3 egyszerű lépés csökkentheti a gyermekkori elhízást

Egy új tanulmány szerint három háztartási rutin csökkenti az elhízás kockázatát a gyermekeknél: családi vacsorák, elegendő alvás és a hétköznapi tévés idő korlátozása.

lépés

Az ezeket a gyakorlatokat követő otthonokban élő négyéves gyermekeknél az elhízás csaknem 40 százalékkal alacsonyabb volt, mint azoknál a gyermekeknél, akik egyiket sem tették meg.

Természetesen a gyermekkori elhízás - ami Amerikában szárnyaló jelenség - végső soron a nem megfelelő étrendből és a mozgáshiányból adódik. De a tudósok egyre inkább képesek más életmódbeli tényezőket a súlygyarapodáshoz kötni.

Az elhízás növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a rák kockázatát is. Az elhízás elterjedtsége a 6 és 11 év közötti gyermekek körében az 1980-as 6,5 százalékról 2008-ra 19,6 százalékra nőtt az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint.

Minden egyes rutin önmagában alacsonyabb elhízással társult, és több rutin jelentette az alacsonyabb elhízási prevalenciát. A kapcsolatok akkor is fennmaradtak, ha más elhízási kockázatokat is figyelembe vettek.

"A rutin még azoknál a csoportoknál is védő volt, amelyeknél általában magas az elhízás kockázata" - mondta Sarah Anderson, az Ohio Állami Egyetem epidemiológiai adjunktusa és a tanulmány vezető szerzője. "Ez azért fontos, mert azt sugallja, hogy ezek a rutinok hasznos célpontok lehetnek az elhízás megelőzésében minden gyermeknél."

Anderson és Robert Whitaker, a Temple Egyetem népegészségügyi és gyermekgyógyász professzora a megállapításait a Pediatrics folyóirat márciusi számában részletezi.

Korábbi tanulmányok végérvényesen összefüggésbe hozták a helytelen étrendet az elhízással. A gyorséttermek, cukros gabonafélék, szóda és más magasan feldolgozott ételek fokozott fogyasztása a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok rovására a súlygyarapodás és az általános egészségi állapot egyik fő oka.

Az új kutatás az Egyesült Államokban 8550 4 éves gyermekről 2005-ben gyűjtött adatokon alapult. Az egészségesebb gyermekek számára meghatározták a referenciaértékeket: az esti étkezést családi körben hetente több mint öt alkalommal; éjszakánként legalább 10,5 óra alvás; és hétköznap kevesebb, mint két órát néz TV-t.

A testtömeg-index (BMI) alapján azoknak a gyermekeknek a 14,3 százaléka volt elhízott, akiknek a háztartásai mindhárom rutint gyakorolták. Ezzel szemben a rutin nélküli háztartásokban élők 24,5 százaléka elhízott volt. Úgy tűnt, hogy a három rutin egyike sem kínál nagyobb egészségügyi előnyöket, mint a többi.

"Úgy tűnik, hogy mindegyikhez alacsonyabb az elhízás kockázata, és úgy tűnik, hogy ezeknek a rutinoknak a megléte tovább csökkenti a kockázatot" - mondta Anderson.