South Beach Diet vélemények: Hogyan lehet eldönteni, hogy ez megfelelő-e az Ön számára

Utolsó frissítés: 2020. november 28

Mi a South Beach Diet?

Tartalomjegyzék

Becsületes South Beach Diet felülvizsgálatot keres? Nos, a South Beach Diet-et Arthur Agatston, a jól ismert szívorvos hozta létre még 2003-ban [1]. Amikor Dr. Agatston először kitalálta a diétát, az csak könyvként volt elérhető, amely tartalmazott egy fogyókúrát és recepteket, amelyeket követhetett.

Az elmúlt 15 év alatt sok minden megváltozott. A diéta ma már fagyasztott ételszállítási szolgáltatásként is elérhető, amely egy hónapos súlycsökkentő ételt küld az ügyfeleknek - ez elválasztja sok más étrendtől.

Függetlenül attól, hogy a South Beach Diet melyik változatát választja, mégis úgy találja, hogy az alapító egészségügyi alapelvek nagyrészt változatlanok maradnak.

Leginkább alacsony szénhidráttartalmú étrendként ismert [2], de kevésbé szigorúnak találja, mint más étrendek, például Atkins. A South Beach-i étrend követésekor nem kell számolnia a szénhidrátokkal, mint más étrendekkel, de az egészség érdekében olyan étrendet kell követnie, amely magas „egészséges” zsírtartalmú és alacsonyabb szénhidráttartalmú.

Mi a diéta célja?

A South Beach Diet egészségügyi célja, hogy segítsen az embereknek biztonságos és egészséges zsírhordásban [3]. Bár óvakodni akar az üres ígéreteket tartalmazó fogyókúrás étrendektől, azt mondják, hogy a legtöbb ember várhatóan átlagosan heti egy-két fontot fog esni a program követésekor.

A South Beach az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás (az egészség kulcsa) kombinációján keresztül segít megmutatni, hogyan lehet hosszú távon fenntartani az egészséges súlyt.

Ez azt jelenti, hogy ez egy fogyókúrás program, amely segíthet a hosszú távú egészségben, ha úgy dönt, hogy - ez sokkal jobb lehetőség lesz, mint más divatos diéták, amelyek rövid segítséget kínálnak valós segítség helyett.

Ki vegye figyelembe a South Beach Diet-et?

Élvezi a nemzetközi stílusú menüt, rengeteg amerikai kedvenc mellett
Jobban szereted, ha ők készítik a legtöbb ételt
Beteg a divatos diétáktól
Unod már a kalóriákat
Kedveled azokat az étrendeket, amelyek alacsony szénhidráttartalmú étkezést kínálnak, nem számítva a kalóriákat
Élvezi a fehérjét tartalmazó étrendeket, például marhahúst, csirkét, halat
Inkább olyan étrendeket részesítsen előnyben, amelyek megtanítják az egész életen át használható egészségügyi készségeket vs aggódnak a kalóriák miatt
Előnyben részesíti az étkezési diétákat (fogyásért készített diéták)
Inkább olyan étrendeket részesítsen előnyben, amelyek megtanítják az egészség és az egészséges testsúly fenntartására hosszú távon

Mindig javasoljuk, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt új étrendet kezdene és/vagy gyakorolna egészségügyi programokat, például a South Beach-et, de ha többet szeretne megtudni a szállítási programjukról, és a teljes menüt, irány a a South Beach Diet webhely:

Hogyan működik

Akár regisztrál szállítási szolgáltatásukra, akár egyszerűen követi Dr. Agatston eredeti The South Beach Diet: A finom, orvos által tervezett, bolondbiztos terv a gyors és egészséges fogyáshoz könyvet [4], megtalálja nagyjából ugyanazt a zsírvesztési tervet kell követnie.

South Beach „kiegyensúlyozott” étkezési megközelítésnek nevezi, amely magában foglalja a tápanyagok „megfelelő keverékének” használatát minden étkezésük során.

Ezek a tápanyagok a következők:

„Jó” szénhidrát
Sovány fehérjék
„Egészséges” zsírok
Gyümölcsök
Zöldségek

Programjuk három fő szakaszban indul:

1. szakasz
2. fázis
3. szakasz

Amikor megkezdi az 1. fázist, rájön, hogy valószínűleg a legnagyobb súlyt fogja leadni. A 2. szakasz stabil eredményeket kínál, amíg el nem éri az utolsó fázist. A 3. fázis lehetőséget kínál arra, hogy továbbra is kövesse a hosszú távú testsúly-szabályozás elveit - tartsa be magát a súly visszahúzódásának elkerülése érdekében (további információk az alábbi szakaszokról).

