A 2468 diéta: étkezési terv és eredmények

Mi a 2468 diéta

A modell megjelenése mindig is elsőbbséget élvezett, különösen a show business világában. Ezért olyan népszerű az új 2468 diéta. Azok, akik először úgy döntöttek, hogy „leülnek” egy diétára, és nem sejtik, hogy milyen varázsszámok vannak a névben. De nincs semmi varázslat, minden nagyon egyszerű és érthető. A 2468 egyfajta titkosítás, amely elrejti a napi kalóriaadagot a diéta minden napjára.

Amikor ilyen típusú étrendről beszélünk, 4 számra hivatkozunk, amelyek sorrendben jelzik a kalória bevitel számát: más szóval 2 = 200 kalória az első napon, 4 = 400 kalória a második, 6 = 600 kalória a harmadik, 8 = 800 kalória a negyedik. A következő napokban meg kell ismételni a ciklust, így például ötödik nap 200 kalóriát, hatodik nap 400 stb.

Ez a terv nagyon népszerű, és sokak szerint sikerült pozitív eredményeket elérni: havonta vagy az első héten akár 20 fontot is fogyhat. Mit kell tennie a gyakorlatban? Könnyedén betarthatja ezt a diétát, ha előre megtervezi étkezését.

A 2468 étrend és menü

Ha meg akarja érteni, mi ez, íme egy példa az ételek programjára, amelyet megpróbálhat követni.

1. nap (200 kalória)

Reggeli: 1 tojásfehérje omlettként főzve, tea.
Ebéd: 340 gramm málna.
Vacsora: 1 adag zeller.

2. nap (400 kalória)

Reggeli: 25 cl friss gyümölcslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy teljes muffin.
Ebéd: 1 kis tál leves, 1 kis adag saláta ecettel.
Vacsora: 225 gramm grillezett hal, 170 gramm borsó.

3. nap (600 kalória)

Reggeli: 28 g gabona, 25 cl sovány tej, 170 g málna.
Ebéd: 255 g fagyasztott joghurt, fél banán, 1 evőkanál búzacsíra.
Vacsora: 85 g főtt vagy grillezett hal, 340 g csésze brokkoli, 170 g barna rizs.

4. nap (800 kalória)

Reggeli: 28 g gabona, 25 cl sovány tej, 170 g málna.
Ebéd: 60 gramm lazackonzerv, 170 gr brokoli. narancs.
Vacsora: 85 gramm csirke, 170 gramm tészta, 340 gramm spenót.

Mit ehet a 2468 diétás ételből, amely a fogyást tervezi?

Ehetsz mindent!

Sült krumpli, nyers zöldség vagy csokoládé - mindaz, amire vágysz! A lényeg az, hogy a napi kalória nem haladta meg az étrend megengedett normáját.

A diéta nem mondja meg, hogy mit lehet vagy mit nem lehet enni. Ehelyett a fő kifejezések az, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat.

A 2468 diéta fogyást eredményez

Az eredmények - mínusz 5-8 kg 12 napig. És ez azért történik, mert a test állandó stresszben van, mivel a szokásos étrend minden nap változik. Ugyanakkor a test nem szokja meg a beérkező kalóriákat. Nincs ideje alkalmazkodni hozzájuk, ami azt jelenti, hogy javul az anyagcsere. Ennek köszönhetően felgyorsul a zsírégetés folyamata.

A diéta abbahagyása

Az étrend befejezése után naponta hozzá kell adnia étrendjét 200 kcal szerint, amíg a normája közelébe nem ér. Az elért eredmények fenntartása érdekében egy hónapig el kell utasítania a sütést, a sütést és a cukrászdát. Az összes szokásos ételt mértékkel fogyaszthatja. A halak és a tenger gyümölcsei sok hasznos anyagot tartalmaznak, és kevés kalóriát is tartalmaznak. Tehát ennek az ételnek különleges preferenciája van.

Az étrend veszélyes az egészségre?

Nem tekinthető biztonságosnak olyan étrend, amely a szélsőséges kalóriatartalmat szorgalmazza. A kalória korlátozásának és a rossz táplálkozásnak a kombinálása nem jó ötlet (nagyon rossz). Az étrend hatékony a fogyás szempontjából, de figyelembe kell venni az alultápláltság hosszú távú hatásait (hajhullás, törékeny körmök, száraz bőr stb. Stb.).

A cukorbetegségben, étkezési rendellenességben, szervi elégtelenségben szenvedők és mindazok, akik rendszeresen foglalkoznak tevékenységekkel, ne próbálják ki ezt a programot úgy, hogy úgy döntenek, hogy dietetikussal beszélnek erről, vagy konzultálnak orvosukkal.

Étkezési programdiagram

Ez a kocsi egy példa, mintha egy hónapig tartott volna. De te beteszed a határt.