24 tipp az egészség és a vitalitás növelésére

növelésére

23. június 24. Tippek az egészség és a vitalitás növelésére

Korábban már írtam a D-vitamin számának fontosságáról. Mivel az emlőrákhoz kapcsolódik, ha elérheti a szintjét 60 felett, akkor 50% -kal növeli annak esélyét, hogy élete végéig rákmentesen éljen! Ez csak egy példa arra a hatalomra, amellyel rendelkezünk saját egészségünk ellenőrzésében.

A Super Genes: A DNS megdöbbentő erejének feltárása az optimális egészség és jólét érdekében című könyvben Dr. Deepak Chopra és Dr. Rudolph Tanzi írja: „A betegséggel kapcsolatos génmutációknak csak 5% -a teljesen determinista, míg 95% -a képes étrend, viselkedés és egyéb környezeti feltételek befolyásolhatják. A jólét jelenlegi modelljei nagyrészt figyelmen kívül hagyják a géneket, ugyanakkor tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív életmódváltási program 4000–5000 különböző génaktivitást változtat meg…. Nem egyszerűen a gének összessége vagy. Te vagy a génjeid felhasználója és irányítója, biológiai történeted szerzője. Nincs kilátás az öngondozásra, annál izgalmasabb. ”

Barátom és betegem, Karen Schackelford, mellrákos túlélő, és megosztja ezt a 24 kis változtatást tartalmazó listát, amelyet életében megtehet az egészségének növelése érdekében. Míg Karen saját nézőpontjából fejlesztette ki ezt a listát, a javaslatok mindannyiunk javát szolgálhatják. Megjegyzéseim követik a tippeket.

1. Vegyen egy D3-Vitamin kiegészítést - Általában körülbelül 5000 NE-re lesz szükséged ahhoz, hogy a számod az optimális 60-70 tartományba kerüljön. Ha rákot kezel, vagy a megismétlődés megelőzésén dolgozik, sok orvos magasabb számot javasol. Néhány betegemnek többre van szüksége, másoknak pedig kevesebbre, ezért fontos tesztelni és újra tesztelni, hogy kiderüljön, mennyire is van valójában szüksége. A túl sok D-vitamin mérgező lehet, ezért győződjön meg róla, hogy orvosa szorosan figyelemmel kíséri az Ön szintjét. D3-vitamint online vásárolhat a boltban.

2. TISZTÍTJA BELÉT, ÉS VIGYEN PROBIOTIKUMOT - Ahogy Hippokratész írta: „Minden betegség a bélben kezdődik.” Ma egyre több igazságot tanulunk meg ebben a kijelentésben. Természetesen a bél tisztán tartása nem olyan egyszerű, mint egy probiotikum szedése, de a probiotikummal való kiegészítés az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a bél mikroflóra egyensúlyának helyreállítása és az egészséges környezet fenntartása érdekében a tápanyagok felszívódása érdekében.

3. GYAKORLAT ÉS PAPÍR - Nagy intenzitású intervall edzést vagy Peak 8-at ajánlok minden betegemnek. Az ilyen rendszeres testmozgás jelentős százalékkal, akár 40-50% -kal növelheti annak esélyét, hogy rákmentes maradjon, vagy elkerülje a kiújulást.

4. Kerülje el a dohányzást és (legalábbis nagy mértékben csökkentse) az alkoholt

5. YSÚLYÜNK - A túlzott ösztrogén, amely rákot okozhat, a zsírban tárolódik. Kutatások kimutatták, hogy a túlsúly jelentősen megnöveli az ember sok rák kialakulásának kockázatát. Az egészséges ösztrogén-anyagcsere támogatása érdekében próbálja ki a DIM Estro Detox-ot.

6. TÖRLÉS CUKOR MINDEN FORMÁBAN - A kutatás egyre növekszik ezen a területen. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megszüntesse vagy nagymértékben csökkentse az étrendben lévő cukrot.

7. CSÖKKENT FESZÜLTSÉG - A tudósok összekapcsolják az immunrendszer sejtjeiben a stressz gén aktiválódását az emlőrák terjedésével a test más részein. Tudj meg többet.

9. OPTIMALIZÁL A DIÉTÁD - Fogyasszon organikus, színes, nem GMO-eredetű teljes ételeket, amelyek nem feldolgozottak és többnyire növényi eredetűek. Fogyasszon egészséges olajokat, például avokádót és kókuszt. Ha mértékletesen eszel húst, győződjön meg arról, hogy fűvel táplált, szabadon tartott, hormonok és antibiotikumok nélkül.

10. MINDENNAP IGYON 1/2 - 2/3 testtömeget szűrt víz mennyiségéből FLOURID vagy KLOR NÉLKÜL

11. MEGVITATJA a BIRAZ ELLENŐRZÉSI TABLAKOK AZ ORVOSZAL

12. KISZÁLLÍTÁS AZ ELSŐ 6 HÓNAPIG

13. A TURMERIKÁT vagy a KURKUMINT VEGYE BE ÉTELÉBE - Tudj meg többet.

14. MEGTEKINTÉS, HOGY VAN-e JÓD NÉLKÜL, ÉS HIBÁZZA KI, HA VAN

15. NE FÜRDJE ÉS ZUHÁZSA SZŰRÖLT VÍZBEN - Szerezzen be egy egész házas szűrőt vagy egy zuhanyfejet, amely szűri a vizet.

16. KERÜLJE A FŐKEZELŐ FOGASZTÓT FLOURIDDAL ÉS TERMÉSZETTALAN ADALÉKOKKAL

17. LÉPJEN A MAINSTREAM ANTIPERSPIRANT/DEODORANT használatával - Próbáljon ki egy természetes alternatívát, például a Primal Pit Paste-t.

18. HASZNÁLJON TERMÉSZETES, NÖVÉNYI ALAPÚ TISZTÍTÓ TERMÉKEKET

19. Kerülje az illatos gyertyákat, a szójagyertyákat és a légfrissítőket - Utánozzák az ösztrogént, és növelhetik az Ön szintjét, valamint a rák kockázatát. Ehelyett használjon természetes, illóolajokat és diffúzort.

20. HASZNÁLJA A TERMÉSZETES SZEMÉLYI ÁPOLÁSI TERMÉKEKET, A NAPFÉNYTARTÁST IS BESZÁMOLVA

21. NE HASZNÁLJON TEFLON NEM STICK CSERÉPET Ehelyett használjon vasat, rozsdamentes acélt vagy kerámiát.

22. HAGYJA LE A MIKROHULLÁM HASZNÁLATA

23. MEGTALÁLJA A JOBB NAPFÉNYT

24. GKÉMIAI INGYENES A KERTJÉBEN

Mint Karen mondta, ezek a tippek nem korlátozzák a szabályokat, hanem lehetőséget nyújtanak arra, hogy vigyázzanak a testedre és egészségesebb életet éljenek. Hogyan segíti az epigenetikáját egészségének és vitalitásának fokozásában?

Mary Caire MD felhatalmazza a világot, hogy az optimális egészség kultúráját hozza létre a DNS és az epigenetika által vezérelve.