25 olyan keto turmix recept, amelyiknek íze olyan, mint a turmix

Köszönheted ezt zsírnak.

Függetlenül attól, hogy az étrend célja a fogyás vagy az izomépítés (vagy akár egy kicsit mindkettő), arra gondolhat, hogy keto étrend kipróbálására gondol (mármint, gyere, mindenki és az anyjuk manapság).

Ugyanakkor ez a helyzet: Bizonyos dolgok fogyasztása bonyolult a keto szempontjából, mert a diéta lényege az alacsony szénhidráttartalom és a magas zsírtartalom. Szerencsére ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia szeretett reggeli turmixát. Ez a könnyű menet közbeni reggeli étkezés és délutáni snack még mindig nagy lehetőség a keto étrenden.

Keto turmix receptek léteznek. és kényesek.

A keto fogyókúrázók alkalmi étkezési pótlásokként illeszthetik be a keto turmixokat zsírégető étrendjükbe - mindaddig, amíg jól felpörögnek - mondja Molly Devine, RD, az Eat Your Keto alapítója és tulajdonosa.

"El akarunk térni attól a gondolattól, hogy a turmix édes dolog" - mondja. Tehát ahelyett, hogy a turmixgépet gyümölcslével töltené meg, érdemes keresni a keto turmixokat vagy a keto turmix recepteket zsírral - például teljes zsírtartalmú kókusztej, tejföl vagy kókuszolaj.

Mivel nehéz egyszerűen felverni a helyszínen a keto turmixot, és a makrókat tökéletesen rendbe hozni, íme 20 keto turmix recept, amelyek segítenek eljutni a ketózis felé, és ezek a gyilkos keto súlycsökkentő eredmények, amelyekről mindenki beszél.

1. Keto vegyes bogyós turmix

A fagyasztott bogyók használatával egész évben érezheti a tavasz érzését. Ez a turmix csak néhány összetevőt, köztük kollagént és kókusztejet használ fel a fehérje és a zsír egészséges fellendüléséhez.

Turmixonként: 50 kalória, 2 g zsír, 5 g szénhidrát, 1 g rost, 7 g fehérje

2. Keto földimogyoróvaj turmix

Az ebben a turmixban található mogyoróvaj és avokádó órákig teli marad, az extra poros mogyoróvaj pedig szénhidrát, kalória vagy cukor nélkül növeli a nagy ízt.

Turmixonként: 192 kalória, 17 g zsír, 8 g szénhidrát, 6 g rost, 6 g fehérje

3. Könnyű borsmenta turmix

Úgy fogja érezni, hogy mindig karácsony van, amikor felveri ezt a borsmenta turmixot, amely cukormentes fagylaltot tartalmaz gazdag, krémes ízért szénhidrát nélkül.

Rázásonként: 165 kalória, 15 g zsír, 1 g szénhidrát, 2 g fehérje

4. Vanília chia magfehérje turmix

A chia mag komolyan táplálkozási erőmű: Egy uncia óriási 10 gramm rostot, valamint rengeteg antioxidánst és omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ha hozzáadja őket ehhez a finom vaníliás turmixhoz, egész reggel tele lesz.

Turmixonként: 538 kalória, 39 g zsír, 6 g szénhidrát, 3 g rost, 28 g fehérje

5. Matcha Green Energy turmix

A mandula és a kókusztej alkotják ennek az egészséges turmixnak az alapját, de a show sztárja minden bizonnyal a matcha A porított zöld tea típusa, a matcha gazdag antioxidánsokban, és energiát ad lendületnek anélkül, hogy lezuhanna a kávé. Próbálja ki ezt a receptet reggel, amikor valóban el kell végeznie a dolgokat.

Turmixonként: 75 kalória, 1 g zsír, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 4 g fehérje

6. Mandulatej eper avokádó Keto turmix

Az eper, az avokádó és a mandulatej kombinációja nem feltétlenül tetszik neked, amiről otthon írhatsz - de ígérjük, hogy ez a turmix tökéletesen édes és kielégítő módon áll össze.

Adagonként: 106 kalória, 7 g zsír, 12 g szénhidrát, 4 g cukor, 5 g rost, 1 g fehérje

7. Keto vaníliás turmix

Vanília, mandulatej, tejszín, voila. Még jobb, hogy a receptnek van egy "divatos" változata. és mielőtt gúnyolódna egy igazi vanília hüvely magjának főzésénél a főzőlapon, bízzon bennünk: teljesen megéri a további erőfeszítéseket.

