21 NAPOS INTERMITTENT GYORS KIHÍVÁS

Fogyjon le 21 nap alatt szakaszos böjtöléssel

étkezési terv

Fogyni és csökkenteni a testzsír% -át

A résztvevők 89% -a mindössze 2 nap alatt 5-10 fontot fogyott.

Javítani kell az étellel való kapcsolatot

9/10 résztvevő jobban érezte, hogy uralja vágyait és éhségét.

A kihívás befejezése után minden résztvevő egészségesebbnek és magabiztosabbnak érezte magát.

Egészségügyi utazása jövő hétfőn kezdődik:

olyan emberek, akik az időszakos böjt kihívásunkkal sikeresen lefogytak

Időszakos éhomi fogyás eredményei.

Itt olvashat bővebben cikkünkben.

jövő hétfőn, december 14-én kezdődik

És nézd meg, ahogy a súlyod eltűnik!

Amit mások mondanak az időszakos böjtölésről

Itt az ideje, hogy fitt és egészséges legyél!

Kihívási irányelvek:

Órák enni

Fogyasszon minden ételt a 8 órás ablakon belül

Órák böjt

Válasszon a személyes ütemezésének megfelelő böjt ablakot

Következetesség

Ragaszkodjon ugyanazon étkezési/koplalási ütemezéshez a kihívás során

Mindezt azonnal megkapja a regisztráció után:

21 napos szakaszos böjt kihívási útmutató + napi tippek és emlékeztetők
INGYENES BÓNUSZ:
21 napos szakaszos böjt étkezési terv

Mit fog megtanulni?

A 3 hetes tanterv dióhéjban

Miután regisztrált, azonnal megkapja az összes anyagot, amelyre szüksége van a kihívás sikeréhez.

Kihívás útmutató, Napi terv, Étkezési ötletek és ugyanazon az úton utazók Facebook-közössége. Ezenkívül kap egy szakaszos böjt étkezési tervet (pdf), amely napi 2 étkezést és 1 snacket tartalmaz. Ez segít még több fogyásban és a kiegyensúlyozott táplálkozásban. Ez teszi ezt a kihívást olyan hatalmasra!

Megismerkedik a különböző böjtölési módszerekkel, áttekintést kap azokról az ételekről, amelyeket fogyaszthat (és nem), megismerheti a mellékhatásokat és azok elkerülését, az IF kombinálását az edzésekkel és még sok minden mást.

Az időszakos böjt kihívás során a szakaszos böjt legtartósabb módszerét követi - 16/8 böjt módszer. Ez azt jelenti - az összes étel elfogyasztása 8 órás ablak alatt és 16 órás böjt.

Az első hét megalapozza a szakaszos böjtöt. Arra fog összpontosítani, hogy oktassa magát az időszakos böjtölésről, megtalálja az életmódjának megfelelő saját böjt ütemtervet és megtanulja, hogyan kell megfékezni az első éhségrohamokat.

Az első pár napban lassan megkönnyíti a 16/8-os böjtölést, kezdve a 12/12-es böjtöléssel.

Azt is megtanulja, hogyan kell az étrendet a legjobb eredmény elérése érdekében adaptálni, és hogyan lehet az edzéseket beépíteni az új étkezési szokásokhoz.

A kihívás második hete változtatni fog az étrenden és az éhezés időzítésén. Miután jól érzi magát a napi böjtöléssel, tesztelnie kell határait, és néhány órára meghosszabbíthatja a böjt időszakát.

A hét vége felé megismertetik az egészséges táplálkozás alapjaival, hogy dicsérjék az új egészségesebb életmódot.

A kihívás utolsó hete arra összpontosít, hogy a kialakult szokásod egy életen át veled maradjon. Megismerheti a szakaszos böjt különféle típusait és azokat az eszközöket, amelyekkel a pályán maradhat a szakaszos böjtöléssel a kihívás befejezése után.

Ezenkívül segítünk az egészséges táplálkozás ismereteinek továbbfejlesztésében: megtanulja, hogyan kell okosabban dönteni, és mire kell figyelnie, amikor dönt az étkezéséről és az ételek kiválasztásáról.

Tartalmazza: napi feladatok, előre rögzített videók szakértőkkel, motivációs tippek, hozzáférés a Facebook-csoporthoz, heti haladáskövetés.

Az időszakos böjtöt a következők fedték:

A foltok gyorsan feltöltődnek - ne hagyja ki!