A South Beach meg akarja tanítani, hogyan kell étkezni a „helyes” módon, így egészséges testsúlyt tarthat az életében [5], azáltal, hogy megmutatja az egészségére fogyasztandó „megfelelő” szénhidrátokat.

A South Beach szakértői a glikémiás index alapján határozzák meg a jó és a rossz szénhidrátokat. Alapvetően kerülik a vércukorszintet emelő szénhidrátokat, mert ezek szerint túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethetnek.

„Jó” szénhidrátok fogyasztásával remélik, hogy segítenek az éhség szabályozásában, így nem eszik túl és nem éhségérzetet kap.

A South Beach megmutatja az étkezéshez megfelelő zsírokat és fehérjeforrásokat is. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a telített zsírokat, és olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben egyszeresen telítetlen zsírok vannak [6].

Végül arra ösztönzik Önt, hogy élvezze a magas egészséges rosttartalmú ételeket, mivel minden étkezéshez tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldséget.

South Beach diéta szakaszai

A South Beach Diet három fő fázist követ, az első szakasz a diéta legszigorúbb része.

1. szakasz

A diéta 1. fázisa az első két hétig tart. A hangsúly az, hogy segítsen alkalmazkodni az egészséges táplálkozási tervükhöz, és megszabadulni a cukor utáni vágyaktól. Ennek lehetővé tétele érdekében kiküszöböli az összes cukrot és a legtöbb szénhidrátot. Ez azt jelenti, hogy nem eszel tésztát, kenyeret, rizst vagy akár gyümölcsöt [8]. A cukros italok és az alkohol is megszűnik. A diéta nagy része fehérjéből és nem keményítőből készült zöldségekből áll. Kevernek néhány diót, magot és alacsony zsírtartalmú tejterméket is. Amikor elkezdi ezt a fázist, számoljon azzal, hogy elveszíti a legtöbb zsírt.

2. fázis

Ez az állandó fogyás szakasza, és az 1. fázis során kizárt ételek egy részét meg fogja tudni enni, de mértékkel. Még inni is lehet egy kis alkoholt, de legfeljebb egy pohár bort éjszakánként.

3. szakasz

Amikor eléri a 3. fázist, eléri a cél súlyát, és remélhetőleg készen áll arra, hogy ezeket az új egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokat az egész életen át tovább vigye. Nem kell többé követnie a South Beach Diet-et egy T-ig, de érdemes folytatnia az okos döntéseket, hogy ne hízzon vissza.

Gyakorolnia kell a South Beach Diet-en?

A diéta legújabb verziója napi legalább 30 perc testmozgást javasol az egészséged érdekében. Ha feliratkozik szállítási ételükre, ingyenes gyakorlási útmutatóval rendelkezik, amelyet letölthet vagy elérhet az alkalmazásán keresztül.

A testmozgás lehetőségei olyan egyszerű dolgokat tartalmaznak, mint a séta, kocogás, úszás, kerékpározás vagy akár a kertészkedés.

Amint azonban mérsékelt testmozgásba kezd, úgy gondoljuk, hogy a mindennapi rutin szükséges részének fogja találni.

South Beach diéta minta menü + fagyasztott ételek

Az ételek menüje véleményünk szerint a South Beach Diet egyik legjobb része. Ez azért van, mert ők készítik a legtöbb étkezést a hónapban. Ne feledje, hogy itt diétás ételről beszélünk, tehát amíg reális elvárásoknak tesz eleget, addig élveznie kell az ételeket is!

Félelmetes választékot kínál a nemzetközi stílusú ételekből, ezért legyen olyan lehetőség, amelyet a legtöbb ember szeret.

Ételekről és ételekről beszélünk, például csirke, brokkoli és rizs, articsóka és spenót töltött csirkemell, csirke Fajita tálak, valamint fokhagymás-gyömbéres marhahús és brokkoli!

Vannak olyan tömegkedvenceik is, mint a pizza, a reggeli szendvicsek, a csirke primavera és az ételek, amelyeket a vásárlók szeretnek.

