3 oka a borzalmas ketózis „testszagának” [és hogyan javíthatóak]

A ketózis testszaga az egyik legszembetűnőbb és legkínosabb keto diéta mellékhatás lehet.

ketózis

Úgy érzed, hogy a testszagoddal orrát támadod az embereknek?

A testszaga miatt SO elhagyja a szobát?

Szüksége van naponta legalább kétszer dezodorra, még akkor is, ha éppen nem edz?

A testszag kényes téma, és túl öntudatossá teheti.

Miért büdös vagyok a keto alatt?

A keto során a testén rossz testszag alakul ki, vagy a szagló ketontestek miatt, túl sok fehérjét eszel vagy a keto méregtelenítő hatás miatt.

1. ok. A gördülő ketonok

Előbb vagy utóbb, miután kivágta a szénhidrátot a menüből, a teste ketontesteket kezd termelni.

A zsírsavak ketonokká alakulnak, amelyek természetes vegyszerek, amelyeket a szervezet termel, amikor belép a ketózisba.

Három ketontest, amelyet a tested termel, a hidroxi-butirát, az acetoacetát és az aceton.

A varázslatos ketonok, amelyek végül lebuktatják az édes édes ketózist és minden mágikus előnyét.

Oké, de a ketontesteknek jó jelnek kell lennie, igaz? Miért okoznak illatot?

A keto-utazás kezdetén a tested épp most kezdte el termelni a ketontesteket, és még mindig alkalmazkodik.

Ez azt jelenti, hogy a tested lassan alkalmazkodik és megtanulja a zsírégetést energiára, de ebben a kezdetben nem túl hatékony.

Ez az oka annak, hogy a kezdetben nagy mennyiségű ketontest ürül vizelettel, lélegzettel és izzadsággal.

Érdekesség, hogy a ketontestek szagolnak, és ez nem olyan kellemes, mint szeretnénk.

Milyen szaga van?

Oké, de hogyan szagolják akkor a keton testeket?

Ha megingatja a ketózist, akkor a lélegzetén, a vizeletén és a bőrén keresztül észrevehető mennyiségben üríti ki az acetont és az acetoacetont a testéből.

Igen, ugyanaz a vegyi anyag található meg a körömlakklemosókban is.

Ezért is nevezték ezt a szagot gyakran gyümölcsös illatnak, és emlékezteti az acetont.

Gyümölcsös, savas és határozottan nem jó illatú.

A szag szintje emberenként és attól függ, hogy hány ketontest keletkezik.

Mit tegyek ellene?

Az idő alatt jobban fog használni a ketontesteket üzemanyagként, és elhalványul.

Miután keto-alkalmazkodott, minden ismét normális lesz.

Nos, mint a keto legtöbb mellékhatása, a fő cél a lehető leggyorsabban bekerülni a ketózisba és ott maradni.

Ez azt jelenti, hogy nincs csalás, az összes szénhidrát kivágása, több magas rosttartalmú zöldség fogyasztása, hidratálás és az elektrolitok pontossága.

További lehetőség az exogén ketonok használata.

Egyszerűbben fogalmazva, ezek csak további ketontestek, amelyek segítenek minimalizálni a mellékhatásokat és gyorsabban belerúgni a ketózisba.

Általában nem javaslom az első ketoozóknak, mert a tápanyag-bevitel alapján kell megtapasztalnia a keto összes hullámvölgyét, nem pedig a kiegészítőket.

De ha ez a második vagy harmadik forduló, akkor ez minden kétséget kizáróan felgyorsíthatja a dolgot.

2. ok. A keto méregtelenítő fürdő

Tudta, hogy a fogyás szaga van?

Lehet, hogy arra gondolsz, mi a francról beszélek?

Ugyanez volt a reakcióm, amikor először hallottam róla.

A méregtelenítés vagy a méregtelenítés olyan folyamat vagy időtartam, amelyben az ember tartózkodik a mérgező vagy egészségtelen anyagoktól vagy megszabadítja a testétől.

De mi köze a keto-hoz?

Zsírégetésre és agyunk összpontosítására jöttünk ide, nem pedig a testünk méregtelenítésére.

Mindenki tudja, hogy ezek a többletkalóriák zsírok lesznek a testén.

Ami még nem olyan közismert, az az, hogy mindenféle vegyi anyagot és méreganyagot, amelyet testünkbe juttatunk, a zsírsejtjeink is tárolják.

Ezeket a toxinokat tartósan szerves szennyező anyagoknak nevezik, és az a probléma velük, hogy nem bomlanak le könnyen.

Tehát ha már a testedben vannak, egy ideig ott maradnak.

Ezeket a szennyező anyagokat a testzsír tárolja.

Miután elkezdte a zsírégetést, ezek a méreganyagok felszabadulnak a véráramba, és például verejték útján ürülnek ki.

Leegyszerűsítve: a tested megszabadul a zsírban tárolt méreganyagoktól, izzadással ürül ki, és ettől bűzlik minden.

Mit tegyek ellene?

Nos, nem sokat tehet.

Egyszerűbben fogalmazva: ketózisba kell kerülnie és ott kell maradnia.

Ha rossz az illata, akkor mindenképpen zuhanyozzon többet, használjon természetes dezodorokat.

Az egyik ötlet, amely nem gyógyítja a forrást, de segít minimalizálni a rossz szagot, az az, hogy kipróbálja az Epsom sós fürdőt.

