6 legjobb éjszakai zabrecept - könnyen elkészíthető reggeli receptek

Ez a 6 legjobb éjszakai zab recept minden nap előkészíti az egészséges reggelit. Az olyan összetevők, mint a chia mag, a sima görög joghurt, a gyümölcs és a juharszirup teszik ezeket a zabokat a jóság erőjévé! Élvezze az egészséges és finom reggelit útközben, valamint tanulja meg, hogyan készítsen éjszakai zabot!

könnyen

Ha arra kérne, hogy írjam le a napom ideális kezdetét, az mindenképpen tiszta étkezéssel, finom reggelivel kezdődne. Nincs jobb számodra, mint egy táplálkozási indítás reggelre.

Látod, ahogyan reggel kezdem, az megadja a tempót a nap hátralévő részére, ezért mindig próbálok legalább egy kis időt szánni magamra.

Tehát az én időm egy része a raktárban elfoglalt elfoglaltságot növeli. És mi a jobb módja annak, mint ha valami finomat rágcsálok, mint a legjobb éjszakai zab?

Sűrű elfoglaltságom van, és nincs időm minden nap a nulláról elkészíteni a reggelit. Csábító néhány napot kihagyni, ha rohanás van. De kitaláltam egy megoldást, amelyet szeretni fogsz. Így hangzik: előkészítés előző este sima görög joghurt, egészséges gyümölcsök, zöldségek és táplálkozási szempontból jó zab felhasználásával a reggeli megkezdéséhez.

Szóval, szeretnéd tudni, hogyan kerülheted el a reggeli kihagyását? Olvassa el, és megmutatom, hogyan!

MIÉRT A LEGJOBB ÉJSZAKAI ZAB NEKED?

A zabpehely táplálkozási szempontból az egyik legjobb reggeli lehetőség. A zab önmagában tele van rostokkal, nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az egyik napról a másikra töltött zab fehérjetartalmú reggeli, amely segít ebédelni a gyomor morgása nélkül. Nemcsak az egészséges teljes kiőrlésű gabonák tele vannak antioxidánsokkal és jóak az Ön számára, de a legjobb éjszakai zab receptjeim is sokoldalúak! Bár én inkább a zabomat kedvelem az édes oldalon, nyugodtan játszhat a kedvenc alapanyagok hozzáadásával, hogy sós zab alapú reggelit készítsen.

Mi van a többi összetevővel? Vessen egy pillantást a recept többi részében található jóra:

  • A mandulatej káliumot, D-vitamint és kalciumot biztosít
  • A chia mag fehérjét, rostot és cinket tartalmaz
  • Növelje fehérje- és egészséges zsírbevitelét sima görög joghurttal
  • Nincs finomított cukor, ha tiszta juharszirupot használ édesítőszerként
  • Az öntetek ízletes táplálékot adnak gyümölcsök, diófélék és egyebek formájában

Hogyan készítsük elő a legjobb éjszakai zabot

Az előkészítés egyszerű! Az éjszakai zab valószínűleg a legkönnyebb dolog, amit valaha elkészítesz reggelire. Őszintén. Kezdje az összes hozzávaló elkészítésével az egyszerű utasítások szerint: zab, a választott tej (tejtermék, kókuszdió, mandula ...) és sima görög joghurt. Szüksége lesz édesítőszerre (a kedvenceim tiszta juharszirup vagy nyers méz) és néhány fűszerre (például fahéj vagy szerecsendió). Ha úgy tetszik, azonnal adjon hozzá gyümölcsöt vagy diót, vagy reggel friss díszítéssel díszítse.

Ezután válasszon egy kényelmes módot hűtőszekrényben történő tárolásukra, és készen áll.

  • Úgy találom, hogy ez a 16 oz befőttesüveg a legjobb méret ehhez a recepthez. Nos, mi lehet könnyebb tárolni és enni?
  • Egy másik lehetőség, amely remekül működik, az étkezés előtti tartály. Mint a befőttesüvegnél, úgy én is szeretem látni a színes zabkeverékeket az üvegen keresztül, várva, hogy reggelire élvezhessék!

Fogjon csak egy befőttesüveget vagy étkezés előkészítő edényt, töltse meg az edényt zabbal, majd öntse bele a tejet, hogy a zab jól ellepje. Adja hozzá a többi hozzávalót és ennyi. Győződjön meg róla, hogy megfelelően lezárta a tartályt vagy az edényt, és az éjszakai zabja készen áll arra, hogy éjszakát töltsön a hűtőben.