Kihívás dátumai:

Kezdés december 14-én, hétfőn

21 nap múlva végezzen január 3-án

Hátralévő idő a regisztrációra és a legegészségesebb önmagadra válásra:

CSATLAKOZZ A
21. NAPI KIHÍVÁS
21 napos időszakos böjt kihívás + ÉTELTERV BESZÉL (!)
    21 napos kihívás cselekvési terv E-könyv 21 napos szakaszos böjt kihívási útmutató (pdf) Napi cselekvések, inspiráció és e-mail bejelentkezés Azonnali hozzáférés az összes eszközön Kizárólag hasonló gondolkodású emberek világszerte

INGYENES BÓNUSZ, HOGY MOST REGISZTRÁLJ:
21 napos étkezési terv

    21 napos szakaszos böjt étkezési terv a fogyáshoz (pdf) 2 étkezés + 1 snack, beleértve. részletes receptek és makrók Heti bevásárlólista a maximális kényelem érdekében Rendszeres étrend, Keto, Vegán, Paleo, Vegetáriánus és Vegán Keto terv opciók

GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Ez egészen egyszerű.

  1. Az itt való regisztráció után azonnal megkapja bejelentkezését a 21 napos hős tagzónájába. Bejelentkezési adatait e-mailben is elküldjük.
  2. Miután belépett a Tag Zónába, láthatja a Kihívás és Étkezés tervét az Irányítópulton.
  3. Kattintson a megfelelő Challenge-re, hogy hozzáférjen fedélzeti anyagához és a Challenge Guide pdf-hez.
  4. Az 1. és 21. naptól kezdve napi információkat kap, világos intézkedéssel + a napi ismeretek és inspiráció rögtön. A napi tartalom feloldja a kihívás minden napját a Tag Zónában. Ezenkívül e-mailenként napi emlékeztetőt is kap.
  5. Nyomon követheti a kihívás általános haladását az Irányítópulton, valamint a Kihívás útmutató Progress Tracking Sheetjét is.
  6. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a kihívásból, meghívást kap egy exkluzív Facebook-közösséghez. A megszokott edzők és más kihívók ott lesznek, hogy rendszeresen bejelentkezzenek hozzád, és feltegyenek bármilyen kérdést.

A kihívás mind a kezdők, mind a haladók szem előtt tartásával készül.

A szakaszos böjtölő kezdők számára a kihívás mind a 21 napot végigvezeti, és megadja a szükséges információkat az időszakos böjtölésről, arról, hogy miként lehet a legjobban kezdeni és hogyan lehet egészséges módon fogyni. Facebook közösségünk egyben nagyszerű módja annak, hogyan ossza meg utazását másokkal.

Azoknál az embereknél, akiknek korábbi intermittáló böjt tapasztalata volt, a kihívás hozzájárulhat a következetes böjt szokás kialakításához, struktúrát adhat és elmélyítheti intermittáló böjt tudását.

Miután regisztrált a programra, megerősítő e-mailt kap a Member Zone bejelentkezési nevével.

Miután belépett a Tag Zónába, megtalálja az Időszakos Böjt Kihívás Oldalt Kihívás Útmutatóval és a következő lépéseket. A műszerfalon megtekintheti az időszakos böjt étkezési tervét is.

Választhat a szokásos-mindenevő diéta, a keto, a vegán, a vegán keto, a vegetáriánus és a paleo diéta között. Az étkezési terveket fogyás céljára tervezték.

Kiválaszthatja a kalóriaszintet is - a neme és az aktivitási szintje alapján 3 alternatívát kínálunk:

  • 1200 kalóriás étkezési terv
  • 1600 kalória étkezési terv
  • 2000 kalóriás étkezési terv

  • Ha nő vagy nem vagy csak kevés fizikai aktivitással (legfeljebb heti 2x) -> 1200 kcal
  • Ha nő közepes fizikai aktivitással rendelkezik (heti 3x és több) -> 1600 kcal
  • Ha olyan férfi vagy, akinek nincs vagy csak kevés fizikai aktivitása van (legfeljebb hetente kétszer) -> 1600 kcal
  • Ha férfi közepes fizikai aktivitással rendelkezik (heti 3x és több) -> 2000 kcal

Az étkezési terv mellett megkapja az univerzális egészséges étkezési javaslatok listáját is, amelyeket böjtölhet, így megtanulhatja, hogyan kell használni az időszakos böjtöt, miután befejezte a kihívást.