A fürdés fizikai és bizonyos pszichológiai hatással van rád. A fürdés eltávolítja a mocskot, a baktériumokat és az elhalt sejteket a testéből.

A forró víz pihentető és figyelmes hatással van rád is. Segít tisztázni a dolgokat, oldja a feszültséget.

Az epsom-sót magnézium-szulfátként is ismerik. Fontos ásványi anyag, amely hiányzik a testednek a keto diéta során.

Keverje össze a himalája sóval és a kedvenc illóolajjal, és otthoni fürdőt kapott.

Epsom fürdő recept:

  • 1/4 csésze Epsom só
  • 1/4 csésze himalája só
  • 1/4 csésze szódabikarbóna
  • 1/3 csésze almaecetet
  • 10-15 csepp levendula illóolaj (használja a kedvencét)

Oldja fel az Epsom és a Himalája sót a szódabikarbónával együtt forrásban lévő vízben. Töltse fel a kádat forró vízzel, és adjon hozzá almaecetet és só keveréket. Fejezze be 10-15 csepp kedvenc illóolajjal.

Ez a fürdő utána fáradtnak érzi magát, ezért ne tegye, ha egyedül van otthon, vagy ha utána valahová kell mennie.

Megjegyzés: Soha ne használjon nagyobb adag Epsom-sót, mint amennyi a csomagoláson ajánlott, és csak akkor vegye be orálisan az Epsom-sókat, ha erre engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltató utasítja. [1]

3. ok. A fehérje gazdag

A keto étrend alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étkezés.

A túl kevés fehérje fogyasztása izomvesztést okozhat, ha lefogy.

A túl sok fehérje elfogyasztása azt eredményezheti, hogy a szervezet felesleges fehérjét glükózzá égeti el, és ezáltal kizárhatja a nehezen megkeresett ketózisból.

Tehát a fehérje egyensúly a keto diéta alatt fontos.

A testében a fehérje feleslege a keto alatt ammónia szagát okozhatja.

Az ammónia a fehérje lebontásának mellékterméke.

A legtöbb esetben testének le kell bontania az ammóniát és ki kell ürülnie a testből.

Ha azonban az ammónia felgyülemlik a testben, az kellemetlen szagot okozhat a bőrén.

Milyen szaga van?

Milyen az ammónia szaga?

Nos, nehéz leírni, de néha régi vizeletként írják le.

Vagy egy CD borító műanyag szaga, mint egy kémiai típusú szag.

Egyesek még azt mondják, hogy az ammónia emlékezteti őket a macska pisze.

A bőrödön keresztül, a hónalj alatt és még a lélegzetedben is átjön.

Mit tegyek ellene?

Ez valószínűleg az egyik legegyszerűbben kijavítható dolog. Csak csökkentse a fehérje bevitelét.

Ne feledje, hogy a keto mérsékelt fehérje, nem magas fehérjetartalmú étrend.

Csak csökkentse a fehérje bevitelét a teljes kalóriabevitel 10-15% -ára, és növelje a zsírbevitelt.

Ne felejtse el összekeverni étrendjét magas rosttartalmú zöldségekkel és leveles zöldségekkel.

Fontos szerepet játszanak az étrendben.

Ha nehezen növeli a zsírbevitelt, akkor a zsírbevitel növelésének egyik legegyszerűbb és legfinomabb módja az, hogy a kávét golyóállóvá teszi MCT por hozzáadásával.

Gyors, jó ízű és megfelelő rúgást nyújt a reggelének.

Miért jó a borzalmas testszaga?

A testszag mindenképpen diszkrét és gyengéd téma mindenki életében.

Ez millió dolláros érzést kelthet, vagy annyira öntudatosabbá teheti, hogy már nem is mehet be az élelmiszerboltba.

Amikor kellemetlen szaggal küzd, akkor ebben nehéz belátni a pozitívumot, de ez nem azt jelenti, hogy minden rossz.

Amikor a keto méregtelenítést tapasztalja vagy ketonokat szagol, akkor mégis jó jel.

Ez azt jelenti, hogy eltávolította a szénhidrátokat a menüből, és elegendő zsírt evett a ketontermelés elindításához.

Ez azt jelenti, hogy a ketózis feléig tart.

A kellemetlen szag csak egyike a keto étrend átmeneti mellékhatásainak.

A diétával jár, és nem tart örökké.

Az egyetlen fő dolog, amit tehetsz a keto testszag elleni küzdelemben, hogy minél gyorsabban alkalmazkodj a keto-hoz.

Ez lesz a mágikus gyógymód a legtöbb kellemetlen jelenségre, amely a keto étrenddel jár.

Ennek elérésének legegyszerűbb módja az, ha eltávolítja az összes szénhidrátot a menüből, FOGYASZT zsírokat fogyaszt, sok vizet iszik és az elektrolitokat a tetején tartja.

Alex a Bodyketosis főszerkesztője, egy író, alacsony szénhidráttartalmú rajongó és egy gyógyuló pufók srác, aki a ketogén életmód használatával visszanyerte egészségét. A ketoélet szükségessége akkor kezdődött, amikor nagynénjének és unokatestvérének diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, és ő következett a sorban. A személyes tapasztalatok és a kiterjedt tudományos kutatások révén Alex betekintő tippeket kínál minden keto-hoz.