Fitness kalkulátorok

itthon
Rólunk
Regisztráció
Eladó
Top eladók
új termékek
Lépjen kapcsolatba velünk

Akció MP3 lejátszók 100% vízálló
Action Radio 100% vízálló
Akció fülhallgató 100% vízálló
Akcióhangszórók 100% vízálló
Vadonatúj Ipod keverések 100% vízálló
Ipod keverések 100% vízálló
Akció tokok 200% -ban vízállóak
kiegészítők
2020 tavaszi/nyári akciók
Action Power Banks

Fitness kalkulátorok

Tudja meg, hány kalóriát éget el

Az elégetett kalóriák mennyisége közvetlenül függ a teljes megtett távolságtól és a súlyunktól. Például: ha a súlya 160 font. (73 Kg) és 2 mérföldet (3,2 KM) gyalogol, kb. 150 kalória.

Tudja meg, hány kalóriát éget el lépésszámlálóval

Kihúzható súly

Az elégetett kalóriamennyiség szabályozása egyéb előnyök mellett segíthet a testsúlyának ellenőrzésében. Átlagosan körülbelül 3500 extra kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy leadjon egy plusz fontot (0,45 kg). Ez az egyszerű összefüggés az extra elégetett kalóriák és az extra súlycsökkentés között hatékonyan meghatározható, kezelhető és megvalósítható a súlycsökkentés céljaival. Megbízható távolsági lépésszámlálóval vagy pontos lépésszámlálóval mostantól lépésről lépésre, napról napra, hétről hétre meghatározhatja a célokat és mérheti előrehaladását.

A súlycsökkentő célok kitűzése, figyelemmel kísérése és elérése:

Hogyan lehet megtudni a lépésedet

Határozza meg lépés hosszát a lábujjtól a lábujjig vagy a sarokig terjedő távolság mérésével. Pontosabb lépéshossz úgy érhető el, ha puha talajon mért távolságot teszünk meg, és elosztjuk a távolságot a lábnyomok számával.

Lépésszámlálójának világos utasításokat kell tartalmaznia, amelyek ezt részletesen elmagyarázzák.

Hogyan működnek a lépésszámlálók

A lépésszámlálók tartalmaznak egy érzékeny mozgásérzékelőt, az úgynevezett ingát, amely minden egyes lépésünknél felfelé és lefelé leng. Séta vagy kocogás közben a lépéseink hossza (lépés) állandó, ezért a legtöbb lépésszámláló nemcsak a megtett lépések számát, hanem a megtett teljes távolságot is meg tudja mondani, ha megmondjuk nekünk a lépés hosszát. Mechanikus lépésszámlálók esetén az inga mechanikus hajtóművel csatlakozik egy mechanikus kijelzőhöz (analóg vagy digitális), hogy megmutassa a teljes lépéseket vagy a távolságot. Az elektronikus lépésszámlálókkal az inga általában mágneses kapcsolóhoz, mikroprocesszorhoz és LCD kijelzőhöz csatlakozik.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő lépésszámlálót az Ön számára

Három paramétert kell figyelembe venni:

Pontosság.
A lépésszámlálók pontosságát a belső mozgásérzékelő kialakítása és a gyártás minősége határozza meg. A precíziós lépésszámláló minden egyes lépést felismer és minden lépést csak egyszer számol. A pontatlan lépésszámlálók nem képesek észlelni az alacsony ütközéses lépéseket (azaz a lassú járást), és hajlamosak túlszámolni a nagy ütéses lépéseket (azaz a kocogást). Vásárlás előtt mindig vegye figyelembe a forrást. Kérdezze meg a szállítót a tesztelési eljárásokról és a minőségi előírásokról.
Jellemzők.
Az alapvető mechanikus lépésszámlálók a lépésszámlálást és a távolságot kínálják. Az elektronikus lépésszámlálók hozzáadják az időzítést és az óra funkciókat. A fejlett elektronikus lépésszámlálók kalóriaszámítást vagy FM rádiót kínálnak. Ne feledje - mindig megtudhatja, mennyi kalóriát égetett el, ha tudja a megtett lépések számát vagy a távolságot. Csak kövesse az itt megadott kalória kalkulátorokat.
Ár:
Az alapvető lépésszámlálók ára 10-20 dollár. A fejlettebb lépésszámlálók akár 45 dollárba is kerülhetnek. Mindig nézze meg, hogy megkapja-e azokat a funkciókat, amelyekre valóban szüksége van.

