig hatalmas motiváció.

Jelenlegi súly:

Cél súly:

Magasság:

Időkeret:

Fogyás eddig:

Ok:

Gyakorlat (rutin és/vagy programok, amelyeket használ):

Diéta (meghatározott típus, kalóriaszámolás, makrók követése, vegán stb.):

Fav. Egészséges snack:

Eddigi pozitívumok:

Eddig negatívumok:

Jelenlegi súly: (ezen AM-től kezdve) 162

Cél súly: Rövid távon - 150. Hosszú távon - 135-140

Időkeret: Emléknapra vagy május végére rövid távú célomra (150 font). Hosszú távú célom július 4-ig. Szívesen eljutnék akár 130-ig is augusztus végéig.

Fogyás eddig: 3 font - 165 fontnál kezdődött

Ok: Magamnak, hogy újra elégedett legyek a testemmel, és magabiztosabb legyek. Nem szeretem, hogyan nézek ki jelenleg, ezért azért teszem, hogy csak az én szabványaim és a normáim szerint jobban nézzek ki.

Gyakorlat (rutin és/vagy programok, amelyeket használ): Jelenleg kissé súlyos hátsérüléssel küzdök, tehát nincs testmozgás, DE a Beachbody programokat használom. 2 forduló teljesítette a 21 napos javítást (kedvencem, amit eddig kipróbáltam). A személyi edző 3 hetes aprított étkezési tervének 2. hetében is vagyok.

Diéta (meghatározott típus, kalóriaszámolás, makrók követése, vegán stb.): Nincs külön diéta, de elkezdtem a kalóriaszámlálást, és amióta csinálom, az csordogált, hogy "figyeltem" a makrókat. Valójában azt gondolom, hogy a kalóriák számolása az, ami eddig segített a kilók leadásában.

Fav. Egészséges snack: Ez nehéz ... azt hiszem, van néhány (a legtöbb a megfelelő adagméretnek felel meg): ananász, túró egy csipetnyi borssal, egy jó ole ’fehérjeszelet (Aldi USA - Elevation márka, íze változó). Nem harapok ennyire őszintén.

Eddigi pozitívumok: 3 kg-ot fogytam szigorúan az étrendemmel és nem gyakoroltam! Bizonyos ruhákban is kissé magabiztosabb.

Eddig negatívumok: A hátsérülésem megakadályoz minden fizikai gyakorlatot. Elég traumatikus sérülés volt az ütközés következtében. Jelenleg várakozom a röntgen eredményekről és a diagnózisról a csontkovácsomtól, de olyan mélységes érzésem van, hogy valamit eltörhettem.

éjszakai erdő
2 évvel ezelőtt

Esküvő: 2019. szeptember

Helló, szeretnék részt venni! Úgy hangzik, hogy a jelenlegi súlyunkhoz és a gólsúlyunkhoz képest nem állunk túl messze egymástól.

Jelenlegi súly: Egy ideje nem mérlegeltem magam, de 4/24-en 157,4 font voltam.

Cél súly: 137, szeretne 20 kg-ot fogyni.

Magasság: 5’4 ″

Időkeret: Az esküvő szeptember 28-án van, tehát 5,5 hónap.

Fogyás eddig: Egyik sem, tényleg.

Ok: Szeptemberben férjhez megyek!

Gyakorlat (rutin és/vagy programok, amelyeket használ): Boksz és spinning, heti 3 óra. Kirándulok és kajakozok is, de az elmúlt pár hónapban nem sokat csináltam.

Diéta (meghatározott típus, kalóriaszámolás, makrók követése, vegán stb.): Súlyfigyelők, de ki és be követtem. Ragaszkodnia kell ehhez. Ez segített 20 kg-ot leadni még 2011-2012-ben.

Fav. Egészséges snack: Épített rúd, savanyúság, Trader Joe minden perec karcsú, pulyka pepperoni.

Eddigi pozitívumok: Több mint egy éve rendszeresen edzek, így bár a legnehezebb vagyok, valószínűleg a legerősebb is.

Eddig negatívumok: Rúgom magam, hogy majdnem 3 hónapja jegyeztem el, így több mint 8 hónapom lett volna lefogyni az esküvő előtt. Ehelyett azóta csak egy-két fontot jártam fel és le. Csatolnom kell a diétát.

életcélok
2 évvel ezelőtt

Esküvő: 2018. július - Fremont, Kalifornia

Fantasztikus! Én is csatlakozni akarok!

Jelenlegi súly: 160.8

Cél súly: 130

Magasság: 5’3 ’’

Időkeret: nincs időkeret számomra. Az időkeretek kiváltják a szorongásomat. 14 napja kezdtem, és remélem, hogy ez életmódgá válik (és ezért ennek az útnak nem lenne vége).

Fogyás eddig: 5,5 font

Ok: 26 kg-ot tettem fel, mióta az USA-ba költöztem. Az érzelmi evés miatt híztam, és szeretnék egészségesebb módszereket találni a stressz és a szorongás kezelésére.

Gyakorlat (rutin és/vagy programok, amelyeket használ): egyelőre heti 3 alkalommal úszni, valamint a hét 2 napján gyalogolni vagy biciklizni is - egyelőre

Diéta (meghatározott típus, kalóriaszámolás, makrók követése, vegán stb.): A MyFitnessPal programot kalóriakövetőként használom. Naponta maximum 1610 kcal-t eszem (vagy minimum 1300-at). Ellenőrzöm az adag méretét, és megpróbálok egészséges döntéseket hozni. Semmit sem szüntettem meg az étlapomból.

Fav. Egészséges snack: avokádó kevés sóval és borssal; kesudió; bogyók.

Eddigi pozitívumok: Eddig 14 napig ragaszkodtam új életmódomhoz és 5,5 kg-ot fogytam!

Eddig negatívumok: tolakodó gondolatok. Bűntudatom van, amiért nem kezdtem el hamarabb, mert így elengedtem magam. Igyekszem nem sokat tartózkodni ezeken a gondolatokon.