Használhatja őket inspirációként étkezéséhez, miután befejezte az étkezési tervet (a kihívás után).

Legyünk őszinték, az ingyenes dolgok nem motiválnak minket. A kognitív pszichológusok kiderítették, miért, és ezt hívják veszteségelkerülésnek. Egyszerűbben fogalmazva: inkább a veszteségtől való félelem motivál minket, mint a megszerzés elégedettsége.

Lehet, hogy ellentmondóan hangzik, de ha kifizeti ezt a kihívást, nagyobb eséllyel sikeresen teljesíti azt és ezért élvezi az időszakos böjtölés összes előnyét.

Ezenkívül - támogat minket és csapatunkat abban, hogy továbbra is rengeteg hasznos tartalmat nyújtsunk Önnek, amelyet minden héten ingyenesen megosztunk.

A Facebook-csoporthoz való csatlakozás opcionális - nagyszerű esély arra, hogy kapcsolatba lépjünk másokkal és kapcsolatokat alakítsunk ki, mégis tökéletesen meg tudod csinálni a kihívást anélkül, hogy csatlakoznál a csoporthoz.

Napi tartalmat és e-maileket kap tőlünk, hogy motiválja Önt, és ha szükséges, e-mailben mindig kapcsolatba léphet csapatunkkal.

Ha még nem kapta meg az e-mailt a 21 Day Hero-tól, kérjük, ellenőrizze a spam/junk és a promóciók mappáját - lehet, hogy véletlenül került oda. A beérkező levelek között kereshet egy e-mailt a [email protected] címről.

Ha a keresés után még mindig nem találja meg e-mailünket, kérjük, forduljon hozzánk a [email protected] címen. Mindent megteszünk, hogy segítsünk Önnek!

Igen, minden termékünk egyszeri fizetés, és nem előfizetés.

Ha a 21 napos időszak után is folytatni szeretné diétáját, új étkezési tervet kell vásárolnia. Vagy folytassa új kihívással. Soha nem merül fel további díj.

Az időszakos éhgyomorra végzett vizsgálatok alapján a fő szakaszos éhgyomri előnyök a következők:

  • Fogyjon le és csökkentse a testzsír százalékát
  • Növelje az anyagcserét
  • Csökkentse a vérnyomást
  • Csökkentse a vércukorszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
  • Javítsa az agy működését és növelje a termelékenységet
  • Sejtjavító folyamatok indukálása
  • Növelje a hosszú élettartamot
  • Fokozza immunrendszerét, csökkentse a gyulladásokat és fiatalítsa a bőrt

A kihívás előnyei tükrözik azoknak a személyeknek a valós tapasztalatait, akik befejezték a 21 napos kihívásainkat, vagy a kihívás témájához kapcsolódó tudományos tanulmányokon alapulnak. Az egyes eredmények azonban változhatnak, és nem garantáljuk, hogy ugyanazokat az előnyöket és eredményeket fogja tapasztalni, mint mások.

Azokban a napokban, amikor úgy érezhetjük, hogy az adatainkkal gyakrabban bánnak helytelenül, amikor szeretnénk, a 21 napos hősnél nagy hangsúlyt fektettünk arra, hogy mindenkor tiszteletben tartsuk az adatait.

Amint az adatvédelmi irányelveinkben szerepel, az általunk gyűjtött személyes adatokat (például név és e-mail cím) nem osztjuk meg és soha nem osztjuk meg harmadik féllel.

Nos, határozottan rajtunk áll. Szeretnénk többet megtudni kérdéseiről, aggályairól vagy javaslatairól a [email protected] címen

Tudtad? Ezek a hírességek megszakadnak a böjtölésről

NYILATKOZAT: A kihívás előnyei tükrözik azoknak a személyeknek a valós tapasztalatait, akik teljesítették ezt a 21 napos kihívást. Az egyes eredmények azonban változhatnak, és nem garantáljuk, hogy ugyanazokat az előnyöket és eredményeket fogja tapasztalni, mint mások.

Az ezen az oldalon található információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak. Ne támaszkodjon ezekre az információkra, és nem helyettesítheti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van az egészségével kapcsolatban, mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel. Ne hagyja figyelmen kívül, ne kerülje el vagy késleltesse az egészségügyi vagy egészségügyi kérdésekkel kapcsolatos tanácsok beszerzését az egészségügyi szakembertől valami miatt, amit ezen a webhelyen olvashatott. Az ezen az oldalon található információk felhasználása kizárólag saját felelősségére történik.