37 egészséges Keto Snack receptek fogyáshoz

Még akkor is, ha nem követi a szigorúan keto diétát, az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú harapnivalóknak megvannak a maguk előnyei. Gyakran csak néhány összetevőt használnak, és egy kicsit hosszú utat tesz meg - vagyis a reggeli után 20 percnél tovább marad tele. A boltban vásárolt bárok és labdák azonban összegyűjthetik az élelmiszerboltot. Akár valami újat próbál ki, akár elkötelezett keto-műértő, ez a 37 recept arra szolgál, hogy kielégítse snack-igényeit.

Keto BBQ sertéshús sertéshússal

A krumplis chips eddig eljutott az életbe, de javasoljuk, hogy itt cserélje ki a sertéshéjat. Ugyanolyan ropogósak (ha nem inkább), és nem tagadható a tematikus bekötés a hozzá tartozó füstös sertéshússal.

Keto töltött Jalapeños zsírbomba

A "zsírbomba" egy olyan kifejezés, amely közeli és kedves a keto követőinek, gyakran olyan snackekre utal, amelyekben nincs szénhidrát, de magas a kókuszolaj, avokádó, krémsajt vagy ezek kombinációja. Ebben az esetben a cheddar sajt, a krémsajt, a marhahús és a szalonna mind megtalálják az utat a kicsi, de erőteljes jalapeño paprikába.

Sajtos Keto Pizza Csészék

A keto étkezés egyik legjobb eleme a sajt fogyasztása a te szíved szerint. Ezekben a mini pizzákban a kéreg kókusz- és mandulalisztet tartalmaz búzaliszt helyett, ami teljes mértékben megfelel az alacsony szénhidráttartalmú menetrendnek.

Szerezd meg a sajtos Keto Pizza Csészék receptjét.

Keto éjszakai zab bogyókkal és tejszínnel

A hagyományos gabonafélék nem biztos, hogy a szénhidráttudatosak, de a kenderszív, a chia mag és a dió kombinációja összehasonlításképpen finom reggelit kínál, amely biztosítja, hogy az ebéd boldogan jóllakjon.

Ropogós Keto Popcorn csirke fűszeres Chipotle Aiolival

Ez a chipotle mártásos szósz csak ellophatja a ketchup helyét a keto szívében, különösen akkor, ha tönköly- és mandulabevonatú házi csirkemagokkal fogyasztják. Jobbak, mint az elvitel, és nem követelik meg, hogy elhagyja a házat.

Szerezd meg receptünket a Keto Popcorn csirkéhez.

Keto sajtburger rakott

Ha kétségei vannak, fordítsa kedvenc ételt rakottra. Egyetlen héten át elkészítheti az étkezéseket egy menetben, a maradék tökéletesen lefagy, és semmi sem olyan, mintha kanalat ásnánk egy tál sajtburgerbe.

Szerezd meg receptünket a Keto sajtburger rakotthoz.

Buckeye Cookie zsírbombák

Míg a mogyoróvajas golyók teljesen el vannak merülve a csokoládéban, ez a régiós hírű édesség egy pont mogyoróvajat hagy ki, amely az összes édes, krémes töltelék kedvcsinálójaként várja Önt.

Szerezd meg receptünket a Buckeye süti zsírbombákhoz.

Keto Charcuterie tál

Az egyetlen dolog, ami hiányzik a hagyományos hús- és sajttábláról, az a keksz, de a parmezán sajtkropsz ezt pótolja azzal, hogy ropogtat. A további szórakozás érdekében bontsa ki kézműves készségeit, és rendezze el az összes olajbogyót, diót, húst és sajtot olyan művészi módon, amennyire csak tudja.

Szerezd meg receptünket egy Keto Charcuterie Platter-hez.

Keto chips és vaskos Guacamole

Guacamole: az egyik dip, hogy uralja mindet. Szerencsére a guac (és általában az avokádó) természetesen keto snack. És bár a tortilla chips nem biztos, hogy a sertéshéj vagy a parmezán chips jó helyettesítő - mindannyian tudjuk, hogy a chips csupán a jó dolgok hordozója.

Ropogós Keto sajt és Ranch Pinchos

Az 1950-es évek felhívták: Vissza akarják kapni a sajtlabdájukat. Van egy olyan érzésünk, hogy nem lesz olyan gyors, hogy megváljon ettől a bulizástól, annak ellenére, hogy minden sajtos, majózsinóros, Ranch ízű dicsőségében.

3 összetevőből álló mogyoróvaj sütés nélküli golyó

A harapásméretű golyók az egyik leghatékonyabb harapnivaló, amelyet saját magának készíthet, akár keto, akár nem. Ezek mogyoróvajat, édesítőszert és kókuszlisztet igényelnek, és az Ön speciális étrendi igényei alapján adaptálhatók.

Szerezd meg a receptet A nagy ember világából.

Fahéj Keto sertéshús

Képzeljen el egy churrót, annak minden édes, fahéjjal bevont erejével. Most készítse el ezt a képet, és helyezze rá a sertéshéjon (más néven chicharrones) egy ropogós, keto-barát snack recept.

