21 egészséges recept azok számára, akik nem tudnak sajt nélkül élni

A sajt természetesen finom, de nehéz lehet egészségesen táplálkozni, ha a jelenlegi étrended 50% körül van. Bár soha nem várnánk, hogy csak abbahagyja a sajt teljes fogyasztását, van mód arra, hogy zöldségekkel, sovány fehérjével és más feldolgozatlan összetevőkkel párosítsa, hogy az legalább valamivel táplálóbb legyen. Ha ez jól hangzik neked, íme néhány recept egész, egészséges ételekkel és intelligens helyettesítőkkel, így megkaphatod a sajttortádat és megeheted azt is.

azok

És, rendben, biztos, érdemes a testösszetételének céljaitól függően egy roppant sajtot levenni (erről további információ itt), de ha valóban csak azt szeretné, hogy kedvenc sajtos ételeit egészségesebbé tegye, akkor ezek a receptek jó kiindulópont.

1. Sajtos pizza karfiolos pesto kéreggel

Ez a kéreg karfiolból, pestóval és TÖBB SAJttal készül. Ráadásul egy szelet kevesebb, mint 100 kalória.

2. Svájci mángold és Bacon Quesadilla

Ez egy quesadilla, de rajongó. Ez a gruyère sajtot svájci mángolddal, csicseriborsóval, szalonnával és teljes kiőrlésű tortillával párosítja.

3. Sajtos sült cukkini tészta rakott

Az új trend spirituálja a zöldségeket tésztává, és a menő a trend az, hogy sajttakaró alatt sütik őket.

4. Vegyes zöldek meleg rántott kecskesajttal

Mi teszi a salátát abszolút tökéletessé? Lemezek meleg panírozott kecskesajtból.

Ennek a klasszikus francia ételnek a receptjét megtalálja itt, az Organic Kitchen oldalán.

5. Sovány sült mozzarellabotok

A Panko zsemlemorzsa és a sovány mozzarella egy kicsit könnyebbé teszi ezt a klasszikus receptet, anélkül, hogy feláldozná az összes józan jót.

A receptet itt találhatja meg a Főzés kényelmén keresztül.

6. Pepperoni Pizza karfiol rakott

Alacsony szénhidráttartalmú pizza az edényben, adagonként 10 gramm fehérjével.

7. Chipotle fekete bab kétszer sült édesburgonya

Nem lehet rossz az édesburgonya, a fekete bab és az olvasztott sajt.

8. Cukkini tészta ricottával, szalonnával és borsóval

Ez az egészségesebb spagetti carbonara felvétel tele van zöldségekkel, tejszínes ricotta sajttal, borsóval és szalonnával.

9. Sovány brokkoli cheddar leves

Zöldségekkel tele, de íze olyan, mint a Panera.

10. Spagetti Squash Lasagna csónakok

A spagetti tök tökéletes szénhidráttartalmú edény a sajtos lasagna számára.

11. Karfiol kéregben grillezett sajt

Cserélje a szénhidrátot erre a karfiol "kenyérre", és tartsa meg MINDEN sajtot.

12. Sült padlizsán parmezán halom

Sajt, paradicsommártás és padlizsán. Szögezte le.

13. Édes burgonya és spenót Mac 'n' sajt

Az édesburgonya és a spenót belecsempészése a mac 'n' sajtba nem lesz kevésbé hangulatos. Ígéret.

14. Philly Cheesesteak töltött paprika

Sima régi hős tekercs helyett egyél zöldpaprikában a sajtsteaket.

Itt találja a receptet a Skinny Mom-on keresztül.

15. Apróra vágott Mozzarella és Paradicsom Caprese saláta

Ez a saláta szuper egyszerű, könnyű és tele van lágy finom mozzarellával.

16. Sovány csirke Enchiladas

Csirke + kukorica salsa + cheddar sajt + kukorica tortilla + avokádó + TÖBB cotija sajt, mind pezsgő tökéletességre sütve.

Itt találja a receptet a Pinch of Yum oldalon keresztül.

17. Egészséges kéreg nélküli vega Quiche

A tojásait és a zöldségeket sajtos pite formában eszik? A reggeli ennél nem sokkal jobb.

