Hogyan lehet a testzsírt egészséges módon elveszíteni

Meglehetősen népszerű elképzelés, hogy az éhezés lehetővé tenné a testzsír fokozottabb elvesztését. Ez hamis és őszintén szólva elég buta! A test éheztetése a mindennapi élethez nélkülözhetetlen testi funkciók elvesztését jelentené. A sport iránti szenvedély kimegy az ablakon, az arcbőr a lefolyóba esik, és az energia nem létezik! Ettől eltekintve a hormonális szintek összezavarodnak, és ez mindenféle káoszt okoz a test belsejében, kezdve az elmével. …

További információ · 2 perc olvasás

2018. január 26

A testzsírok valójában azok a szövetek, amelyek szükségesek a test számára, de ha egy meghatározott mennyiségtől megnőnek, károsak lehetnek az egyén egészségére. A testzsír túlzott mennyisége cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri betegségekkel, szívkoszorúér betegségekkel, magas vérnyomással, metabolikus szindrómával stb.

Nem mindenkinek ugyanazok a céljai az egészség fenntartása és a wellness szempontjából, ezek a célok személyenként változnak. Az első és legfontosabb dolog a testzsír csökkentésére az USA-ban a kívánt testcél kitűzése.

Az alábbiakban bemutatunk néhány természetes módszert a testfelesleg elpusztítására és a bejutásra.

További információ · 2 perc olvasás

2018. január 22

A hasi zsírt, amelyet zsigeri zsírnak is neveznek, a test legmakacsabb zsírjának tekintik, mivel nem könnyű megszabadulni ettől a kellemetlenségtől, és súlyosan káros az egész testre. Ez a zsírfajta nagyobb kockázati tényező a II. Típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegségek kialakulásában. Számos dolgot tehet az Egyesült Államok hasi zsírjának leadásáért, de a legfontosabb az, hogy vigyázzon étkezési szokásaira.

Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani a has csökkentésére szolgáló egészséges táplálkozási terv elkészítése közben.

További információ · 2 perc olvasás

2017. november 23

Két hónap egy törekvő időkeret az életmódbeli változások kimenetelének ellenőrzésére, és egyes esetekben nem elegendő idő a hasi zsír elpusztítására teljesen. Dolgozz keményen két hónapig, és láthatsz néhány nyilvánvaló eredményt, még akkor is, ha ez idő alatt nem éred el teljesen a célodat. Kombinálja a fogyás alapjait, amelyek magukban foglalják az étrendet és a testmozgást, valamint az életmód módosítását a fogyás céljának elérése érdekében.

Csökkentse a kalóriabevitelt, de tegyen célokat

Nehéz két számjegyű súlycsökkenést elérni két hónapon belül, de elindíthatja az életmódváltást, amely idővel nagy zsírveszteséget tesz lehetővé. A fogyás céljának biztonságos és fenntartható tartása érdekében heti 0,5–2 font sebességgel kell lennie. Reálisan vágynia kell arra, hogy 4-16 fontot fogyjon a két hónapos időkereten belül. …

További információ · 3 perc olvasás

2017. november 17

A fogyókúrás tabletták és étrend-kiegészítők azt állítják, hogy segítenek a fogyásban, vagy legalábbis megkönnyítik néhány plusz font leadását más módszerekkel kombinálva.

· Csökkentik az étvágyat, így kevesebb kalóriát fogyaszt;

· Csökkenti a tápanyagok, például a zsírok felszívódását;

· És több kalóriát éget el.

Néhány fogyókúrás tabletta és étrend-kiegészítő:

1) Garcinia Cambogia kivonat:

Kicsi, zöld gyümölcs, tök alakú. Kivonatának fogyasztása segít csökkenteni az éhség utáni vágyakat. Enyhe emésztési zavarokat okozhat, de súlyos hatásokról mindeddig nem számoltak be.

A testzsír megsemmisítésére szolgáló egyik legnépszerűbb fogyókúra több mint egy évtizede. Számos összetevőt tartalmaz, köztük koffeint és néhány növényi kivonatot. Ha koffein-érzékeny, hányingert, szorongást, hasmenést és ingerlékenységet tapasztalhat. …

További információ · 2 perc olvasás

2017. november 15

Ha úgy gondolja, hogy a férfiak könnyebben fogynak, akkor nem tévednek. De ez nem azt jelenti, hogy a nők számára a fogyás lehetetlen, csupán annyit, hogy más megközelítésre van szükséged a fogyáshoz, mint a férfiaknak. A testzsír elvesztése érdekében a nők egészségügyi szakértői azt állítják, hogy ez egy hosszú folyamat a nők számára, de az agresszív étrend és az életmód megváltoztatása segíthet nekik abban, hogy kevesebb idő alatt elérjék a kívánt eredményeket.

Vágja le a kalóriákat, hogy gyorsan fogyjon

A fogyás elsődleges követelménye kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit az ételek és italok fogyasztanak. Ez létrehozza az energiahiányt, így a test más üzemanyagforrásokba, például a zsírszövetekbe jut, hogy kiegyenlítse az egyensúlyt. Biztonságosan fogyhat, ha napi 1000 kalória energiahiányt hoz létre, ami lehetővé teszi, hogy egy hét alatt akár 2 fontot is fogyjon. …