25 étkezési ötlet arra az esetre, ha egyszerűen nem ehet még egy salátát

Lehet, hogy megpróbálja felerősíteni a lesújtott újévi fogadalmait. Vagy talán éppen túl sok Big Mac-et lenyomott, és megpróbálja átalakítani az étrendjét. Nem számít az új egészségközpontú szándékaid oka, az egészséges táplálkozás könnyebben mondható el, mint megtörtént.

Az emberek azonnali alapértelmezése mindig az, hogy elkezdjenek salátát enni. Kint vagy ebédelni. Mit rendelsz? Saláta. Pizzát ragadsz. Mit kérsz? Saláta.

Saláta, saláta, saláta. Ugh. Majdnem boldog voltál, amikor az egészségügyi tisztviselők elkezdtek figyelmeztetni a romaine-ra egy E. coli szennyeződés miatt - bármi addig, amíg azt jelenti, hogy abbahagyhatja a salátaevést.

Ha nem sikerül gyomorba önteni, hogy egy másik kelkáposzta levél kielégítetlenül ropog a fogai között, itt az ideje, hogy kissé felcserélje. Hírek: Vannak olyan egészséges ételek, amelyek nem saláták. Ezekkel a receptekkel szünetet adhat Amerika kedvenc diétás ételeinek, és visszavihet némi fényt az életébe - a zöldségek feláldozása nélkül. Szerezzen be minden szükséges zöldségadagot ezzel a 25 egyedi étkezési ötlettel.

25 étkezési ötlet arra az esetre, ha egyszerűen nem ehet még egy salátát

Lehet, hogy megpróbálja felerősíteni a lesújtott újévi fogadalmait. Vagy lehet, hogy éppen túl sok Big Mac-et lenyúlt, és megpróbálja átalakítani a diétáját. Nem számít az új egészségközpontú szándékaid oka, az egészséges táplálkozás könnyebben mondható el, mint megtörtént.

Az emberek azonnali alapértelmezettsége mindig az, hogy elkezdjenek salátát enni. Kint vagy ebédelni. Mit rendelsz? Saláta. Pizzát ragadsz. Mit kérsz? Saláta.

Afrikai édesburgonyapörkölt

Ez a hangulatos, meleg étel a téli étlap végső kiegészítése. Kapsz pár adag zöldséget és gyümölcsöt e leves krémes alapjába.

Alma vajas barbecue jackfruit ’kihúzott sertés’ szendvicsek

A jackfruit az elmúlt év egyik legnagyobb egészségügyi trendje. Kipróbáltad már? A támogatók esküsznek, hogy olyan íze van, mint a kihúzott sertéshúsnak vagy csirkének. Beletúrva ebbe az ajakfacsaró barbecue szószba, hogy lehet rossz?

Káposzta tekercs paradicsomban és szurákban

Hé, káposzta. Szeretjük, ahogy gurulsz. A káposzta kiváló K-, C- és B6-vitamin forrás, több mint 10 egyéb fontos tápanyag mellett. De még ennél is jobb, hogy tökéletesen összetartja a fűszerek, a rizs és a bárány tápláló, kellemes keverékét.

Tikka Masala csirke

Törje ki a lassú tűzhelyet. Az indiai étel abszolút tele van anyagcserét fokozó gyógynövényekkel és fűszerekkel, és ez az étel sem kivétel.

Hangulatos téli leves édeskömény kolbásszal, póréhagymával, fehérbabbal és Rapinivel

Immunrendszerének felújítása az influenza szezonra könnyű, ha ennek íze jó. Lehet, hogy ebben a levesben még több zöldség van, mint egy salátában - miközben kíméli a hideg, kiábrándító ropogást.

Kubai sertéshúst húzott Jicama Slawval

Ha húzott sertéshúst szeretne, de nem akarja a zsemlét egy grill csúszkáról, ez az étel az Ön számára. A Jicama egy ropogós zöldség, amelyet slaw-ként kell elkészítenie - nem saláta. Párosítsd ezt a gyengéd, lédús sertéshúsoddal, és máris vacsorázol.

Őrölt pulyka töltött paprika

Ez a recept feldob egy kiadós szemes pilafot, amely tökéletesen használható zöldségbe van bedugva. Az őrölt pulyka sovány fehérjét ad hozzá ehhez a sajtos étkezéshez, így egészséges vacsorává válik, amelyet az egész család szeretni fog!

Hoisin padlizsán, fűszeres kelbimbó és tofu

Nem hallottad? A koreai gochujang a következő sriracha - és ez a recept tökéletes arra, hogy bemutassa az asztalának. A szósz erőteljes ízével elfelejt mindent, hogy valami egészségeset eszel!

Mézes mustárcsirke és zöldségkabobok

Ki mondta, hogy a grillezett csirkének unalmasnak kell lennie? Tegyen egy botra néhány gombás gombával és más zöldséggel, habosítsa bele ebbe az ízletes szószba, és ássa be. Rizságy fölé tálalva nem tévedhet.

