21 napos „Nincs kenyér, nincs cukor” kihívás

Eljött az idő. Tudod, hogy ez rossz neked. Tudod, hogy le kell vágnod, kivágnod, vágnod a baromságokat. De valahogy soha nem teszed. Nos, itt az ideje. Ha még mindig hetente háromszor eszik kenyeret és cukrot, kihívást jelentünk Önnek.

21 nap kenyér vagy cukor nélkül.

Ahelyett, hogy arra kérnénk, hogy örökre adja fel őket, és pánik okozta túlzott mértékű harapásra küldjön, csupán 21 napot kérünk. Ezt követően maga dönthet.

Miért vágja ki a kenyeret és a cukrot?

A kenyér és a cukor ugyanazon élelmiszercsalád része. Finomított szénhidrátok, amelyeket a tested cukorrá alakít és zsírként tárol. Emelik az inzulinszintet, ami hormon egyensúlyhiányt okoz, megnövekszik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye, vese- és vesefunkciós problémák. Emellett emelik a ph-szintet a testedben, ami a rák egyik vezető oka.

A cukor további kellemes mellékhatásai a puffadás, az IBS, a hangulatváltozások, a sóvárgás és a rossz bőr. Ha még mindig nem vagy meggyőződve, olvasd el a bejegyzést arról, miért kellene véglegesen felrúgnod a cukorszokást.

Ha ezek egyike sem elég, akkor mi van ezzel: meghíznak. A cukor okozza a hasi zsír felhalmozódását. Az olyan zsírok, mint a vaj és a teljes tej, az elmúlt 30 évben rossz hírnevet szereztek, de egyre több tanulmány szerint az a cukor okozza a legtöbb kárt.

A cukrok kivágásának eredményei

Mindössze 7 nap alatt visszaállítja a raklapot. Meg fogja tapasztalni, hogy megváltozik az ízlése. Miután hét napig nem evett cukrot vagy mesterséges édesítőszereket, rájössz, hogy amikor újra megkóstolod őket, nem elégítik ki az ízlelőbimbóidat úgy, ahogy gondoltad volna. Azt is észreveszi, hogy a puffadása csökkent. Az emésztőrendszere jobban működik, és jobban érzi magát a saját bőrén.

14 nap múlva Nem fog többé óhajtani a gyorsételre. A tested elkezdi társítani az ételt, amit eszel, a jó érzéssel. Elkezdi fejleszteni kedvenc ételeit egészséges táplálkozási csoportjaiban. A tested kezdi semlegesíteni a savasság szintjét, és az idegeid nyugodtabbak lesznek, még akkor is, ha nem vetted észre, hogy már korábban felborult.

21 nap múlva A tested és az elméd alkalmazkodni fog az új étrendhez. Nagyszerűen fogja érezni magát. A tested mozgékonyabbnak, erősebbnek és egészségesebbnek érzi magát. Majdnem az összes ócska szemetet kidolgozta a rendszeréből, és erősnek és egészségesnek érzi magát. A nehéz cukorfogyasztók számára észreveheti, hogy kevesebb hasi zsírt visel 21 nap után. Hosszú történet rövid, hogy csodálatosan fog kinézni és érezni magát.

A szabályok

Cukor nélkül. Ez azt jelenti, hogy semmihez nem ad cukrot. Nem lehet mesterséges édesítőszer sem. Még édesem sem. Ha valóban szüksége van valamilyen édességre, használhatja a stevia-t, de próbálja meg nélkülözni. A raklap újrabeállítása a folyamat nagy része.

Nincs gyümölcslé, szóda vagy hideg ital. Ezek mind tele vannak cukorral. Még a friss 100% -os gyümölcslében is sokkal több gyümölcscukor van, mint egy szokásos gyümölcsdarabban. Így a szárított gyümölcs is. Kerülje mindkettőt.

Ehelyett, ha valóban szüksége van egy kis édesre, egyél almát vagy ananászt. természetesen friss. A friss gyümölcs szacharózt (növényi cukrokat) tartalmaz, amelyek sokkal jobbak az Ön számára, mint a szokásos cukor. Ha úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége, próbáljon meg enni egy darab friss gyümölcsöt, vagy egy igazi „desszert” friss gyümölcsöt darabokra vágva cukrozatlan joghurttal.

Nincs kenyér. Ez minden kenyeret jelent, még az egészségügyi kenyeret is. A 21 nap végén, ha újra el akarja kezdeni a kenyér fogyasztását, javasoljuk, hogy találjon jó egészségre alkalmas kenyeret, vagy süsse meg a saját kezét, vagy süssön sajátot kő őrölt liszt, rengeteg egész mag és dió felhasználásával. De a kihívás időtartama alatt nem szabad enni: bármilyen típusú kenyeret, kekszet, kekszet, fehér tésztát, fehér rizst, gyártott reggeli müzlit (fogyaszthat otthon főtt zabot).

Ehet teljes kiőrlésű tésztát, burgonyát, barna rizst és zabot (házilag főzve). De csak takarékosan és naponta csak egy adagot.

Amit megehet

Zöldségek. Rengeteg zöldség. Butternut, pogácsás serpenyők, brinjal, sárgarépa, gomba, zeller, spenót, kelkáposzta, paprika, bab, dió, magvak, ha csak szénhidrátmentes. Ehet húsát, fehérjét, tejterméket és tojást a hüvelyesekkel együtt. A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon meg enni nyers étel amint tudsz. Nem, nem a steak kátrányra gondolunk. Olyan ételeket értünk, mint a zöldségrudak, amelyeket nyersen fogyasztanak. Mártogassa házi humuszba vagy túróba, ha egyszerre szeretné megemelni a fehérje szintjét.

Győződjön meg arról, hogy az uzsonnadobozok folyamatosan vannak-e csomagolva és készek-e enni. Felkészültnek kell lenned, ha át akarod élni az első hetedet. Ellenkező esetben csak barlangászni fogsz és szendvicset vásárolsz az első ebédidőben. Menj vásárolni, csak jó ételeket vásárolj, készítsd el, egyél. Fektessen be néhány ebéddobozba, ha még nem rendelkezik valamivel.

Vizet inni

A rendszeredet eltömő ételek kivágásának egyik elkerülhetetlen mellékhatása az, hogy elkezded kidolgozni az összes iszapot, amelyet a testedben felhalmoznak. A mikrotoxinoktól a tényleges tartalékolt gunkig. Segítsen a testének megszabadulni ettől, mossa ki sok friss vízzel (napi hat pohár).

Kávé…

Megváltásunk. Igen, akkor is ihat annyi kávét, amennyit csak akar, mindaddig, amíg édesítetlen. Ne feledje, hogy 16 óra előtt váltson teára vagy vízre, ha el akar aludni.

A legjobb egészséget kívánva innentől kezdve….