25 egészséges gofri recept

20 okunk van arra, hogy kivegyük a gofri készítőit - és ezek nem fogják visszatartani az egészségügyi célokat. Ezek egészséges gofri receptek mindenkinek legyen valami, a keto diétázóktól kezdve azokig, akik csak édes reggelit keresnek.

gofri

Akár öltözteti őket, akár öltözteti őket, a labda teljesen az Ön udvarán van. További reggeli receptekért nézze meg ezeket az 50 egészséges éjszakai zab receptet.

Fehérje gofri

Miért adjunk fehérjeport egy turmixhoz, amikor azt egy gofritésztához adhatjuk? Ezek a fehérjével töltött gofri tökéletes módja a nap megkezdésének.

Szerezd meg a fehérje gofri receptjét.

Sós gofri sonkával és tojással

Ha még nem használt gofrit sonka és tojás szállító járműveként, miért ne? Megtérő lesz, miután kipróbálta ezt a receptet.

Szerezd meg receptünket sonkás és tojásos sós gofrihoz.

Sós paszternák gofri

Ez a Whole30-barát recept tökéletes azok számára, akik a sós ízeket kedvelik az édesek helyett. Ráadásul váratlan zöldséget ad hozzá az étkezéshez.

Szerezd meg a Sós paszternák gofri receptjét.

Keto Gofri

Titokban engedünk be: Ezek a gofri sajtból készülnek. Igen, sajt! Nem akarja őket sziruppal lecsiszolni, de imádni fogja a ropogós jóságot.

Szerezd meg receptünket a Keto Gofrihoz.

Fűszeres gofris karfiol hash barnák

Rendben, szóval ezek technikailag nem gofri. De gofrisütőben készülnek, és tökéletesen kiegészítik a reggelit.

Epres omlós gofri

Hagyja ki a tápanyag-mentes angyaltorta süteményt, és ehelyett felver egy adag teljes kiőrlésű gofrit. Amellett, hogy ez a desszert egészséges pörgés, ez a sütemény a szuperételek királyát tartalmazza. A pezsgő robbantásától, az étvágy visszaszorításától, a sovány izmok felépítésétől és a szervek működésének elősegítésétől a fertőzés elleni küzdelemig a kókuszolaj viszi a tortát.

Szerezd meg a receptet a Jól Plated-től.

Áfonyás narancsos gofri

Az áfonya és a narancs váratlan ízpárosítás, amely működik. Lépjen át, citrom-ricotta palacsinta!

Szerezd meg a receptet a citromfából.

Édes burgonya és metélőhagyma hasás barna gofri

Nálunk "édesburgonya hash barnáknál" voltál. Akár követi a Paleo diétát, gluténmentesen fogyaszt, akár csak a reggeli felélesztésének módját keresi, ezek a "gofri" minden.

Szerezd meg a receptet a Forged Dish-től.

Tökös gofri szendvicsek

A közhiedelem ellenére az alacsony zsírtartalmú tejtermék nem járható út. A tejtermék, mint a brie, ebbe a receptbe való beépítése a kiegyensúlyozott étrend része.

Szerezd meg a receptet a Go Go Go Gourmet-től.

Hálaadás reggeli gofri sült tojásos mártással

Tudjuk, hogy a hálaadás novemberben volt, de ez nem jelenti azt, hogy ízlelőbimbóink nem vágynak minden rögzítésre, különösen akkor, ha gofrit és tojást dobnak a keverékbe.

Szerezd meg a receptet a Grier Mountain mászásából.

Tök gofri

Ezek az ízes csomagolású gofri elnyomja az étvágyat, ragyogóbb arcszínt kölcsönöz és segít hűséges maradni az edzéstervben. Ez minden a tök egészségügyi előnyeinek köszönhetően!

Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.

Sós paszternák metélőhagyma gofri

A paszternák és a metélőhagyma nem szerepel a gofri összetevők listáján, de azoknak lenniük kell! Ez a sós recept átgondolja, mi lehet egy gofri.

Szerezd meg az Inspiralized receptjét.

Görög joghurtos gofri

Köszönjük a görög isteneknek ezeket az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú gofrit. A fehér anyag tele van telítő fehérjével, csonterősítő kalciummal és egészséges bélprobiotikumokkal, amelyekről kimutatták, hogy javítják a kognitív funkciókat és megállítják a has felpuffadását.

