3 diétás tipp cukorbetegeknek a sav-lúgos egyensúly fenntartásához (az étkezési terv tartalmazza)

Írta Debjani Arora | Frissítve: 2017. július 20., csütörtök, 15:02

Tudja meg, miért fontosabb a cukorbetegek számára a pH-egyensúly fenntartása a testben.

Az étrend ellenőrzése fontos a cukorbetegek számára. A testsúly-szabályozáson és a vércukorszint szabályozásán kívül a megfelelő sav-lúgos egyensúlyt is biztosítja. Az elfogyasztott étel hatással van testünk pH-szintjére; Bizonyos ételek fogyasztása növelheti a savas szintet, mások pedig csökkenthetik azt. Fontos, hogy kordában tartsuk a savtartalmat, és ennek egyik egyszerű módja az, ha lúgos jellegű ételeket fogyasztunk. Olvassa el, hogy megtudja, a lúgos étrend megelőzheti-e a rákot. & nbspIs olvassa el - A túl sok cukor fogyasztása cukorbetegséget okozhat?

Ha cukorbeteg vagy, fenn kell tartani a sav-lúgos egyensúlyt. A cukorbetegségben szenvedőknél a veseproblémák gyakoriak. A vesék kiszűrik a testből származó hulladékokat, és ezáltal megtisztítják a vért. A vérben lévő túlzott glükóz és sav megterheli a veséket, amelyek aztán romlani kezdenek és egy idő után megszűnnek működni. A szervezet magas savas szintje diabéteszes ketoacidózishoz (DKA) vezethet, ahol a savak a vérben és a vizeletben felhalmozódnak. Ha nem kezelik, életveszélyes lehet. Itt van öt oka a vesekárosodásnak, amelyet tudnia kell. & nbspTöbb olvassa el - A cukorbetegség világnapja: Ne essen el a cukorbetegséggel kapcsolatos általános mítoszok mellett

Itt, Dr. Manjiri Puranik, fogyás szakértő, Insta Sculpt, Mumbai tippeket ad a sav-lúgos egyensúly csökkentésére cukorbetegeknél: & nbsp Olvassa el még - Itt olvashatja el, hogyan lehet fenntartani a vércukorszintet a bélből kiindulva

Tudatosan távolítsa el a savas ételeket az étrendből

Az alkáli étrend a friss termékek és kevesebb magas szénhidráttartalmú és tejtermék fogyasztására összpontosít, ami növelheti a savszintjét. Ez az egyik módja annak, hogy egészségesen táplálkozzon, és a béljét is megmentse a savas rohamoktól. A lúgos, gazdag ételek fogyasztása szintén hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez és a test pH-szintjének helyreállításához. Itt van egy lista a lúgos ételekről, amelyeket meg kell enni.

Ha cukorbeteg, kerülje a következő, magas savtartalmú termékeket:

Kerülje a finomított ételek fogyasztását

A kifinomult, bőr nélkül. Még akkor sem, ha az elfogyasztott hüvelyeseket és szemeket csiszolják és finomítják, ne vegyék meg. Van egy oka annak, hogy ezeknek az ételeknek elsősorban bőrük van. A finomított élelmiszerek többsége nagyon gyorsan lő cukrot, mivel alacsony a rosttartalma. Ugyanez vonatkozik a feldolgozott élelmiszerekre is, és ezek emelhetik a savszintet. Íme öt ok, amiért a feldolgozott élelmiszerek károsak az Ön számára.

Kerülje a savas ételeket vagy italokat, először reggel

Ha reggel szokott teát vagy kávét inni, hagyja abba. Ezek az italok savas természetűek, ami az anyagcsere révén megakadályozza az ásványi anyagok és vitaminok felszívódását reggel. Ez felszabadítja a stresszhormonokat, amelyek inzulinrezisztenciához vezetnek.

Ezek az egyszerű, de hatékony diétás tippek nagyban hozzájárulhatnak a sav-lúgos egyensúly megőrzéséhez.

Az étrend terve

Kövesse ezt az egyszerű étrend tervet az egészséges bél és az ellenőrzött vércukorszint biztosításához:

6.30 - 7.30: 1 pohár egészséges turmix vagy 1 csésze tea kókusztejjel, vagy 1 csésze zöld tea vagy 1 csésze gyógytea
8.30 - 9.30: Válasszon gabonamentes reggelit. Hagyja, hogy a reggeli 50 százaléka csíra vagy bab legyen, olyan kombinációkkal, mint a besan dosa (paradicsom omlett)/moong dal dosa/chawli dosa/keverje össze az egész dal thali magot + zöld chutney (kókusz nélkül)
13:00 - 14:00: Tervezzen egyszemű ebédet bhakrival (bajri/jowar/rajgira/köles/gyöngy árpa alkotja) vagy Chapati-val kevesebb olajból készült növényi készítménnyel. Válasszon egy dalot és egy tál salátát a teljes étkezés elkészítéséhez.
16.30–17.30: Az esti harapnivalókhoz gyümölcs/zöldlé/áztatott mandula és dió közül választhat
7.30 - 20.30: A vacsora ugyanaz, mint az ebéd, vagy egy tál leves + saláta/khichdi/barna rizs + dal/gyöngy alig
Igyon legalább 3 liter vizet a nap folyamán
Próbáljon hét órát aludni, hogy teste pihenjen és felépüljön.

Kép forrása: Shutterstock

Megjelent: 2017. július 19., szerda 18:13 | Frissítve: 2017. július 20., csütörtök, 15:02