A séta az ember legjobb gyógyszere

Amikor Hypocrates kijelentette, hogy "a járás az ember legjobb gyógyszere", nem volt tudatában annak, hogy évezredekkel később a gyaloglás új előnyeit fedezik fel:

alacsonyabb vérnyomás
csökkenti a rossz koleszterin szintjét
csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, a rák kockázatát
fokozza az állóképességet és az energiát
csökkenti a szorongást és a feszültséget
javítja az izomtónust
csökkenti az étvágyat
növeli az aerob kapacitást
lassítja az osteoporosis csontvesztését
segít a testsúly ellenőrzésében

Sétafelszerelés

A cipő a járókelő legfontosabb felszereltsége. Különbség lehet a szórakoztató, pihentető és a kényelmetlen, fájdalmas séta között.

támaszt és kényelmet nyújt a láb minden részének
elég lábujjhelyiség, hogy megingathassa a lábujjait
határozott támasz a saroknál
rugalmas párnázott talp a sokkok elnyeléséhez.
Lélegző anyagokból, előnyös bőrből vagy szövetből készült, hogy az izzadás eloszlasson.
Könnyűsúlyú

Célszerű laza ruházatot viselni. Ez magában foglalhatja a természetes anyagból készült rövidnadrágot és a pólót vagy a bemelegítő öltönyt. Kerülni kell a gumírozott ruházatot.

Különleges időjárási körülmények között a ruházat típusa rendkívül fontos. Az alábbiakban bemutatunk néhány ruházati irányelvet bizonyos feltételek mellett:

Hideg időjárás - öltözz melegen. Ez azt jelenti, hogy olyan ruházati rétegeket kell viselni, amelyek megfogják a hőt, és lehetővé teszik a rétegek eltávolítását, ha melegebb lesz. Az egyik irányelv: kevesebbet kell viselni, mint akkor, ha kint tartózkodna az időjárás során, amikor nem sétált. Mindig viseljen kalapot, mivel a test hőjének jelentős része elvész a fején keresztül.

Meleg időjárás - viseljen könnyű ruházatot, mivel a kevesebb több. Mindig viseljen kalapot és használjon fényvédőt.

Csapadék - Esőben vagy hóban a víz- és szélálló kabát nagyszerűen kiegészíti a gyalogos szekrényt.

Noha nincs szükség dollárok ezreinek kiadására járókészülékekre, számos olyan tétel teszi könnyebbé, biztonságosabbá és szórakoztatóbbá a sétáját.

Lépésszámlálók - Tökéletes módszer a lépések, távolság, idő és kalória pontos nyomon követésére. Tűzzön ki célokat és mérje meg az előrehaladást napról napra.

Fitness Audio - Ezek a mini AM/FM eszközök, mint például a Walker Choice 5 hangszórós rádió, órányi hallgatási élményt nyújtanak, bárhová is megy. A fitnesz fülhallgatók soha nem fognak esni, és soha nem fogják elzárni a körülötted lévő fontos hangoktól a járás közben.

Pulzusmérők - megmutatja, hogy a szíved megfelelő ütemben ver-e - a saját cél pulzus zónád.

Tartsa a pulzusát a célon

A pulzusszám minden fitneszprogram kulcseleme, mivel ez a legjobb módszer az edzés intenzitásának mérésére - függetlenül attól, hogy túl erősen nyomja-e vagy sem. Annak érdekében, hogy valódi aerob előnyhöz jusson a gyaloglásból, a túlzás veszélye nélkül vagy edzés alatt legalább 15-30 percig tartsa a pulzusát a "célzónán" belül. Ez a célzóna az életkorod és az edzettségi szinted függvénye. Három tipikus pulzusszám-célzóna létezik:

Egészséges pulzus zóna - a maximális pulzus 50–65% -a - kezdőknek és jó általános erőnlétnek.

