3 bizonyítékokon alapuló masszázs a fogyáshoz

bizonyítékokon

Egy fárasztó hét után csak egy jó, pihentető masszázs igényelhető. De tudta, hogy bizonyos masszázsok segítenek a fogyásban és csökkentik a narancsbőrt (1), (2)?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinálása a masszázs terápiával hatékony súlycsökkentési stratégia (3), (4). Segíthet a gyorsabb, hosszú távú fogyásban. Ebben a cikkben három legjobb masszázst soroltunk fel a fogyáshoz. Olvass tovább!

3 hatékony masszázs a fogyáshoz

1. Aromaterápiás masszázs

Az aromaterápiás masszázs egy speciális típusú súlycsökkentő masszázs, amely csökkenti az evés iránti vágyat. Virágok, gyümölcsök, levelek, ugatás és magvak kivonatából készült speciális aromás olajokat használnak.

A kutatók megállapították egy óra aromaterápiás masszázs grapefruitolajjal, ciprusszal és más olajokkal hat hétig segített csökkentse a hasi zsírt és a derék kerülete (1).

Azok, akik ezt a masszázst használják, gyakran mondták, hogy jobban alszanak és csökkentik az izomfájdalmat. Aromaterápiás masszázs is lehetséges segít csökkenteni stressz és depresszió (5), (6). Ez viszont csökkentheti az étkezés vagy a semmitől való fogyasztás vágyát (lassú anyagcseréhez és súlygyarapodáshoz vezet) (7), (8).

2. Nyirokmasszázs fogyáshoz

A súlygyarapodás és az elhízás lymphedema kialakulásához vezethet. Ez tovább erősíti a gyulladást és a súlygyarapodást. A nyirokmasszázs segíti a nyirokelvezetést, extra folyadék kiöblítése deréktól, csuklótól, bokától és lábaktól. Csökkenti a duzzanatot.

Egy tanulmány megállapította, hogy a nyirokelvezető masszázs vagy a kézi masszázs képes segít csökkenteni a comb és a has zsírját (9), (10). Sportolók gyakran használják ezt a masszázst a sérülések gyógyítására (11).

Neked muszáj megszüntesse az egészségtelen ételeket étrendjéből. Szerezzen engedéllyel rendelkező nyirokmasszázs terapeutát, hogy rendszeresen elvégezze a masszázst.

3. Cellulit bőr hajtogatása és vákuummasszázs

A narancsbőr a bőrt narancsbőrszerűvé teszi. Megszabadulása feladat lehet. De a bőrhajlásos masszázs minden bizonnyal hozzájárulhat az ehhez szükséges idő csökkentéséhez megszabadulni a narancsbőrtől.

Rezgő eszközzel masszírozzák az érintett területet. A tudósok megállapították, hogy a bőrhajtás masszázs segíthet kisimítja a bőrt (12) Hetente ötször hatvan perc vibrációs masszázs is ígéretes eredményeket mutatott a cellulit csökkentésében (13).

A vákuummasszázs egy másik nem invazív technika a cellulit csökkentésére. Segít a kollagén szerkezetátalakításában, oldja az izmok feszültségét, javítja a bőr rugalmasságát, csökkenti a bőrréteg vastagságát, növeli a kollagént, és csökkenti az izomfájdalmat (14). Kérjen profi vákuumterapeutát a masszázs elvégzésére.

Ez a három masszázs, amellyel megpróbálhat zsírokat leadni a test bármely régiójából, beleértve a hasat, a combot, a hátat, a csípőt és a mellkasot is. Vessünk egy pillantást ezeknek a masszázsoknak az előnyeire.

A masszázsok előnyei a fogyáshoz

  • Fokozza a vérkeringést -A teljes testmasszázs elősegíti a vérkeringést és az áramlást (15). Segít megszabadulni az összes mérgező hulladéktól és javítja az anyagcserét.
  • Levezetni a stresszt - A stressz a toxin felhalmozódásához vezet, ami az anyagcsere lassulásához és túlevéshez vezethet. A masszázs segít csökkenteni a stresszt, és felszabadítja a „jó érzés” hormonokat (16). Ez segít csökkenteni az éhséghormonok termelését és megakadályozza a túlzott étkezést (17).
  • Alacsonyabb vérnyomás - A stressz vagy az egészségtelen étkezési szokások miatti magas vérnyomás gyulladáshoz és vízvisszatartáshoz vezethet. A mély szövetmasszázs és az aromaterápiás masszázs segíthet a magas vérnyomás csökkentésében (18).
  • Tone az izmok - A testsúlycsökkentő masszázsok segíthetnek testének, különösen az izomterület tonizálásában. Csökkenthetik az izmok merevségét és fájdalmát is (19).
  • Az izmok helyreállításának javítása -Az edzés izomkopást okoz. A pihenés és a mélyszöveti masszázs javíthatja az izmok helyreállítását. Ennek eredményeként képes lesz edzésre túlzott izomfájdalom vagy csökkent rugalmasság nélkül.

Következtetés

A masszázs önmagában nem eredményez fogyást. Emellett egészséges ételeket kell fogyasztania, heti 5 órát kell edzenie, napi 7 órát kell aludnia, és kötődnie kell olyan emberekhez, akiknek hasonló a fogyás vagy a fitnesz célja. A masszázsok elősegíthetik a fogyást, ellazulást és csökkenthetik a fájdalmat. Vegye bele életmódjába, és hamarosan elkezd látni különbséget.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

1. Jók-e a masszázsok a fogyáshoz?

Igen, a masszázs jó a fogyáshoz. A legjobb és gyors eredmények elérése érdekében heti 5 órát egészséges és edzésmódot kell folytatnia.

2. Mi a legjobb masszázs a fogyáshoz?

Kipróbálhatja az aromaterápiás masszázst, a cellulitmasszázst és a nyirokmasszázst a fogyás érdekében.

3. Hogyan lehet masszírozni a gyomrot a fogyás érdekében?

1. Feküdj le laposan.
2. Használjon aromás olajat.
3. Helyezze a jobb tenyerét a has felső részére, a bal tenyerét pedig az alsó hasra.
4. Körkörös mozdulatokkal masszírozza a hasát 10 percig.
5. Tegye ezt minden nap.

4. Segít-e az ayurvédikus masszázs a fogyásban?

Igen, az ayurvédikus masszázs segíthet a súlycsökkentésben. De ne felejtsük el, hogy egészséges ételeket és edzéseket kell fogyasztania az eredmények elérése érdekében.