25 legjobb fehérjetartalmú tojást tartalmazó recept az egész napos reggelihez

A tojásokat a „tökéletes fehérjéknek” tekintik, mivel azok az összes esszenciális aminosavat tartalmazzák olyan mennyiségben, amelyre a testnek szüksége van. Hat gramm pop mellett mindenképpen hozzájárulnak izomépítő céljaihoz, miközben egészséges zsírokkal és más tápanyagokkal is ellátják, mint például a D-vitamin, a riboflavin és a B12-vitamin. Valójában a korábbi étrendi irányelvek szigorúak voltak a tojásokkal kapcsolatban, de a legújabbak szerint visszatérnek az étlapra! (Bár az FDA nem javasolja, hogy vaddisznóba essen, és egy nap alatt megegye az egész kartont.) A tojásreceptekről azt kérjük, hogy gondolkodjanak túl az alázatos tülekedésen - és egyék meg az egész tojást.

10 legegészségesebb reggeli a nap megkezdéséhez

Ha szokása van az aranysárgáját feldobni, fontolja meg újra. Amellett, hogy a sárgája szép fehérjeforrás, a szív számára egészséges zsírokat tartalmaz, beleértve az omega-3 zsírsavakat, luteint, kolint és szelént. A lutein segít fenntartani a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, ráadásul kimutatták, hogy segít megelőzni a plakk felhalmozódását az artériákban. Ha aggódik a telített zsírok miatt, nézze meg a számokat. Nagy tojásonként körülbelül 1,6 gramm telített zsír, ez az ajánlott napi maximum 8 százaléka. Röviden: egyél.

Íme 25 kedvenc tojás receptünk, amelyeket reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyaszthatunk.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget