Balett gyönyörű teljes test edzés DVD áttekintés

Anyagilag nem kompenzáltak ezért a posztért. Kaptam egy mintát a termékről felülvizsgálat céljából. A vélemények a sajátjaim, a termékkel kapcsolatos személyes tapasztalataim alapján.

Ballet Beautiful® egy 60 perces teljes testedzést mutat be Mary Helen Bowers, aki Natalie Portman színésznőt képezte a Fekete hattyú című filmben játszott szerepébe. A DVD a következő hat szakaszra oszlik:

Bridge sorozat (hangot ad és erősíti a lábizmait, a fenékét, a combját, a csípőjét és a hasizmait)
Abs (egy olyan edzés, amelyet kifejezetten csak a hasizmok kidolgozására terveztek, különös hangsúlyt fektetve a karcsúbb derék megszerzésére)
Belső comb (a belső comb erősítésére és alakformálására fog összpontosítani)
Külső comb (a csípőjén és a combján fog dolgozni, meghatározva a külső combját)
Fegyver (megformálja és tonizálja a karját, vállát és hátát, valamint javítja a testtartását)
Álló (kardió és táncmozgások kombinációja)

Fogyás utam

Tizenéves éveim alatt úgy tűnt, soha nem kellett figyelnem, mit ettem. A szüleim gyakorlatilag gyorsétteremben neveltek és ültem le éttermekbe, így soha nem tanultam egészséges étkezési készségeket. A súly lassan kúszott az évek során, és szinte észre sem vettem, mivel nagyobb és nagyobb nadrágot, inget és ruhaméretet kellett vásárolnom. Tavaly végül úgy döntöttem, hogy teszek valamit a súlygyarapodásom ellen. Középiskola óta óriási 50 kg-ot tettem fel. és az önértékelésem egyre alacsonyabb lett. A „kövér embereken” szórakozó barátok biztosan nem tettek semmit az önképem javításáért. Soha nem gondoltam magam „kövérnek”, de az orvosom azt mondta nekem, hogy fogynom kell, a férjem pedig tapintatlan megjegyzéseket tett évekkel azután, hogy orvosom figyelmeztetése felkeltette az érdeklődésemet a fogyás folytatása iránt.

2011 nyarán részt vettem a blogíróknak szóló Nutrisystem fogyókúraprogramban, és összesen 17 kilót tudtam lefogyni. Nem volt könnyű, és a programon töltött időm végére megtartottam a súlyomat összesen 12 kg-ban. elveszett. Most, 2013-ban, visszahoztam ebből a súlyból. Az utolsó mérlegelésem azt mutatta, hogy csak 8 kg-ot nyomtam le. a Nutrisystem program kezdő súlyától. Pánikba kezdtem, és tudtam, hogy gyorsan kell cselekednem, hogy ne szerezzek többet. Meg kell jegyeznem, hogy a Nutrisystem-en lefogyott súlyok teljes egészében az ételeikkel és a kiegészítőimmel voltak együtt (igaz, túl sok csalási nap volt). Tehát annak érdekében, hogy újra és még többet fogyjak, visszatérek ahhoz, hogy figyelemmel kísérjem mindazt, amit eszem, és edzés közben is dolgozom.

Saját edzés tapasztalat

Még mindig kezdőnek tartom magam az edzésen, ezért lassan vettem. Tudtam, hogy semmilyen formában nem vagyok képes egyszerre mindent megtenni ezen a DVD-n, ezért minden nap elvégeztem egy részt, hogy megszerezzem ezeket a kezdeti benyomásokat.

Bridge sorozat A DVD ezen része 15 perc, és hogy őszinte legyek, 5 perc után készen állok az összeomlásra. Annak ellenére, hogy ez negatívan hangozhat, valójában jó dolog; az edzésed ne legyen könnyű - kihívást kell érezned. Meglehetősen könnyen utánoztam Mary Helen csípőjének mozdulatait, és kihívást jelentett, hogy közben a légzésemre koncentráljak. Ehhez a rutinhoz a szőnyegen leszel térddel felfelé és a sarka lapos - de a fejlettebb verziót a lábaddal is elvégezheted a demi pointe-ban. Minden egyes mozdulatára 3-4 ismétlést hajt végre, és érzi az égést.

Abs Csak nem tudom ajánlani ezt a részt kezdőknek. Még az általa javasolt módosításokkal is túl nehéznek találtam. A többi szakaszhoz hasonlóan ez is ugyanazok a mozdulatok folyamatos ismétlése. Szerencsére ez a szakasz csak 2 vagy 3 percig tart, így ha gyakrabban kezdek dolgozni, megpróbálhatom újra.

Belső comb A lábam mindig is a legerősebb testrészem volt, ezért kissé könnyebbnek találtam az edzés ezen szakaszát. Az a póz, amelyben kellett lenni, nem érezte magát természetesnek, és kényelmetlen volt a nyakam számára. Talán ezt könnyebb átvészelni, ha az ember magasabb, de 5'3 évesen eléggé pudósnak és kegyetlennek éreztem magam, amikor megpróbáltam lépést tartani vele.

Külső comb Ez a lábedzés még nehezebb volt számomra, mint a comb belső edzése. Úgy kezdtem, hogy remekül érzem magam ettől, még akkor is, ha ugyanazon mozdulatokkal 4 sorozatot adtam egymás után. A lábam görcsbe kezdett, ezért szüneteket kellett tartanom közöttük, hogy az égés elhalványuljon. Az 5 éves gyerekem csatlakozott velem az edzés ezen szakaszához, és pár percenként elkezdte mondani az „ow” szót. Gondolom, mindkettőnknek el kell töltenünk egy kis időt ezzel a DVD-vel!

Fegyver Ha úgy gondolja, hogy súlyokra van szüksége ahhoz, hogy jó karú edzéshez jusson, gondoljon újra. Először meg kell emelnie a teljes testtömegét a karjaival, de néhány módosítást megtehet, ha kezdő. Innentől kezdve áttér a karok nyújtására és körökben történő mozgatására. Könnyen néz ki, de határozottan mintha súlyokat emelnék.

Álló A DVD ezen szakasza tartalmaz egy kis kardiót, amely könnyebb balettmozgásokkal keveredik. Székre vagy székre lehet szükség az egyensúly megőrzéséhez. Rövid és édes, de türelemre volt szükségem néhány lépésnél.

Végső gondolatok

Nagyon szeretném tudni használni ezt az edzést, és lépést tartani az egyes lépésekkel. Ahogy egyre többet használom ezt a DVD-t, elfogadom, hogy szüneteket kell tartanom (és Mary Helen ezt javasolja), szüneteltetni kell a DVD-t, és talán még az egyéni edzés szakasz segítségével is lerövidíthetem ezt a 60 perces DVD-t. Felépítem az erőmet és képes vagyok egyszerre megtenni.