Adagonként: 365 kalória, 38,7 g zsír, 3,1 g szénhidrát, 0,3 g rost, 2,8 g fehérje

8. Alacsony szénhidráttartalmú eper turmix

Néha csak az alapokhoz való visszatérésre van szükség. Ezt az egyszerű turmixot, amely fagyasztott eperrel, jéggel és az Ön által választott tejjel készült, keto-barát stevia/eritrit keverékkel édesítik, és extra zsírnövekedést kap a tejszínhabból.

Adagonként: 152 kalória, 13 g zsír, 5 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g fehérje

9. Gluténmentes és Paleo Keto csokoládé turmix

Ez a turmix alapvetően bárkinek, aki bármilyen étrendet követ. A kakaópor, az avokádó és a kókusztej szilárd alapot hoz létre számos javasolt kiegészítő számára: chia mag, MCT olaj, kollagén peptidek vagy akár kender szív.

Adagonként: 303 kalória, 31 g zsír, 10,75 g szénhidrát, 5,5 g rost, 3 g fehérje

10. Csokoládé-mogyoróvaj alacsony szénhidráttartalmú turmix

Csak abban tudunk egyetérteni, hogy semmi sem megy jobban, mint a csokoládé és a mogyoróvaj? Most reggelizhet a kedvenc ízű párosban, ha néhány kamra kapcsot dob egy turmixgépbe. Szívesen.

Adagonként: 435 kalória, 41 g zsír, 10 g szénhidrát, 3 g cukor, 4 g rost, 9 g fehérje

Szerezd meg a receptet

11. Tiszta és zöld turmix

Ha egy turmixra gondol, valószínűleg nem egy gyógynövényekkel, kurkumával és friss citromlével teli sós ínyencséget ábrázol, de ez a recept teljesen megváltoztatja a játékot. Devine nem csak avokádó- és MCT-olajból van tele, hanem gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz, mint a leveles zöldek és a kurkuma - mondja Devine.

Turmixonként: 360 kalória, 33 g zsír, 10 g fehérje, 12 g szénhidrát, 8 g rost

Szerezd meg a receptet

12. Minty Green Protein turmix

A keto csavar a menta csokoládé chips fagylalton, ez a recept finom reggelit kínál. A kakaós hüvelyek némi textúrát adnak ennek az avokádóval készült krémes turmixnak. Válassza a friss mentát a stevia helyett, ha mesterséges édesítőszereket szeretne vágni - javasolja a Devine.

Turmixonként: 282 kalória, 20 g zsír (2 g telített zsír), 269 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 9 g rost, 2 g cukor, 14 g fehérje

13. Zöld, alacsony szénhidráttartalmú reggeli turmix

Ha meg szeretné inni a zöldségeket ahelyett, hogy megenné őket, akkor ez a turmix jó kiindulópont. Uborka, zeller és spenót segítségével rostot kap, amely jóllakik. Az avokádónak köszönhetően ez a zöld ital pontosan beleillik a keto céljaidba. Szeretne több zsírt kapni, mint fehérjét? Vágja ketté a fehérjeport, mondja Devine.

Turmixonként: 375 kalória, 25 g zsír, 30 g fehérje, 4 g nettó szénhidrát

Szerezd meg a receptet

14. Alacsony szénhidráttartalmú trópusi rózsaszínű turmix

Ha valami gyümölcsre vágyik, a sárkánygyümölcs (más néven pitaya) egy fantasztikus, alacsony kalóriatartalmú, C-vitamin-tartalmú lehetőség. Fehérje porral és kókusztejjel keverve ez a trópusi turmix gyorsan feltölti Önt.

1 rázásonként: 403 kalória, 28,6 g zsír, 17 g szénhidrát, 4,9 g rost, 24,6 g fehérje

15. Alacsony szénhidráttartalmú Acai mandulavaj turmix

20 gramm zsírral és csak nyolc gramm szénhidráttal ez a turmix tökéletes a keto étrendhez. Rengeteg ízt tartalmaz édesítetlen acai, avokádóból és mandulavajból, ezért Devine azt mondja, hogy hagyja ki a receptben felsorolt opcionális mesterséges édesítőszereket.