Szerezd meg a receptet A lány, aki mindent megevett.

Eper és tejszín bögre torta

Különleges diéta vagy sem, néha csak süteményre vágyik. És azokra az időkre, amikor a sütő felforrósodására való várakozás és az állványkeverő ásása nem vágja el, a mikrohullámú bögrés sütemények jelentik a választ. Ennek mandulaliszt alapja van, felhőszerű tejszínhab és vajas eper.

Szerezd meg a receptet a Diethood-tól.

Keto kókusz omlós sütemények

A sütőben lévő kókuszos pirítás illata egy óceánparti boldog helyre szállítja Önt, különösképpen egy öt összetevőből álló sütivel, amelyek egy tálban és 10 perc alatt állnak össze.

Szerezd meg a receptet: Lélegzem, hogy éhes vagyok.

Könnyű rozmaring sós fűszeres dió

Akár a mandulával foglalkozik, akár a változatosságot tartja az élet fűszerének, készítsen egy adag ilyen illatos, sült diót, hogy egész héten kéznél legyen. A recept is könnyen méretezhető, ha olyan parti ételt keres, amelyet a következő összejövetelen az italok asztalához kell teríteni.

Szerezd meg a receptet a Bites of Wellness-től.

Csokoládé mogyoróvaj zsírbomba

Bár a zsírbombák ízletesek lehetnek, édességükben még jobbak, és álcázva gyakran úgy nézhetnek ki (és ízlhetnek), mint a kedvenc Halloween cukorkád. Ezeket a legjobb a fagyasztóban tartani, hogy a kókuszolaj ne olvadjon meg.

Szerezd meg a receptet a Chelsea rendetlen kötényéből.

Fudgy Keto Brownies

Igen, rendben van, ha brownie-t "snacknek" nevezünk, különösen akkor, ha keto által jóváhagyott összetevőket használ. Az ebben a receptben szereplő csokoládészósz tartalmaz opcionális csokoládészószt, de nagyon javasoljuk, hogy tekintsék kötelezőnek.

Szerezd meg a receptet a nagyobb merészebb sütésnél.

Prosciutto kolbász és tojás csészék

Egy ideális világban mindannyian ébredünk 15 perccel a riasztásunk előtt, és leülünk egy meleg étkezésre a reggeli újsággal. De a legtöbben a mozgalmas, időre szakadt reggelekkel, ezek a kapkodások olyanok, mint egy kolbász, tojás és sajt szendvics, levonva a kenyeret.

Szerezd meg a receptet A lány, aki mindent megevett.

Ropogós légsütő kelkáposzta chips

Nem számít, hogyan érzi magát a kelkáposzta egy salátában, feltétlenül fel kell szállnia a kelkáposzta chips formájában. Ehhez csak egy gyors sütő szükséges egy olajsütőben, és ropogós, jól fűszerezett zöldséges snacket fogyaszthat.

Szerezd meg a receptet az élelmiszerblogból.

Csokoládé pisztácia fehérje golyó

Ezek a sütés nélküli ételek tökéletesek a süti utáni vágy kielégítésére a hagyományos sütés erőfeszítései (és várakozási idő) nélkül. Lehet paleo, vegán vagy keto, attól függően, hogy melyik helyettesítést választja, de az összes változat tele van a csokoládé és a pisztácia kellemes ízkombinációjával.

Szerezd meg a receptet a Cotter Crunch-tól.

Kiadós magkenyér

Az alacsony szénhidráttartalmú életmód nem feltétlenül jelent kenyérmentes életmódot. A psyllium héjak segítenek abban, hogy ez a cipó megtartsa a kenyérszerű szerkezetet és textúrát, míg egy kiadós mag (tök, napraforgó, len és chia) ízének mozaikjává alakítja a felületet.

Szerezd meg a receptet az Étel + Szerelem oldalról.

No Bake Whole30 Energy Balls

Whole30 által jóváhagyott, keto és paleo verziók? Ezeknek a kis örömgömböknek megvan minden. Ráadásul csokoládé, ami remek jelölt a vacsora utáni csemegére.

Szerezd meg a receptet A nagy ember világából.

Tortás kesudió vaj zsírbomba

Minden nap a te születésnapodnak fog tűnni, amikor van egy fagyasztóedényed, amely tele van ezekkel a szórással töltött finomságokkal. Ha nem rajong a kesudió vajért, cserélhet egy másik választott dió vajat.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds oldalról.

Nyári tojásos muffin cukkini tésztával

Soha nem lehet túl sok reggeli lehetőség, különösen akkor, ha a szokásos viteldíjak, mint a zabpehely és a teljes kiőrlésű pirítós nincs az asztalon. De ezekkel az egyben "muffinokkal" egyáltalán nem fog hiányozni a szemek, köszönhetően a lédús koktélparadicsomnak és a cukkini spiráloknak.

Szerezd meg az Inspiralized receptjét.