Fitness zóna - a maximális pulzus 65-80% -a - miután egy ideig edzett és erősebbnek érezte magát, elkezdhet edzeni ebben a zónában, hogy tovább javítsa edzettségét.

Teljesítmény zóna - a maximális pulzus 80% -a - 100% -a - a maximális erőnlét eléréséhez, ha hosszabb ideig kényelmesen mozog.

Kérjük, vegye figyelembe: Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet kezdene és bármilyen pulzusmérőt használna.

Gyalogos program kiválasztása

Itt van három Walking program. Látogasson el orvoshoz, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdené, és kérje meg orvosát, hogy ajánlja e három program egyikét vagy egy másik verziót az Ön számára.

Ha meglehetősen inaktív, túlsúlyos vagy betegségből gyógyul, orvosa javasolhatja, hogy kezdje a következő kezdő programmal:

Hét	Séták Heti	Távolság	Bemelegítés	Percek Séta	Nyugodj le
1	3	.75 mérföld	5 perc	15 perc	5 perc
2	3	1.0	5.	20	5.
3	3	1.0	5.	20	5.
4	3-4	1.25	5.	25	5.
5.	3-4	1.25	5.	25	5.
6.	3-4	1.50	5.	25	5.
7	3-4	1.50	5.	25	5.
8.	4	1.75	5.	30	5.
9.	4	1.75	5.	30	5.
10.	4	2.0	5.	32	5.

Ha ez a program túl nehéznek bizonyul, vagy meghaladja a megcélzott szívértéket, ajánlatos csökkenteni a távolságot és az időt, amíg kényelmesebbé nem válik, és a célzónán belül marad.

Ha orvosa arról tájékoztatja Önt, hogy fizikailag alkalmas vagy, és már részt vesz egy rendszeres testmozgásban, akkor a következő közbenső program ajánlható Önnek.

Ha bármilyen kényelmetlenséget érez a program követése közben, lassítson. Időnként ellenőrizze a pulzusát, hogy a célzónában maradjon

Hét	Séták Heti	Távolság	Bemelegítés	Percek Séta	Nyugodj le
1	4	1,25 mérföld	5 perc	15 perc	5 perc
2	4	1.25	5.	25	5.
3	3	1.50	5.	30	5.
4	4-5	1.75	5.	32	5.
5.	4-5	2.00	5.	36	5.
6.	4-5	2.25	5.	38	5.
7	4-5	2.50	5.	42	5.
8.	5.	2.75	5.	44.	5.
9.	5.	3.00	5.	48	5.
10.	5.	3.25	5.	50	5.

Ha kiváló fizikai állapotban van, és rendszeresen jár a gyaloglás, akkor a haladó program ajánlott lehet. Kérjük, ne felejtse el konzultálni kezelőorvosával, mielőtt megkezdi.

Hét	Séták Heti	Távolság	Bemelegítés	Percek Séta	Nyugodj le
1	4	2,0 mérföld	5 perc	35 perc	5 perc
2	4	2.0	5.	35	5.
3	4	2.25	5.	39	5.
4	4-5	2.5	5.	43	5.
5.	4-5	2.7	5.	47	5.
6.	4-5	3.0	5.	51	5.
7	4-5	3.25	5.	51	5.
8.	5.	3.50	5.	56	5.
9.	5.	3.75	5.	56	5.
10.	5.	4.0	5.	60	5.

Fontos tippek

Vizet inni. forró és párás napokon rendkívül fontos. Igyon séta előtt, közben és után.
Jól enni. Kerülje az ócska ételeket és a magas zsír- és koleszterintartalmú termékeket.
Válasszon sima felületet - ez kevesebb fáradtságot és kevesebb sérülést eredményez.
Ne folytassa a járást, ha mellkasi fájdalmai vannak, túl fáradt, fájdalmat érez vagy nehézlégzést tapasztal. Azonnal keresse fel orvosát.
Ne sétáljon közvetlenül étkezés előtt. Elegendő lehet étkezés után 2 órával járni és 20 percet várni az étkezés után.
Ne járjon jégen vagy villámló vihar idején. Irány a fedél (nem fa alatt!).
Ha hordozható audiót (rádiót, kazettát, CD-lejátszót) használ, mindig használjon speciális fitnesz fülhallgatót, amely nem zárja el teljesen a körülötted lévő fontos hangokat.