18. Magas fehérjetartalmú egészséges sült Ziti

Ez a recept a zsír nélküli görög joghurtot, az alacsony zsírtartalmú túrót és a csirkét követeli meg a HÁROM FÉLE sajttal együtt.

19. Töltött gomba tejszínes kelkáposztával és Manchegóval

Ezeket a szobákat tejszínes cannellini bab, főtt kelkáposzta és rengeteg manchego sajt tölti ki - ez teszi az új kedvenc hálaadás előételévé.

20. Egészségesebb burgonya Au Gratin

Burgonya és karfiol, sajttal borítva. Láttál már ilyen szépet?

21. Egészségesebb sajtlemez

Rendben, szóval ez alapvetően CSAK sajt, de egészségesebb lehetőségek vannak a sajttálra és az adagok méretének szabályozására, így csökkentheti a felesleges zsírt és cukrot, amikor a hors d'oeuvres asztalnál lóg.

Itt megtudhatja, hogyan építhet jobb sajtot a The Skinny Fork segítségével.

Boldog sajt!

Több ilyen:

Még mindig halogatja? Fontolja meg, hogy megszerezheti e 32 tömegtengelyes ajándék egyikét

Charlize Theron és Kylie Jenner vicces csereprogramot folytattak, miután a színész tréfásan összehasonlította önmagát a valóság TV-sztárjával

Demi Lovato ebben az évben "rendhagyó" utat járt karácsonyi díszeivel, és tényleg valami

Aki kíváncsi arra, hogy milyen a karácsony Ausztráliában, ez a 26 tweet foglalkozik vele

A Lizzo erőteljes üzenetet küldött a TikTok-on mindenkinek, akinek "negatív gondolatai voltak" a testképről

A 6 "Virgin River" karakter közül melyik vagy te?

Január Jones trollolt egy bulvárlapot, miután megszégyenítette a bikini képeket, emlékeztetve a világot arra, hogy valóban tökéletes

28 olyan megfizethető ajándék, valószínűleg érdemes többet vásárolni, mint egy

19 vad kulisszatitkok karácsonyi filmtények A legtöbb ember nem tudja

Összeszedtem 16 rendkívül véletlenszerű és homályos Disney-karaktert - megnevezheti őket?

Készítsen egy Disney szekrényt, és kitaláljuk generációját

17 szuper érdekes dolog a múltból, amelyeket az emberek felfedeztek, miközben csak élték életüket

20 dolog Etsytől, amelyek tökéletes ajándékokat nyújtanak

Melyik kislemez a kedvenced minden Taylor Swift albumból?

Ha helyesen tudja meghatározni, hogy melyik tizenéves film származik ezekből az ikonikus idézetekből, megérdemel egy műanyag koronát

Rendeljen egy tucat fánkot, hogy megtudja, hány százalékos Homer Simpson vagy

Rendeljen egy csomó gyorséttermet, hogy megtudja, melyik TikTok csillag vagy

Van-e miből részt venni abban, hogy Amerika következő csúcsmodelljévé válj?

29 kisállat-termék az Amazon-ból, amely praktikus lehet, de felizgat minden háziállattulajdonost

Gwyenth Paltrow elmagyarázta, miért veszítette el érdeklődését a színészkedés iránt

Az apát azzal vádolják, hogy lefejezte két legidősebb gyermekét, és fiatalabbakat arra kényszerítette, hogy nézzenek testükre.

Válasszon néhány karácsonyi dalt, és kitaláljuk kapcsolati állapotát

31 levegős olajsütő snack, oldal, főétel és desszert az ünnepekhez

Rendeljen a Taco Bell-től, és kiderül, milyen kölyökkutyát kell elfogadnia

19 "Criminal Minds" jelenet, amelyek az elejétől a végéig teljesen szívszorítóak

A legjobb last minute ajándékok száma: 115 a 2020-ban

19 "Tűzben kovácsolt" poén, amely eloltja a nevetésszomjadat

Fogadj örökbe egy csomó kutyát, és ajándékozunk neked egy karácsonyi filmet

16 Times A férfiak bárja olyan alacsonyan volt, gyakorlatilag a föld alatt volt

24 olyan stílusú ajándék, amely alapvetően bárki szekrényében működne

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.