10 módja a kalóriák elégetésének munkahelyén .

Hogyan égessünk el kalóriákat munka közben nagyon hasznos dolog a tanuláshoz! Rengeteg olyan dolgot tehetsz, amelyek még úgy sem tűnnek, hogy változást hoznának, de mégis! Az egész napos munka után a legtöbbünknek nem marad ideje vagy energiája az edzőterembe. Dicséret neked, ha megteszed! De tudod-e hogyan kell kalóriát égetni, amikor munkahelyi? Apró dolgokat tehet a nagy változás érdekében! Ha tanulni akarsz hogyan kell kalóriát égetni, amikor munkahelyi csak olvassa tovább ezt a cikket.

1. Térdemelők

Kétségtelenül előfordul, hogy hosszú ideig az asztalánál kell ülnie. Amikor ez megtörténik, íme a módja annak, hogy kalóriát égessen munkahelyén. Csináljon térdemelést az íróasztala alatt! Ha néhány hüvelyknyit megemeli a lábát, és néhány másodpercenként előre-hátra váltogatja, akkor nemcsak izmait tónusolja, hanem nyújtja is őket!

2. Építsd fel az absz

Egy másik egyszerű módja a kalóriák elégetésének a munkahelyén hogy összehúzza a hasizmaidat. Megteheti ezt ülve vagy állva, és soha senki sem fogja megtudni. Csak annyit kell tennie, hogy meghúzza a hasizmait, és néhány másodpercig tartsa. Tegye ezt kb. 2-3 percig. Imádni fogja az eredményeket!

3. Viseljen magassarkút

Kicsit őrültnek hangzik, de működik! A magas sarkú cipő nemcsak a borjak tónusát hozza elő, hanem arra is kényszerít, hogy kissé másképp járkáljon, mint egy pár lakásban vagy teniszcipőben, és több izmot használna. Így több kalóriát éget el! Csak győződjön meg róla, hogy kényelmes páros buborékfóliákat választ, semmilyen testméretért vagy alakért nem kell árat fizetnie!

4. Séta és beszélgetés

Az egyik jó dolog egy olyan munkában, amely megköveteli, hogy sokat telefonáljon, azt jelenti, hogy több esélye lesz kalóriát égetni! Fektessen be egy fülhallgatóba vagy egy vezeték nélküli telefonba, és amikor telefonál, járkáljon az irodájában. A beszélgetés közbeni járás kétszer annyi kalóriát éget el, és hatékonyabban tudja kezelni az idejét is. Ha talpon van beszélgetés közben, akkor jobban tudatában lesz annak, hogy mennyi időt tölt a telefonon, ezzel segítve felét felére csökkenteni!

5. Rágógumi

Szeretné tudni a módja a kalóriák elégetésének a munkahelyén ez váratlan? Rágjon egy darab gumit! A rágógumi elég nagy mennyiségű kalóriát éget el attól függően, hogy mennyi ideig rágja. Ráadásul visszatarthatja attól, hogy esztelenül falatozzon az íróasztalánál. Csak vigyázzon, ne rágjon gumit nagy megbeszélésen vagy telefonon, ami bosszantó lehet.

6. Menj ki az utadból

Mont annak idején, hogy nem szeretünk kitérni az utunkból, de az ön útján való elmozdulás az egyik a kalóriák elégetésének módjai munkahelyén! Bármikor el kell mennie a mellékhelyiségbe, meg kell tartania egy kávészünetet, vagy le kell engednie valamit a munkatársai asztalánál, tegye meg a hosszú utat. A több séta annyi elégetett kalóriát jelent! Ezenkívül lépjen fel minden lépcsőn a lépcsőn.

7. Igyál vizet

Kicsit őrülten hangzik, de a vízivás segít felgyorsítani a kalóriaégetés folyamatát! Ha vizet iszik szódás helyett, akkor segít a testének a kalóriák elégetésében, ahelyett, hogy többet adna leégéshez. Fontos, hogy hidratált maradjon, különösen a nyári időszakban.

8. Gyakran álljon

Az egyik legjobb a kalóriák elégetésének módjai munkahelyén annyiszor állni, ahányszor esélyed lesz rá. Az, hogy egész nap az asztal mögött ül, azt jelenti, hogy több lehetőséget kell kihasználnia az aktív részvételre, ezért használjon minden esélyt arra, hogy álljon. Az álló nem éppen egy maraton futása, de több kalóriát éget el, mint az ülés, és segít az izmok nyújtásában!

9. Cserélje ki székét

Tudva hogyan kell kalóriát égetni, amikor munkahelyi azt jelenti, hogy ismeri ezt a fantasztikus titkot: Ha kikapcsolja az asztali széket egy testlabdára, akkor azt jelenti, hogy eredményt ér el! Így működik: a testlabdák segítenek az egyensúly, a testtartás és a gerinc igazításában. Azzal, hogy extra izmokat kényszerít arra, hogy egyensúlyban maradjon, Ön viszont sokkal több kalóriát éget el, mint egy asztali székben. Emellett bármikor fel kell kelnie, ha valamire szükséged van a szobán, ahelyett, hogy odafordítanád a széked!

10. Ne egyél ebédet az asztalodnál

Az ebéd elfogyasztása az íróasztalnál egészen biztosan NEM tartozik a a kalóriák elégetésének módjai munkahelyén. Ha lehetséges, tegyen egy gyors sétát a legközelebbi étkezési helyre ebédre. Ha ez nem működik, akkor legalább menjen be a szünetterembe, és egyél ebédet néhány barátjával. A beszélgetés eltereli a figyelmét a túlevésről, mivel unatkozva és egyedül étkezhet az íróasztalánál.

Remélem ezeket a tippeket Hogyan égessük el a kalóriákat, amikor munkahelyi inspirálta, hogy próbáljon aktívabb lenni a nap folyamán. Lehet, hogy egyik napról a másikra nem dob 10 fontot, de tudva hogyan kell kalóriát égetni, amikor munkahelyi segít tónusban maradni és megtanítja a testét arra, hogy felhasználja ezeket az extra kalóriákat!