Téma: 2-3 kg fogyás egy hét alatt túl sok?

Meneteszközök
Keresési szál

2-3kg fogyás egy hét alatt túl sok?

Sziasztok, új itt. Jelenleg próbálok zsírokat veszíteni (id-becslés szerint a zsír% -om a 25-35% -os zárójelben lenne), mielőtt elkezdem az izomépítést.

fogyás

Egy diéta/táplálkozási cikkben azt olvastam, hogy heti 1,5 font zsírvesztés az a maximális, amire érdemes törekedned. ha a heti 2-3 kg körüli veszteséget veszítem, mint a múltkor, akkor tényleg elvesztem az izmokat? vagy több folyadék/zsír?

Bármelyik input értékelhető lenne

Nagyon attól függ, hogy milyen hét van a "fogyókúrádban", és mennyi testzsírod van valójában.

Ha valóban korai a diéta, mondjuk az 1-3. Hét, akkor igen, valószínűleg jó mennyiségű vizet veszít. És ha valóban túlsúlyos vagy és/vagy sok a testzsírod (jelentős a 35%), akkor hetente több mint 2 font zsírt lehet leadni.

A skála azonban soha nem fogja megmondani a mesét. A legjobb dolog a testzsír mérése, majd hétről hétre történő nyomon követése. Így elvégezheti a helyes beállításokat, megmentheti azt az értékes izmot és megszabadulhat ettől a nem kívánt zsírtól.

Egyébként ez az én megértésem! ) Sok szerencsét!

Ha megbotlik, csak tegye a tánc részévé

2-3kg egy hét alatt nem rossz dolog. 2-3kg MINDEN héten néhány hónapig rossz dolog.

Ha nagyon rövid idő alatt nagyon sokat fogy, akkor a túlnyomó része izomból és vízből származik, amint azt mondta. Ha megégeti az összes izmot, csökkent az anyagcseréje, tehát amikor visszatér a régi szokásokhoz, ugyanaz az ételmennyiség valóban nagyobb súlyt fog hízni, mint korábban. Ezért a jo-jo fogyókúrázók miért veszítenek 20-at, majd 25-et! Vagy elveszít 60-at és 80-at, vagy elveszít 5-öt és 10-et!

De amikor fogyókúrázik és lassú és egyenletes megközelítéssel edz, néha a súly nem minden héten azonos ütemben jön le. Gyakran elmegyek 3 hétig anélkül, hogy bármit is elveszítenék, majd egy hét alatt 5 kg BAM-ot. Csak időbe telik, amíg a test alkalmazkodik, azt hiszem, és rájövök, hogy el tudja engedni a tárolt zsírt.

Nincs olyan, hogy jó vagy rossz, csak a gondolkodás teszi így

Az életfelfogásod közvetlenül tükrözi, hogy mennyire szereted magad

A legnagyobb teher egy nagy potenciál

Nagyon örülök, hogy ezt mondtad! 4 hónap szünet után (műtét miatt) csak visszatérek a dolgokhoz. Három hete volt nehéz, kardió és TISZTA (nos, lehet, hogy nem nagy betűkkel tiszta, de tiszta; o)) diéta, és SEMMI nem változik. SOOOOOO bosszantó!

Ha megbotlik, csak tegye a tánc részévé