Szerezd meg a receptet a Creme de la Crumb-tól.

Oreo gofri

Oreo és gofri megszállottja? Az ételistenek végül megválaszolták imáidat. Fogjon egy villát, és élvezze ízlelőbimbóit (de tartsa egy adagig). A zsír- és cukorszám csökkentéséhez adagonként két csökkentett zsírtartalmú Oreot válasszon.

Szerezd meg a receptet a Szegény ember ínyenc konyhájából.

Citromos hajdina gofri

Ezek a gofrák az egyik legjobb növényi alapú omega-3 zsírsavforrást tartalmazzák, amelyek küzdenek a gyulladás és a makacs hasi zsír ellen. A chia mag egyedülálló fehérje-, zsír- és rostegyensúlya tartós energiát biztosít. Még jobb, hogy felszívják a vizet, és akár súlyuk 10-szeresére is kitágulnak a folyadékban, és így segítenek abban, hogy telt és üzemanyagot érezz.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Maven-től.

Csirke gofri Nachos

A sült csirke és a gofri déli alapanyag. Dobjon sajtot a keverékbe, és veszélyes területre lép. Mindössze 292 kalóriával és 13,7 gramm izomépítő fehérjével ez a recept aligha jelent fröccsöt.

Szerezd meg a receptet a Real Food By Dad-tól.

Cukkini gofri

Keresi a módját, hogyan lehet több zöldséget belecsempészni a gyerek étrendjébe (vagy a sajátjába)? A látszat ellenére cukkini van elrejtve ezekben a gofrákban. Az alacsony kalóriatartalmú zöld tök tele van éhségtörő rostokkal, és több vérnyomást csökkentő káliummal büszkélkedhet, mint egy banán!

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Oven-től.

Csokoládéval borított gofri harapások

A Journal of Proteome Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi kis mennyiségű csokoládé elfogyasztása elősegítheti a kikapcsolódást és az egészségügyi célok elérését. És mi lehet a jobb módja annak, hogy egy kis csokoládét adjunk az életéhez, mint ezekkel a csokoládéval borított gofri falatokkal?

Szerezd meg a receptet a Sassy Kitchen-től.

Ötperces brownie gofri

Takarítson meg nagyjából 200 kalóriát, 10 gramm zsírt és 25 gramm szénhidrátot, ha öt percet vesz igénybe ezeknek a gofribrownie-knak a Panera megállás helyett.

Szerezd meg a receptet a Csak egy ízből.

Karfiolsajtos gofri

A karfiol egy sokoldalú zöldség, amely a pizzakéregtől, a rizstől és a burgonyától a gofriig mindenre képes. És jó okkal; a karfiol kevés szénhidrátot tartalmaz, tele van C- és B-vitaminnal, és bármilyen ízét elnyeli. Ilyen táplálkozási profiljával ez a gluténmentes recept minden étrendbe belefér.

Szerezd meg a receptet a Food Lust People Love-tól.

Vörös bársonyos gofri

A vörös bársony bármi isteni, különösen, ha reggelinél fogyasztható. A legjobb rész: Ezek a gofri elég ártatlan, hogy beilleszkedjen a napodba anélkül, hogy kitágítanád a derekad.

Szerezd meg a receptet a Tasty Kitchen-től.

Mogyoróvaj mézes banángofris szendvicsek

A PB és a banán kombináció a mennyben készült mérkőzés. És ha több egészséges zsírt vesz be az étrendbe, rengeteg egészségügyi előnye is van.

Szerezd meg a receptet a Mom On Time Out-től.

Burgonya gofritojás firenzei

Sós és tápláló, ez a tojás florentin recept kitölti Önt anélkül, hogy kitöltené. Ráadásul finom.

Szerezd meg a receptet az Etsd jól másokkal együtt.

Sárgarépa torta gofri

Hagyja ki a tortát és reggelizzen desszertként ezzel a finom gofri recepttel.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Maven-től.

Kókuszdió joghurtos gofri

Ezek a gofrák vegánok és gluténmentesek, de soha nem lehetne tudni, hogy milyen finomak.

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

A nap szabad kezdésének további módjaiért ne hagyja ki ezt a 30 táplálkozási szakember által jóváhagyott egészséges reggeli ötletet.