Amikor reggel felébred, csak ragadja meg a reggelit a hűtőszekrényből, töltsön be egy kis gyümölcsöt, ha szeretné, és készen áll a mélyedésre. Tehát. Könnyen.

6 legjobb éjszakai zab recept - könnyen elkészíthető receptek

Milyen hosszú ideig tarthatja a legjobb éjszakai zabokat a hűtőben?

Légmentesen lezárt tartályban tárolva az éjszakai zab akár 5 napig is eltarthat a hűtőszekrényben. ÖT nap, barátaim! Hivatalosan nincs több kifogás a reggeli kihagyására!

Az egyik napról a másikra a zab az, hogy nem kell semmit főzni - csak az összes hozzávalót keverje össze a tartályban, zárja le a fedelet, és legalább 4-6 órán át tegye hűtőbe, lehetőség szerint egy éjszakára. Amint a keverék a hűtőszekrényben ül, a zab felszívja a folyadékot és az ízeket, így reggelente finom zabreggeli marad.

Tudod, mennyire szeretem a reggeli ételkészítést. Ez csak annyi időt takarít meg! Mindig étkezés előtt ebédet és vacsorát szoktam készíteni, de ritkán készítettem reggeli étkezés előkészítő recepteket. Ezek az átfogó éjszakai zab ideális reggeli étkezés előtt. Tedd őket előre, és csak fogd és menj reggel, tudván, hogy jól kezded a szabadnapot.

MILYEN A LEGJOBB TÍPUSÚ AZ ÉJSZAKAI ZABHOZ HASZNÁLHATÓ?

Valóban nagy különbség van az egyik napról a másikra elkészített zab között. Szeretek jó régimódi zabot használni, más néven hengerelt zabot. Felszívják a folyadékot, és krémes, selymes állagot kölcsönöznek az egyik napról a másikra zabjának. Ezek a zabok valamivel jobban feldolgozottak, mint az acélból vágott zabok, és fontos vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok kiváló forrása. Kerülje a zab gyors elkészítését, mivel ezek nagyon feldolgozottak, és nem fogják tartani ezeket a recepteket.

FORRAD VAGY HIDEGEN ÉJSZAKAI ZABOT?

Az éjszakai zab mindenképpen az egyik reggelizési lehetőségem. Általában csak kiveszem őket a hűtőből, és akkor és ott eszem. Igen, néha még a hűtő előtt is (és nem szégyellem kimondani!). Vannak azonban hideg, borongós reggelek, amikor csak valami melegre és nyugtatóra vágyom. Szóval, csak megkaparintom a legjobb éjszakai zab kedvenc ízét, és 1-2 percig melegítem őket a mikrohullámú sütőben. Akárhogy is, működik!

Hogyan készíthetem a legjobb éjszakai zabot gluténmentesen?

Készítse elő ezeket a finom éjszakai zab recepteket gluténmentes zabbal. Bár a zab természetesen gluténmentes, feldolgozásakor és szállításakor gluténtartalmú szemekből állhat. Ezért rendkívül fontos olyan zab vásárlása, amely gluténmentesként szerepel, és nem szennyezett más szemekkel.

HOGYAN KÉSZÍTEM A LEGJOBB ÉJSZAKAI ZABVEGÁNT?

A vegánok a sima görög joghurtot növényi joghurttal helyettesíthetik, amikor elkészítik ezeket a könnyű reggeli zabokat. Próbálja ki ezeket helyettesítésként:

  • Mandulás joghurt
  • Kókuszos joghurt
  • Kesudió joghurt
  • Plantain joghurt
  • Len joghurt

Ezzel a 6 különböző, egynapos zab receptjével megeheti a szivárványt, megváltoztathatja a reggeli reggeli rendjét, és jó úton maradhat egészséges rutinjával. Tervezzen időben egészséges reggelit, és sokkal könnyebb lesz energiát fogyasztania a nap folyamán. És nem lesz problémája elkerülni az egészségtelen döntéseket is!

1. Eper éjszakai zab

Ki mondhatna nemet az érett és lédús eperre reggelire? Készítse el ezeket a Strawberry Overnight Zabot előző este, és reggelizzen egy egészséges reggelivel!