24 órás kecsketejes joghurt recept az SCD és a GAPS számára

Barb Hodgens

Barb Hodgens szeret alternatív, egészséges teljes ételeket főzni, különös tekintettel a bél egészségére, az SCD és a GAPS diétákra. Barbs az alternatív étkezés felé vezető útján saját bélegészségügyi problémáit is képes legyőzni. Kérjük, ossza meg ötleteit, észrevételeit és fotóit a bejegyzés végén:)

A kecsketej sokkal emészthetőbb, mint a tehéntej, és jobb választás a 24 órás joghurthoz, ha érzékeny vagy intoleráns a tehéntejre. Emiatt a kecsketejből készült joghurt gyakran előnyben részesíti az olyan embereket, akik olyan bélgyógyító étrendet követnek, mint a GAPS étrend és az SCD .

A tehén- és kecsketej között számos különbség van, de a legjelentősebbek a fehérjék és a zsírok. A legtöbb ember, aki tisztában van a tejelő érzékenységgel, olyan tehenek tejét fogyasztja, amelyek gyulladásos és nehezen emészthető A1 kazeint termelnek. A kecsketej A2 kazeint és különféle zsírokat tartalmaz, amelyeket könnyebb lebontani és megemészteni.

A kecsketej szerkezete szintén közel áll az emberi tejhez, így nem meglepő, hogy jól toleráljuk. Az A2 kazein a juhok és tevék tejében is megtalálható. Ausztráliában abban a szerencsében is részünk van, hogy A2 tehéntej áll rendelkezésre.

A kecske joghurt készítésének folyamata hasonló a tehéntej joghurthoz, azzal a különbséggel, hogy mivel finomabb, ezért a tej melegítésénél különösen körültekintőnek kell lennie. A szerkezet és az íz hatással lesz, ha a tejet 185 ° F fölé melegítik.

HIBAKERESÉS Kecsketejjoghurt

A tökéletesen beállított tehéntej joghurt elkészítése egyszerű, de a kecsketejes joghurt kissé bonyolultabb lehet. A kecsketejben található zsír és fehérje eltérő összetétele folyékonyabb joghurtot eredményez. Ha csak probiotikumokban gazdag, erjesztett ételeket keres, akkor nem bánja a természetesen folyós végterméket, amely tökéletes joghurt-konzisztencia, és ideális a bélgyógyító turmixok készítéséhez. Ha sűrű, kádba helyezett joghurtot keres, akkor további sűrítési lehetőségek állnak rendelkezésre.
Ők:

A tej tovább melegszik

A kecsketej melegítése denaturálja a fehérjéket, így ha hosszabb ideig tartja a hőmérsékletet, szilárdabb joghurtot kap. 20 - 30 perc ajánlott. Ez a tűzhelytől függően bonyolult és megterhelő feladat lehet. A biztonságos, folyamatos, alacsony hőmérséklet biztosítása érdekében wok gyűrűt használok, hogy távolságot teremtsek a láng és az edény között. Dupla kazános fazék is működik.

Leszűrjük a joghurtot

A joghurt szűrése eltávolítja a víz egy részét (tejsavót), így a zsírok és fehérjék elmaradnak. Minél tovább üríti a tejsavót, annál vastagabb lesz a joghurtja. Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni. Ne dobja el azt a tejsavót - a tejsavó felhasználásának számos előnyös módja van.

Adjunk hozzá sűrítőt

Ha garantáltan kanalazható, állítsa be a joghurtot, a sűrítő hozzáadása a legegyszerűbb és legjobb megoldás. A kecsketejes joghurt sűrítésére többféle lehetőség van. Étrendi preferenciái segítenek kiválasztani a legmegfelelőbbet. Mindig a zselatint részesítem előnyben, mert ez olyan értékes egészségügyi előnyökkel jár, különösen a bél egészsége szempontjából. Javasoljuk a prémium por alakú zselatint .

Hozzávalók

Készítmény

Minden erjesztési folyamatban fontos, hogy előzőleg sterilizálja joghurtkészítő üvegtálját és edényeit. Elismerem, hogy kissé lusta vagyok ezzel a lépéssel. A tálat mosogatógépben mosom, majd használat előtt további forrásban lévő vizet öntök a tálba, és egy tiszta konyharuhával azonnal megszárítom. Úgy látom, ez elég. Ez a te hívásod.

Módszer

1. Mérje meg a mennyiséget
Mérje meg a megfelelő mennyiségű tejet, hogy megtöltse a Luvele joghurtkészítő üvegedényét, és öntsön egy nagy, tiszta fazékba.

(Opcionális 1. vastagítási lépés)
A garantált kádkészletű joghurthoz adjon 1 evőkanál prémium fűvel táplált porított zselatint a tejhez, és alaposan keverje össze. Ezután melegítés közben keverje tovább, hogy a zselatin alaposan feloldódjon és egyesüljön.

2. Óvatosan melegítse fel a tejet.
Melegen melegítse a tejet enyhe hőfokon, hogy elérje a 82 ° C-ot. A kecsketej finom és nem forrhat.

(Opcionális 2. sűrítési lépés)
Ha javítani szeretné házi kecsketejes joghurtjának állagát és állagát, további 20-30 percig állandó hőfokon tarthatja a hőt (160 ° C és 180 ° F között). Ezt követően lehűtjük tenyésztési hőmérsékletre, és folytatjuk az utasítások szerint.

3. Kapcsolja le a hőt.

4. Fedje le a tejet, és hagyja lehűlni 110 ° F (43 ° C) alá
Rendben van, ha a tej jóval 43 ° alá hűl, csak nem lehet túl forró, amikor élő joghurt indító kultúrát ad hozzá. A 43 ° C feletti hőmérséklet elpusztítja a jó baktériumokat.

5. Kanállal távolítsa el a tej tetejét a bőrről.

6. Öntse a tejet a joghurtos üvegtálba.

7. Adja hozzá az indító kultúrát, és óvatosan keverje be.
Megjegyzés: Minden indító kultúrához különböző utasítások tartoznak. Kérjük, kövesse az ön kezdőkultúrájának egyedi utasításait, és használja a megadott összeget.

8. A tej készen áll az erjedés megkezdésére. Tegye erősen a fedelet az üveg joghurt edénybe, és tegye a joghurtkészítőbe. Öntsön vizet lassan az alapba. A vizet nem szabad feltölteni a készítő belső falán feltüntetett „magas vonalon”.

9. Kezdje el az erjesztést . Helyezze a fedél fedelét a tetejére. A digitális kezelőpanel segítségével állítsa be a hőmérsékletet 38 ° C-ra, az időt 24 órára, majd nyomja meg a „megerősítést” az inkubálás megkezdéséhez.

10. 24 óra múlva az erjedés befejeződött.
Távolítsa el a joghurtkészítő fedelét, és óvatosan emelje ki az üvegtálat. Közvetlenül a tűzhelytől a kecske joghurt meleg és folyós lesz. Legyen szelíd a meleg joghurttal, és ne keverje el, különben nem fog tökéletes fehér masszává válni.

10. Helyezze a kádat hűtőbe legalább 6 órára, hogy megszilárduljon. A kecsketejben található zsír és fehérje eltérő összetétele folyékonyabb joghurtot eredményez.

(Opcionális 3. sűrítési lépés)
Szűrje le a kihűlt joghurtot egy muszlinszöveten vagy diótejes zacskón, hogy eltávolítsa a tejsavót. Tudjon meg többet erről itt .