Íme egy kis mintavétel az általuk jelenleg kínált több mint 101 ételből és menüből:

Reggeli

Beach Shack csokoládé turmix
Kanadai Törökország szalonna, tojás és sajt Muffin
Magas fehérjetartalmú palacsinta
Zöldség Frittata
Firenzei omlett

Ebéd és vacsora

Olasz stílusú húsgombóc a Zesty paradicsommártásban
Déli stílusú csirke és bab Tangy BBQ szószban
Edamame csirke
Házias krémes karfiol és csirke
Grillezett csirkés szendvics
Margherita Pizza
Fehér bab csirke chili
Pörkölt Törökország Herb Gravy-val
Steak és spárga
7 fűszeres garnélarák és csirke keverjük

Snackek

Vanília és csokoládé turmixok
Húsrudak
Sós és ecetes többszemű chips
Sós karamellás fehérjefújták
Csokoládé chips muffin keverék
Fudgy Graham Crumble Bar
Felvert csokoládé mandulás rúd
Nacho Protein Puffs

Ne feledje, hogy ez egy nagyon kicsi minta az összes ételből, amelyet jelenleg az étlapjukon tartanak. Menjen ide, és tekintse meg a teljes, több mint 101 elemből álló menüket.

Hány gramm nettó szénhidrátot eszel?

Míg egyesek a South Beach Diet-et „alacsony szénhidráttartalmúnak” tartják, ez nem annyira korlátozó, mint más jól ismert étrendek, például a keto vagy az Atkins.

A South Beach Diet első két hetében körülbelül 50 gramm nettó szénhidrátot fog enni naponta, de ezután várhatóan körülbelül száz negyven gramm nettó szénhidrátot fog enni naponta.

Összehasonlításképpen: a keto étrend körülbelül 20-30 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz naponta (TUDJ TOVÁBB: South Beach Diet vs. Keto), míg az Atkins-étrend valahol 20 és 100 gramm között van, attól függően, hogy melyik programjukkal vagy követve [7].

Mennyit fogyhat?

Nincs egy mindenki számára megfelelő fogyókúrás étrend, ezért ne feledje, hogy az eredmények személyenként változnak. Kutatásaik alapján azonban azt mondják, hogy az emberek az első fázisban 8 és 13 font között fogyhatnak [9].

Az első héttől továbblépve a legtöbb ember átlagosan heti 1-2 font súlycsökkenést tapasztalhat.

Miután letette a második fázist, készen áll a hosszú távú karbantartási módra a 3. fázisban. Tartsa be az egészséges életmód elveit, hogy elkerülje a súlycsökkenést.

South Beach Diet előnyei és hátrányai

Mostanra már valószínűleg elég nyilvánvaló, mi a véleményünk az étrendről: Nagy rajongók vagyunk, és ez azért van, mert könnyen követhető és abszolút segíthet a fogyásban, ha megfelelően használják.

Az összes pozitívum ellenére is van néhány potenciális hátránya, amelyeken gondolkodhat.

Az eredmények megtekintéséhez elkötelezettnek kell maradnia a terv mellett
Nem a legolcsóbb szállítás (Hasonlítsa össze az étrendeket: South Beach Diet vs Nutrisystem)
Jelenleg nem kínálnak tervet vegetáriánusoknak
A diétás étel nem mindenkinek való

Fogyjon 7 fonttól az 1. fázisban
Csepp egy-két fontot hetente az első hét után
Könnyen követhető
Nagyszerű azok számára, akik utálják az élelmiszerboltot
Az étel ízlik
Rengeteg menüopció, ahonnan választhat
Új keto-barát menüpontok
Tiszta kezdet, közép és vég
Biztonságosnak és egészségesnek bizonyult
Cukorbetegség-barát terv (A diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával)
Általában elég megfizethetőnek tekinthető
Sok pozitív ajánlás

South Beach költsége: Hol lehet megvásárolni a fagyasztott étel házhozszállítását

A South Beach Diet napi ára 10,36 USD és 13,93 USD között mozog a választott tervtől és lehetőségektől függően. Ez havonta körülbelül 289,99–389,99 USD a teljes étkezési szolgáltatásért. Ezek az árak az Ön automatikus kézbesítési programjában való részvételétől függenek.

Most vessünk egy pillantást ezekre az árakra részletesebben. Mivel a South Beach Diet számos különböző tervet tartalmaz, amelyek közül választhat, az árak számos tényezőtől függően nagyban változhatnak.

South Beach diétás étkezési tervek és szállítási árak

1. Ezüst

Ha a South Beach Diet legolcsóbb tervét keresi, akkor ezüstöt keresett.

A legjobb az egészben, hogy ez továbbra is egy teljes körű szolgáltatást nyújtó étkezési program, így számolnia kell ugyanazokkal a fogyási eredményekkel, mint a drágább terveikkel.