A célkitűzés minden edzésprogram egyik legfontosabb szempontja. Ezek a célok alapulhatnak a súlyon, a kalóriákon, a lépéseken, a távolságon, az időn vagy a pulzuson. Próbálja elkerülni a homályos célokat. Miután kitűzött egy célt, készítsen tervet e célok megvalósítására. Tegyen elkötelezettséget - találjon időt a testedzésre. Lehet, hogy nem szükséges minden nap ugyanabban az időben járni, de mindenképpen ütemezze be a sétákat. Minden alkalommal, amikor elmulaszt egy foglalkozást, sokkal nehezebb lesz elérni a céljait.

Séta a vízben

Ha fáj a hátad vagy a térded, és ha nehéznek tűnik a gyaloglás a műút végéig, akkor először próbálj meg egy medencében járni. A vízben járás lehetővé teszi az izomerő és az állóképesség megszerzését, miközben megvédi ízületeit a túlzott stressztől és megterheléstől. Ha erősebbnek érzi magát, próbáljon ki egy rövid sétát a szabadban vagy a bevásárlóközpontban, vagy változtassa meg a szokásait. A vízben járva használhatja a Swimmer's Choice Radio-t, a mikro FM-vevőt és a vízben való működésre tervezett fülhallgatót. Használhatja a mechanikus walkersChoice digitális lépésszámlálót és a 100% -ban vízálló pulzusmérőt is.

Miért olyan fontos a testzsír monitorozása?

A testzsír létfontosságú a test napi működéséhez; csillapítja az ízületeket és védi a szerveket, segít a testhőmérséklet szabályozásában, vitaminokat tárol és segít a szervezetnek fenntartani önmagát, ha kevés az élelmiszer. Mindenkinek szüksége van valamilyen testzsírra a hatékony működéshez és az egészséghez.

Alkalmi mérlegelés a fürdőszoba mérlegén vagy a tükörbe nézés nem jelenthet "kövér" problémát. Lehet, hogy egy személynek elfogadható a súlya és az alakja, de ha teste túl sok testzsírt tartalmaz, egészsége veszélybe kerülhet. Összehasonlításképpen: aki mindennap edz, akkor ugyanolyan súlyú lehet, de mivel teste sűrű, sovány izmokból áll, vékonyabb és egészségesebb lehet. Lehet vékony vagy kövér azonos súlyú - az egyéni zsír-izom tartalomtól függően. A megjelenés csak külső értékelés.

Sokan úgy gondolják, hogy a testzsír helyett a testsúlyuk közvetlenül jelzi a test fittségét, de diéta és testmozgás során a súly ingadozhat, míg a testzsír lassú, de állandó ütemben csökken. A testzsír és a testsúly változásainak nyomon követése megbízhatóbb képet ad az erőnlétről és biztatóbb, mert ez a pozitív egészséges változás valódi jele.

A felesleges testzsír hozzájárulhat olyan betegségek kialakulásához, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, az emésztőrendszeri megbetegedések és a rák egyes formái. És nem vagyunk egyedül. A The Journal of The American Medical Association szerint minden harmadik amerikai ember elhízott (túl sok testzsír). Még az iskoláskorú gyerekek is híznak. Évente körülbelül 300 000 amerikai hal meg az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák miatt. Valójában az Országos Egészségügyi Intézet az Egészségügyi Intézet az elhízást csak a cigaretták mögött említi, mint vezető életmóddal kapcsolatos halálokot.

Egészséges testzsírtartomány

	30 év alatt. Régi	Több mint 30 éves
Hímek	14% - 20%	17% - 23%
Nőstények	17% - 24%	20% - 27%

Hogyan lehet kideríteni és ellenőrizni a testzsírt

Az új technológia miatt a testzsír pontos mérése ma már lehetséges. Valójában a „termék” részben bemutatott legkorszerűbb digitális léptékű termékek nemcsak rendkívül pontosak, hanem egyszerűen használhatók és megfizethetőek is. Az ULTIMATESCALE a testtömeg és a testzsír mérését alapfelszereltségként biztosítja, míg a "duó" modell két ember személyes és testzsír adatait tárolja.!