Így néz ki az olimpiai érmes étrendje

Az olimpián a sportolók nem csak brutális edzésmódokkal foglalkoznak, hogy sportáguk csúcsán maradjanak; szigorú diétákat is tartanak. Meg fog lepődni azon, hogy mit kell enni egyes olimpikonoknak ahhoz, hogy a világ legjobbjai lehessenek. Gyere és nézd meg magad.

Kalóriákat mérlegel

Megveri a Boxing Mayhemet

Gyakran azt gondolják, hogy a sportolóknak sok kalóriát kell enniük, de a mérlegeléssel járó eseményeken általában alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak, kb.

Néhány sportoló úgy eszik, mint te és én

„Az esztétikus sportolók”, akiknek testtömege befolyásolja teljesítményüket (mondjuk tornászok vagy búvárok), hajlamosak napi 2000 - 2500 kalóriát fogyasztani az egészséges.

Egyes sportok hatalmas mennyiségű kalóriát igényelnek

Vannak olyan sportok, mint az úszás, ahol a sportolók hatalmas mennyiségű kalóriát égetnek el, és sokkal többet kell enniük. Michael Phelps, az aranyérmes úszó híresen minden nap 10-12 000 kalóriát fogyaszt.

A legtöbb sportoló szereti a reggelit

"Ez a nap legfontosabb étkezése!" az általános egyetértés a sportolók körében. Az olimpián azonban nem létezik szokásos reggeli. Nagyon függ a sportoló eseményétől.

A szénhidrátok segíthetnek néhány sportolónak

Azoknál a sportoknál, amelyek nagyon sok kalóriát égetnek el (például a futásnál), a sportolók gyakran néhány perc alatt megégetik természetes szénhidrátkészleteiket, ezért a verseny előtt extra szénhidrátokat fogyasztanak, hogy a test tovább égjen és extra energia.

A fehérje-kiegészítők sokat segítenek

A fehérje elengedhetetlen mind az izomnövekedéshez, mind az aminosavak visszanyeréséhez, amelyet egy sportoló edzés közben eléget. Sok sportoló extra fehérjét szed kiegészítők formájában.

A víz komoly üzlet

Az olimpiai sportolók sokat izzadnak minden nap során. Folyamatosan kell hidratálniuk, sok vizet kell inniuk, különben görcsöket, mentális problémákat és immunhiányt okozhatnak.

A tiszta étkezés pillanatnyilag valami divat

Számos sportoló foglalkozik az elfogyasztott ételek minőségével és nem csak táplálkozási tartalmával. Az étrend megtervezéséhez a tiszta étkezési mozgalomhoz fordultak.

Az egészséges zsírok is szerepet játszanak

Ha sok kalóriát éget el, a zsír nagyszerű kalóriaforrás. Segít a hormonok termelésében is a testben, amelyek fittek és egészségesek.

Az ócska étel rendben van néha

Usain Bolt minden futam előtt híresen csirkés McNuggetst csap be, de szokatlan egy sportoló számára. A legtöbb sportoló azonban „jutalmat” kap magának a gyorsételekben, miután megnyerte az eseményét, vagy egy ritka edzésnapon.