Turmixonként: 345 kalória, 20 g zsír, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 15 g fehérje

16. Blueberry Galaxy turmix

Ennek a sűrű turmixnak az alapja a teljes zsírtartalmú kókusztej, ami nagyszerű választás a keto diétázók számára. Szilárd adag fehérjét is tartalmaz, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. Devine szerint az ebben a keto turmixban lévő közepes láncú triglicerid olaj (más néven MCT olaj) segít még több egészséges zsírba csomagolni.

Turmixonként: 343 kalória (189 kalória zsírból), 21 g zsír, 3 g szénhidrát, 31 g fehérje

17. Keto fahéjas mandula vajas reggeli turmix

Töltse fel reggelijét len étellel és fehérje kollagén peptidekkel, és tegyen hozzá egészséges mandulavajból származó egészséges zsírokat. Csak egy kis só ebben a receptben nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kihozza az édességet a fahéjból. Gazdag, ízes módja a nap kezdésének.

Turmixonként: 326 kalória, 27 g zsír, 11 g szénhidrát, 5 g rost, 19 g fehérje

18. Átlagos zöld Matcha protein shake

A kókusztej, az avokádó és a kókuszolaj krémes, kielégítő állagot ad ennek a zöld tea turmixnak, amely ebédidőig kitölti Önt. Az MCT olaj még több egészséges zsírt csomagol ebbe az italba (kulcs a keto diétázókhoz), a spenót pedig kalciumot és vasat ad hozzá.

Turmixonként: 334 kalória, 24 g zsír, 13 g szénhidrát, 10 g rost, 19 g fehérje

19. Pekándió pite turmix

Pite reggelire? Igen, kérem. A megtisztított pekándió megnyugtató, diós, vajas ízt ad ennek a turmixnak, a vaníliás krém, a tejszínes makadámiadió vaj és a meleg fahéj pedig ennek az italnak a teljes pite-a-la-mód hangulatát adják - mindezt természetesen egészséges zsírokkal töltve fel.

Turmixonként: 36 g zsír, 13 g szénhidrát, 8 g rost, 7 g fehérje

20. Cookie-k és krém Keto turmix

Igen, léteznek egészséges turmixok! Ha élvezetre vágyik, ez az alacsony cukortartalmú ital keto zsírbombának minősül, és íze pontosan olyan, mint a gyerekkori fagylaltja.

Turmixonként: 654 kalória, 62,4 g zsír, 12,2 g szénhidrát, 4,4 g rost, 9,5 g fehérje

21. Keto Oreo Shake

Egy másik ízletes csemege, ez a turmix egészséges zsírokkal, fehérjével, magnéziummal és káliummal van tele, hogy kielégítse édességét és órákig jóllakjon.

Turmixonként: 549 kalória, 47,5 g zsír, 14,7 g szénhidrát, 6,8 g rost, 22,6 g fehérje

22. Cukormentes vanília bab Frappucino

A Starbucks szerelmesei körbe gyűlnek! Ez a vaníliás frap házi keto változata alacsony szénhidrát-barát módja a kényeztetésnek.

Turmixonként: 217 kalória, 23 g zsír, 2 g szénhidrát, 1 g fehérje.

23. Keto eper vanília turmix

A kókusztej, a fagyasztott eper és a vanília kivonat teszi ezt a frissítő turmixot a tökéletes édes keto reggelihez, ha unod a tojást.

Turmixonként: 149 kalória, 11 g zsír, 8 g szénhidrát, 2 g rost

24. MCT olajporos fahéjas turmix

Ízletes édes, a tényleges édes nélkül. Ez a fehérje és egészséges zsírtartalmú turmix rengeteg fahéjjal fogja kielégíteni a cukor utáni vágyat. Ráadásul az előkészítési idő felére csökken, ha nincs gyümölcs vagy zöldség, amelyet fel lehetne szeletelni!

Turmixonként: 223 kalória, 11,5 g zsír, 4 g szénhidrát, 3,7 g rost, 25,1 g fehérje

25. Keto tojásos pogácsa

Húzza fel ezt a turmixot, ha ízelítőt szeretne kapni az ünnepekből. Csak egy kis juharsziruptól édesítve ez a szuper krémes turmix megnyugtató anélkül, hogy túlterhelné cukorral.

Turmixonként: 320 kalória, 30 g zsír, 8 g szénhidrát, 6 g fehérje