21 tiszta ebéd 10 perc alatt

Publikálva: 2018. január 4. Utolsó frissítés: 2020. május 27

Keresi a tiszta táplálkozás módját egész nap? Ez 21 tiszta ebéd 10 perc alatt, és nagyszerű lehetőség ebéd csomagolására iskolába vagy munkahelyre. A héten az időmegtakarítás legjobb módja néhány sokoldalú összetevő, például quinoa és csirke elkészítése a hétvégén, hogy egész héten receptekbe dobja.

A listánk nemcsak megmenti Önt attól, hogy egészségtelen döntéseket hozzon a mozgalmas nap alatt, hanem lehetővé teszi a nehezen megkeresett pénz megtartását is, segítve elkerülni a drága kényelmes ételeket.

21 tiszta ebéd 10 perc alatt

1. Quinoa gyümölcssaláta mézes lime vinigrettel

Ez a saláta tele van mangóval, áfonyával, eperrel és mandarinnal. A quinoa hozzáadása némi fehérjét ad, és teltebbé teszi, de az ízletes öntettel az, ami ezt a salátát valóban a tetejére helyezi.

2. Tavaszi zöldek eperrel és kandírozott pekándióval

Ropogós, édes pekándió és lédús bogyós gyümölcsök teszik különlegessé ezt a salátát.

3. Sovány Taco saláta egy korsóban

Csökkentse a szénhidrátok, kalóriák és ételek mennyiségét azáltal, hogy a taco salátákat üvegekbe készíti!

4. Mediterrán tonhal saláta

Ez a majonélküli saláta nem áldozza fel az ízét, és fincsi összetevőkkel, például olívabogyóval és napon szárított paradicsommal van tele.

5. Lassú tűzhely Minestrone

Egyszerűen készítse elő a minestrone hozzávalóit, és hagyja, hogy a lassú tűzhely végezze el a munkát. Készítsen elő egy nagy adagot hetente egyszer, és néhány napig ebédelhet! Ez is jól fagy.

6. Sovány Burrito egy korsóban

Készítsen egy bab burritót egy üvegben, salsa, bab, sajt és tejföl rétegekkel. Bármely csirkét vagy sovány marhahúst aprítson bele az extra fehérjeért, ha szeretné!

7. Csicseriborsó és paradicsom saláta grillezett csirkével

A fehérjében gazdag csicseriborsó és a csirke hosszabb ideig megtelik, mint egy salátával töltött saláta! A saláta bor és a lédús paradicsom is nagyon finom.

8. Tészta saláta pestóval, mozzarellával és paradicsommal

Szeretjük a gazdag, olasz ízeket ebben a finom tésztasalátában. Készítse el az egész receptet, és egész héten ebédeljen.

9. Spenót és bab Burrito pakolás

Konzerv bab, maradék rizs és egy egyszerű spenótos pirítóssal ez a burrito elég könnyen összeállhat. Töltsön rá egy finom salsa-t, és várja az ebédet egész reggel.

10. Grillezett csirkés és áfonyás saláta

A sós csirke és az áfonya egészségessé teszi ezt az antioxidánsokban gazdag, fehérjével töltött salátát.

11. Tiszta étkezési csirkesaláta

A görög joghurt a klasszikus csirkesaláta ezt a tiszta étkezési változatát krémesen tartja, a vörös szőlő pedig egy kis édes lédússágot ad hozzá.

12. Fűszeres chili tűzben sült paradicsommal

Főzd ezt a lassú tűzhelyben, miközben más dolgokkal vagy elfoglalva, és vidd egész héten ebédre. A chili is jól megdermed.

13. Tiszta étkezési Cobb saláta

Semmi sem hasonlít ehhez a klasszikus salátához kemény tojással, csirkével, zöldségekkel és tejszínes öntettel, ami egész délután energiát és összpontosítást érez.

14. Túl töltött zöldségszendvics

Ez a szendvics maximálisan meg van töltve, és egy falattal tudatja Önnel, hogy minden zöldség aprítás és rétegezés megértette az erőfeszítést.

15. Tavaszi saláta egy avokádóban

Szeretjük az ötletet, hogy egy fél avokádóhéjat használunk, benne a gyümölccsel és a gödröt salátástálként. A héj mind adagkontrollként működik, mind pedig a finom avokádóból származó összes jótékony tápanyagot tartalmazza.

16. Vegetáriánus Panini sült paprikával és kecskesajttal

A ropogós panini meleg, krémes kecskesajttal és füstölt paprikával néha csak annyit kell harapnia, hogy engedékenynek érezze magát.

17. Ázsiai csirkés szendvics

Az ázsiai ízek megakadályozzák, hogy ez a csirkés szendvics bármi más legyen, mint ugyanaz a régi unalmas szendvics! Az igazi csirke használata különösen nagyszerű, mert akkor kerüli a feldolgozott deli hússzeleteket.

18. Szoba saláta mézes gyömbéres öntettel

Meg fog lepődni azon, hogy ez a saláta milyen gyorsan és egyszerűen áll össze, és milyen ízes. A soba tészta, más néven hajdina tészta szép tulajdonsága, hogy valójában gluténmentesek és teljes kiőrlésűek (nem búzák).

19. Lassan főzhető makaróni és sajt

Néha egy kellemes étel a nap közepén kellemes. És ez egy egészséges verzió! Tegye az összes hozzávalót a lassú tűzhelybe, majd egy finom ebédhez fogyassza el ezt a mac n’cheest egy egyszerű oldalsó salátával. A klasszikus uborkás és paradicsomos salátánk jól illik ennek a tiszta étkezési mac n’cheesnek egy kis adagjához.

20. Superfoods turmix

Könnyítsen az ebéden egy turmixmal. Ez a recept rengeteg rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Remek lehetőség ebéd elfogyasztására útközben.

21. Thai saláta csészék

Könnyű, egészséges és ízletes thai ételeket keresett, amelyeket gyorsan és egyszerűen elkészíthet? Itt van egy finom recept, amelyet gyorsan elkészíthet!

Ezek a tiszta ebédek 10 perc alatt könnyebbé teszik az egészséges táplálkozást, mint valaha! Feltétlenül kedvelje Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.

A szerkesztő megjegyzése: Eredetileg 2016. április 27-én jelent meg

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!