Mandarin csirke óriás kuszkusszal és elszenesedett brokkolival

A lapos edények alapvetően a hétköznapi étkezés szent grálája. Dobjon egy csomó pácolt csirkét és zöldséget a sütőbe, dobjon bele néhány fűszert és olajat, és bam. Hihetetlenül egészséges és finom bókot kapott az oldalán forró kuszkuszodról.

Mini pulyka fasírt ranch burgonyával és brokkolival

Egészségesebb a fasírt, ez a tökéletes megnyugtató étel, amikor édesanyád házi készítésére vágysz.

Sütőtökzsálya „Alfredo” szósz kelkáposztával

A tök szezonnak nem kell véget érnie, amikor az ősz véget ér. A tököt és a butternut tököt egész évben értékesítik, és csak ezekre van szükséged ehhez a krémes, álomszerű szószhoz. A szószban lévő extra zöldségek egy halom rostot adnak ehhez a tésztaételhez, miközben kiegyensúlyozott és tápláló marad. Ráadásul a pesto a legjobb-o. Ezt mindenki tudja!

Quinoa saláta kecskesajttal, bazsalikommal és ropogós prosciuttóval

Tudjuk, hogy salátának hívják, de megígérjük, hogy nem az. Ennek a sokféle vegyes anyagnak az alapja egy diós gabona, a quinoa - nem a fejes saláta. Kecskesajt és prosciutto teszi ezt az egyszerű ebéd ínyencet - tökéletes arra, hogy pizzazzot adjon az irodai ebéd forgatásához.

Rizs saláta Caprese

Felejtsd el a caprese salátát. Adjon hozzá néhány szénhidrátot az étkezéshez. A rizs - különösen a barna rizs - nagyszerű összetevő a tartós energia biztosításához, a következő étkezésig jóllakva. Adjon hozzá ínycsiklandó mozzarellát és voilát! A vacsora tálalva.

Sült zöldségek dióval, bazsalikommal és balzsamos vinigrettel

Hé, saláta - csak megsült. Szó szerint. Mert ez az étel lényegében az unalmas, régi salátád szokásos gyanúja, de kemencében puhára tökéletesen sült. Kívül kissé ropogós. Belül puha és ízletes. Ízes, olajos vinaigrette-be öntött ... Iratkozzon fel.

Lazac tészta kelkáposztával

Nem bírja a kelkáposzta ízét? A maszkolásnak ez a legjobb módja: rejtse el tészta tészta közé. Csak egy serpenyő segítségével készítheti el ezt a finom, kiegyensúlyozott ételt, amely könnyű mártással, zamatos linguinnal és egészséges zsírral töltött lazacgal van tele.

Shakshuka

A klasszikus közel-keleti étel, a shakshuka tökéletes ízes étel a nap bármely szakában. Reggeli, villásreggeli, brinner, mindegy. Megvan a tojása, a mártása és a halom főtt zöldség halmozása a tetejére.

Párolt kelkáposzta, szalonna és fehér bab recept

Kale rossz rap-et kap, de adjon esélyt neki. Ha ilyet főz, elfelejti, hogy valaha is rettegett a zöldség fogyasztásától. Ráadásul szalonna van. Mi romolhat el?

Skillet növényi lasagna gyógynövényes sajttal

A lasagna elkészítése most 10-szer könnyebb. Dobjon több zöldséget, mint gondolta, hogy elférne a tészta- és sajtrohamok között, hogy elkészítse ezt a családbarát ételt.

Soba tészta saláta

Ez az ázsiai ihletésű étel tökéletes egy egyszerű, hús nélküli étkezéshez. Öt különféle zöldségfélét kevernek össze ezzel a tésztafélékkel - észre sem fogja venni, hogy valami egészségesre ropogtat.

Töltött gomba

A gomba nagyjából tökéletes pizza, de még jobb lehet sajttal töltött. Ezeket az ízletes töltött zöldségeket fehér színnel, szénhidrátokkal és mindenekelőtt ízzel töltik meg a legszívesebben.

Tofu avokádótál

Ez az ötperces étkezés az egyetemisták legjobb barátja. A fő összetevő a ramen - de még ne kattintson ide. Ez az étkezés még mindig egészséges lehet, egyszerűen a nátriumban gazdag csomag elhagyásával és tápláló fehérje hozzáadásával.

Két burgonya, karfiol és édesburgonya hasított sült tojással

Ha kétségei vannak, tegyen rá egy tojást. A karfiol és az édesburgonya ennek a hashnak az alapja, de a kelkáposzta, a kockákra vágott pirospaprika és a tükörtojás telítő étkezéssé teszik. Fogyassza reggelire, ebédre, vagy bármikor, amikor valami tojássejtet szeretne enni.

Fehér csirke chili

Legyen szó játéknapról vagy akármelyik napról, ez a sovány tál chili nem fog csalódást okozni. Néhány szelet egészséges avokádóval kiegészítve ez a zesty chili recept az egyik hétköznapi kedvencünk.

Cukkini tészta mandulás pestóval

Ha tésztára vágysz, akkor mindenképpen készíts tésztát. De ha valamihez könnyebb valamire vágyik, akkor habozzon fel néhány ilyen cukkini tésztát, hogy megjavuljon. Ha a cukkini csak nem vágja le, íme a 20 abszolút legjobb tészta receptünk.