Itt van a Silver árképzési bontása:

Árak

Naponta: 10,36 USD nőknek/11,79 USD férfiaknak
Hetente: 72,52 dollár nőknek/82,53 dollár férfiaknak
Havonta: 289,99 USD a nők számára/329,99 USD a férfiak számára

Ami benne van

Reggeli, ebéd és vacsora
Ingyenes Tracker App
Ingyenes FedEx szállítás automatikus kézbesítéssel

2. Arany

Több menüválasztékot és még nagyobb kényelmet szeretne? Akkor a South Beach Diet aranyterve pontosan az lehet, amit keresett.

Kicsit több, mint az Ezüst Terv, de ha nagyobb menüt szeretne, akkor mindenképpen megéri.

Árak

Naponta: 11,79 dollár nőknek/12,86 dollár férfiaknak
Hetente: nőknél 82,53 USD/férfi 90,02 USD
Havonta: 329,99 USD a nők számára/359,99 USD a férfiak számára

Ami benne van

Reggeli, ebéd, vacsora
Snackek
Ingyenes Tracker App
Ingyenes FedEx szállítás automatikus kézbesítéssel

3. Platina

A legjobb tervet akarja, amelyet a South Beach kínál? Akkor a platina az, amit keresett. Ez az eddigi legnagyobb és legjobb tervük.

Íme, mennyibe kerül:

Árak

Naponta: 12,86 dollár nőknek/13,93 dollár férfiaknak
Hetente: 90,02 dollár nőknek/97,51 dollár férfiaknak
Havonta: 359,99 USD a nők számára/389,99 USD a férfiak számára

Ami benne van

Reggeli, ebéd, vacsora
Snackek
20 South Simply Fit shakes
Ingyenes Tracker App
Ingyenes FedEx szállítás automatikus kézbesítéssel

Vannak-e speciális terveik?

Jelenleg a South Beach Diet cukorbetegségi tervet kínál, és keto-barát lehetőségeik is vannak.

Cukorbetegség-terv

A South Beach Diet cukorbetegségének terve ugyanaz az ár, mint az arany tervük. Kifejezetten azok számára készült, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, és célja, hogy segítsen:

Ellenőrizze a vércukorszintet és csökkentse az A1C-szintet
Adj több energiát

4 hét reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat tartalmaz.

A cukorbetegség terv árai a következők:

Naponta: 11,79 dollár nőknek/12,86 dollár férfiaknak
Hetente: nőknél 82,53 USD/férfi 90,02 USD
Havonta: 329,99 USD a nők számára/359,99 USD a férfiak számára

Új keto-barát lehetőség

Itt van az üzlet a South Beach Diet új keto menüjével - nincs külön keto-tervük, amellyel beiratkozhatnának, de az Ezüst-, Arany- vagy Platinum-tervek részévé tehetik, ha többet választanak a "keto" -barát ”étkezések.

A legjobb módja ennek az, ha kiválasztja a „Menümet választom” opciót, majd amikor eljön az ideje a menüpontok kiválasztásának, akkor ragaszkodhat azokhoz az ételekhez, amelyekben a legkevesebb a nettó szénhidráttartalom.

Vannak-e egyéb megfontolandó költségek?

Amellett, hogy havonta fizetni fog a South Beach Diet-ért, néhány egyéb költsége is felmerül a következőkben:

Élelmiszerek: Főleg friss zöldségek és gyümölcsök
Flex étkezések: Az SBD beépített rugalmas étkezéssel rendelkezik, így számíthat arra, hogy kifizeti az étkezéseket, vagy azokat, amelyeket saját maga készít.

Azt mondanám, hogy könnyedén képesnek kell lennie arra, hogy ezeket a többletköltségeket 100 USD vagy annál alacsonyabb szinten tartsa, különösen, ha ügyes vagy az élelmiszerboltokkal, vagy akcióban vásárolsz dolgokat.

Természetesen ezek a további South Beach Diet-költségek teljesen függenek az étrendi igényektől, ha úgy dönt, hogy éttermekben étkezik, és mennyit szeretne költeni élelmiszerekre.

Összefoglaló összefoglaló: Hol lehet vásárolni

A South Beach Diet a legtöbb ember számára biztonságos és egészséges fogyási mód lehet. Bár ez nem mindig a legmegfelelőbb mindenki számára, a fogyás bevált módja, és számos kutatást tartalmaz [11] és az eredményeit alátámasztó ajánlásokat.

Lehetősége van arra, hogy egyedül végezze el, és egyszerűen kövesse a könyvüket, vagy elmehet a teljes szolgáltatást nyújtó étkezési programjukba.

Mindkettő remekül működik, csak el kell döntenie, melyik lehetőséget választja, ha úgy dönt, hogy ki akarja próbálni. Ha South Beach Diet-et szeretne vásárolni, akkor az indulás legjobb helye a weboldaluk: