3 hetes diétás vélemények - működik-e

diétás

"A 3 hetes étrend egy amerikai orvos által jóváhagyott program, amely a tiszta tudományon alapszik"

"Mivel 60 napja nincs kérdés a pénz visszafizetési garanciájával, nincs mit kockáztatnia!"

A három hetes étrend részletes bemutatása:

Különböző étrend-tervek ígérik nekünk, hogyan tudunk sokat fogyni, ha betartjuk őket. Brian Flatt 3 hetes étrendje nem különbözik ettől. Csakúgy, mint más étrend-terveknél, érdemes megkérdezni, hogy elegendő fontot tud-e leadni, ha betartja ezt a tervet. Csak a neve írja le; a 3 hetes étrend egy edzésterv, amely három hét alatt zajlik le. Számos összetevőjével ez a terv egy teljesen más életmódra tanít majd, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem segít megtartani azt.

A 3 hetes étrend megfelelő ételt tartalmaz, és nem kell tablettát használni a fogyáshoz. A 3 hetes étrendet kifejezetten úgy tervezték, hogy segítsen a lehető legtöbb font leadásában három héten belül. Ez a mérleg-vesztés terv letölthető e-könyvként, amely végigvezeti Önt a követésében.

Ki a szerző?

A 3 hetes étrendet Brian Flatt táplálkozási szakember és egészségügyi edző írta, aki biológusi végzettséggel rendelkezik. Sőt, Brian Flatt szintén a REV Fitness tulajdonosa, és több mint tíz éves kutatási tapasztalattal rendelkezik az egészséggel kapcsolatos kérdésekben. A 3 hetes étrend Brian Flatt tízéves kutatásának eredménye, amely arról szól, hogy miként érhető el a fogyás a lehető legrövidebb időn belül.

A 3 hetes étrend-összetevők

A 3 hetes étrend-alkotóelemeket három fő kategóriára osztják, amelyek a testmozgás terve, a tényleges étrend és a motiváció, az akaraterő és a gondolkodásmód.

1. Az étrend terve

Az étrend a 3 hetes étrend fő alkotóeleme, és tovább oszlik a következő négy szakaszra, amelyeknek különböző elemei vannak.

• 1. fázis (7. nap)

Az 1. fázis hét napig tart, és számíthat arra, hogy tanúja lesz annak, hogy sokat fogy, körülbelül 2-10 font vagy annál több. Ha ezt a tervet hatékonyan követi, akkor garantáltan lefogy. Az 1. fázis megtisztítja a rendszerét, különösen a májat, amelynek valószínűleg vannak egészségügyi problémái. Ezenkívül az 1. fázis terve részletes magyarázatot ad arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztania. Ez a szakasz különösen megköveteli, hogy egyél több zöldséget és különféle fehérjéket, például húst, halat és halat. Brian is tartalmaz egy részletes magyarázatot az ételek elkészítésére. Továbbá, ez a szakasz gondosan meghatározza az ütemtervet, amelyet követni fog az étrend fogyasztása során.

2. fázis (8. nap)

• A 2. fázis csak 24 órás gyors. Az 1. fázis utolsó étkezésének este kellett lennie, és az engedélyezett kategóriákba tartozó fehérjét és zöldséget kellett tartalmaznia. A 2. fázis 24 órás böjtöt igényel, amely vacsorától vacsoráig tart. A böjtnek ez a formája lehetővé teszi a testének, hogy befejezze a méregtelenítési folyamatot, eltávolítva az első fázisból felhalmozódott zsírégető melléktermékek óriási részét. A következő étkezést a 8. napi este fogyaszthatja el. Ehhez az étkezéshez megengedett, hogy választott ételt vegyen, de biztosítania kell a minimális szénhidráttartalmat. Mindazonáltal, ha nem tud 24 órán át böjtölni, akkor meg kell ismételnie az étkezési tervet, amelyet a 7. napon követett.

• 3. szakasz (9–11)

A harmadik fázist "zsírfázisnak" nevezik. A 9. és 11. nap között fel kell fizetnie az ajánlott kalóriára, és egyúttal arra kell törekednie, hogy a kalóriák legalább 80 százaléka a zsírokból származzon. A magas zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú 3. fázist sok tanulmány jelezte, hogy hasznos lehet a plusz súly leadásában.

• 4. fázis (12–21)

Ebben a tervben egy testreszabott kalóriaformátumra szorítkozik, amely megfelel az egyedi BMR-nek, valamint a fogyás céljainak okaival. A BMR ismerete egyszerű, ha követi Brian számításait és metrikus szerkezetét. A férfiak számításai eltérnek a nők számításaitól. Miután meghatározta a BMR-értékét, könnyű lesz felépítenie az alacsony kalóriatartalmú étrend-tervét.

2. A gyakorlatok

Bár az eljárás során alkalmazott étrendi terv gyorsabban leadhatja a felesleges kilókat, egyes gyakorlatok gyorsabbá tehetik a zsírvesztés feldolgozását. Sok táplálkozási terv kudarcot vall, mert nem egészítik ki megfelelően gyakorlatok. A gyakorlatok során a fogyás oka az edzések intenzitása, de nem az időtartama. A Brian-terv megköveteli, hogy nagy intenzitású edzéseket végezzen napi 20-30 percig a hét három napján. Különösen az ebben a tervben szereplő gyakorlatok ötvözik a kardió edzéseket és az ellenállást edzéseket, amelyek hasznosak az anyagcsere sebességének felpörgetésében, hogy felesleges zsírokat égessenek el. A 3 hetes étrendben négy alapvető gyakorlat szerepel, és ezek a következők:

  • Serleg guggolás
  • Hajlított a soron
  • Súlyzó lejtős fekvenyomás
  • Súlyzó függőleges sor

3. Motiváció, akaraterő és gondolkodásmód

Ez a szakasz az akaraterővel kapcsolatosan ismétlődő és népszerű mítoszok széles skálájáról szól, amelyek korlátozzák a legtöbb ember sikerét. Amellett, hogy magával ragadó rész, ez a rész fontos a 3 hetes étrendben is. Főként ez a szakasz lehetővé teszi, hogy átmérje az akaraterő kihívásait, ugyanakkor számos egyszerű alternatívát kínál, amelyek gyors sikereket biztosítanak a fogyásban. Valójában a fogyás sikere akkor valósul meg, ha megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik. Ha meg tudja tartani a helyes gondolkodásmódot, biztos lehet benne, hogy eléri a plusz súlycsökkenés célját.

Érvek és ellenérvek

Mint minden más edzés- és étrendterv, átfogó áttekintésünk is jelzi, hogy tartalmaz néhány erősséget és gyengeséget.

  • A tervben minden jól el van osztva, külön szakaszokban. Ezenkívül a terv tartalma könnyen olvasható és követhető. Más, bonyolult nyelvű tervekkel ellentétben, ez a terv laikus nyelven íródott.
  • Az étrend és az ebben a tervben szereplő edzések egyaránt könnyen követhetők.
  • Azon felül, hogy segít leadni extra súlyát, segít abban is, hogy megtanítsa agyát és testét egészségesebb életmódra, ami kritikus fontosságú a felesleges kilók leadása, valamint a távol tartása szempontjából.
  • A terv rövid és eredményorientált edzéseken alapul
  • 60 napos pénzvisszafizetési garanciát kap.

Hátrányok

A terv kézikönyve nem tartalmaz olyan videókat, amelyek lépésről lépésre vezetik Önt. Az egyetlen dolog, ami benne van, egy magyarázat arra vonatkozóan, hogy hogyan kell elvégezni az adott edzéseket három héten belül. Valójában szerettük volna látni az edzésekhez készült videókat, hogy részletesen lássuk, hogyan hajtják végre őket. Bár könnyen megtalálhatja ezeket az edzéseket az interneten, jobb lenne, ha Brian felvenné őket a tervbe.

Mint a rendelkezésre álló étrend- és edzéstervek többségében, nincs semmi baj a 3 hetes étrenddel. Úgy tűnik, hogy a tervnek sok ereje van a gyengeségeihez képest. Nem kerül semmibe, ha kipróbálja, és megnézi, eredményezhet-e kívánatos eredményeket. Ha a három hét végén nem érte el a kívánt eredményt; akkor biztos lehet benne, hogy a pénzét teljes egészében visszatérítik

Az ajánlat lejárta előtt hátralévő napok: 4 nap