Egészséges brokkoli tots

Egyesek számára az öngondoskodás az arcmaszkok és a romkomók éjszakája. Számunkra a jövő-te fagyasztóedénybe raksz egy zacskó keto által jóváhagyott tottot. Bár ezek nagyszerűek, a jövőbeni iterációkat a Cajun fűszerezéssel, a füstös paprikával, a ranchporral és egyebekkel kipróbálhatja.

Szerezd meg a receptet a Bites of Wellness-től.

Kávé csokoládé kéreg cukorka

Ha van öt perc tartalék, akkor elég ideje van elkészíteni ezt a bátran ízesített csemegét. A csokoládékéreg átgondolt (és finom) ajándékot is kínál, ezért ezt a könyvjelzőt vegye fel minden keto barátjának a következő ünnepi szezonban.

Szerezd meg a receptet a Desszertek előnyökből.

Keto Pignoli sütik

Az olaszok sok mindent jól csináltak a kulináris szférában, és nem szabad figyelmen kívül hagyni a sütiket a tészta és a pizza mellett. A fenyőmagnak tetemes árcédulája lehet, de ezekért a rágós mandulás sütikért megéri.

Szerezd meg a receptet: Lélegzem, hogy éhes vagyok.

Curried mandula

A főzési divatok jöhetnek és mehetnek, de a lassú tűzhely mindig a konyha erőműve lesz, mivel az edénysültektől kezdve ezekig a curry manduláig mindent el tud készíteni. Míg a mandulájában kevesebb idő alatt megsüthetné a mandulát, a lassú tűzhely használata további előnyökkel jár, ha aromaadagolóként működik.

Szerezze be a receptet a The Nut Butter Hub-ból.

4 összetevőjű Paleo Crackers

Ha mandulaliszt, tojás, chia mag és fokhagyma por van, akkor beállíthatja, hogy ebben a percben felverje a házi kekszet. A recept variációkat tartalmaz az olasz ételízesítők, sajtok vagy tanyasi ízek hozzáadásához, ha fel akarja fűszerezni a dolgokat.

Szerezd meg a receptet az Ambiciózus Konyhától.

Skillet Buffalo karfiol mártással

Legyen szó játéknapról vagy lányok estéjéről, mindig jó ötlet egy öntöttvas serpenyő, amely tele van aprított sajttal és majdnem egy teljes csésze forró mártással. Ügyeljen arra, hogy egy tál zellert tálaljon a hő ellensúlyozására.

Szerezd meg a receptet a Heartbeet Kitchen-től.

Keto Liszt Tortilla

A Taco keddnek nem kell röpke emléknek lennie a nem keto napjaiból ennek a receptnek köszönhetően, amely kókuszlisztet használ alacsony szénhidráttartalmú tortilla készítéséhez.

Szerezd meg a receptet Bobbi Kozy Kitchen-jéből.

Matcha zöld tea sajttorta mártással

Ahelyett, hogy órákat várna egy teljes sajttorta sütésére (és lehűlésére!), Vegye be az összetevőket, és mártsa meg őket. Gondolj a matcha latte-ra, de kanalazható és sokkal krémesebb.

Szerezd meg a receptet a Desszertek előnyökből.

Keto brokkoli saláta szalonnával és sajttal

Töltse ki ezt az étkezés közötti snacket sós brokkoli salátával. A tökmag és a mandula kielégítő ropogtatást ad az ételnek, és a finom szalonna kiegyensúlyozza a gubancos öntetet. Jelölje meg ezt a következő piknikhez is.

Szerezd meg a receptet a Receptek csak 4U-tól.

Caprese töltött gomba

Bármilyen formában vegyük a mozzarellát, a paradicsomot és a bazsalikomot. De ez az olasz trifecta és egy fokhagymavajjal ecsetelt portobello gomba sapkába helyezi, csak ellophatja a műsort a téma összes többi változata között.

Szerezd meg a receptet a Diethood-tól.

Minden, amit bagel sült pekándió

Lehet, hogy minden bagel keto tilalom, de minden bagel fűszer tisztességes játék. Megvásárolhatja a keveréket egy élelmiszerboltban, vagy elkészítheti saját szezámmag, mák, hagyma, fokhagyma és só kombinációját. A tojásfehérje segíti az összes mag tapadását a pekándióban, és a lehető legropogóbb marad.

Szerezd meg a receptet az Erika konyhájában.

Sült Jalapeño Hummus

Ez a merülés nem a gyenge szívnek szól. A keto verzió a karfiolt keveri a csicseriborsó helyett, és további tahinit ad hozzá az extra zsír növeléséhez. Próbálja ki egy kókuszliszt tortilla tetején, vagy ropogós sertéshéjjal.

Szerezd meg a receptet Bobbi Kozy Kitchen-jéből.

Butterfinger zsírbombák

Mielőtt tudna róla, az összes, hagyományosan nem keto ételt, amelyet szeret, zsírbomba verziókká változtatja. Vagyis, ha szünetet tarthat ezekből a kókuszdióból, mogyoróvajból és vanília vajujjból inspirálva, elég hosszú ideig tarthat ahhoz, hogy bármi mással bajlódjon.

Szerezd meg a receptet a Zabpehelyből egy villával.