3 kollagén fokozó étel, amelyet minden nap meg kellene ennie

Itt található a kollagént fokozó élelmiszerek alacsony szintje.

A kollagén egészségügyi előnyeinek minden bizonyítékával most számos kényszerítő ok áll rendelkezésre annak biztosítására, hogy a kollagén ételeket is belevegye az étrendbe.

ételek

Mi is pontosan a kollagén? A kollagén számos nem esszenciális aminosavból áll, amelyeket normálisan testünk állít elő. DE szintjeink számos tényező miatt csökkenni kezdenek. Főnök közöttük? Kor. De a stressz, a betegség és a helytelen étrend mind szerepet játszhatnak a kollagénszint kimerülésében.

Mivel a kollagén az izzó, egészséges bőr alapja, az egészséges bél (ami olyan fontos az általános egészségi állapot szempontjából), és jelentősen hozzájárul a mindennapi szorgalmas izmok és szövetek gyorsabb gyógyulási idejéhez, érdemes a magas kollagénszintet tartani.

Hogyan biztosíthatja, hogy optimális szinten tartsa a kollagént? Akár kiegészítőkkel, akár diétával.

Azok számára, akik diétájukba szeretnék venni a kollagén táplálékforrásait, íme az alacsony szint azoknak, amelyek kiemelkednek a módszerből, hogy napi dózist kapjanak ebben a korban dacolva a rocksztárral.

A kollagénben gazdag ételek és a kollagént növelő ételek - mindkettő elengedhetetlen

Míg egyes ételek a kollagén közvetlen fellendülését eredményezik, a test vágyakozik, vannak más ételek is, amelyek a testtel működnek, hogy fokozzák saját természetes kollagéntermelését és helyreállítsák a csökkenő kollagénszintet. Amiről tudjuk, hogy az öregedés elkerülhetetlen része.

Tehát mely élelmiszerekben van magas kollagénszint, és melyek segítenek növelni a természetes termelést?

3 kollagén étel, amelyekről tudnia kell

Miért érdemes magas kolagéntartalmú ételeket fogyasztani? Ez egy egyszerű, természetes módszer a csökkenő kollagénszint megerősítésére.

Húszas éveinktől kezdve a kollagén természetes szintje csökkenni kezd, évente mintegy 1,5% -kal. Kollagén ételeket fogyasztva fenntarthatjuk és megerősíthetjük természetes kollagén szintünket, és élvezhetjük a mese elmondása szerint az egészséges bélből, egészséges ízületekből és bőrből származó izzó jó egészséget.

Ha olyan ételekre gondolunk, amelyek természetesen növelik a kollagénszintet, hasznos megérteni a kollagén felépítésének folyamatát, mint nem közvetlen „ok-okozati” eseményt. A helyzet az, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyeket ehetünk, amelyek kollagént tartalmaznak, de vannak olyan ételek is, amelyek segítik testünket a kollagén létrehozásában.

Kezdjük a kollagénben gazdag ételekkel:

Csontleves - (nagymamádnak igaza volt!)

A legutóbbi csontleves őrület nem egyszerűen divat, hanem kollagén dolog is.

Látja, a történelem egyetlen más szakaszában sem esznek ennyire feldolgozott ételeket az emberek.

Még négy-öt évtizeddel ezelőtt is bevett szokás volt az állat minél több részét megenni. Tehát miután csirkét sült vacsorára, a következő napot egy tápanyagban gazdag csontleves elkészítésével töltötték a leves számára.

A megmaradt csirke órákig történő forralásának folyamata a kollagén kivonására szolgál, amely az összes olyan részen létezik, amelyet általában nem szoktunk enni, mint a kötőszövetek. Néhány zöldséggel, fokhagymával és hagymával kombinálva a kapott húsleves tápanyagokban gazdag csemegévé válik, amely kollagént tartalmaz. Ez a legtöbb csontra is igaz, így a mészárosnál is megkaphat és kérhet néhány csontot, hogy hazamehessen és elkészítse a húslevest.

Annak ellenére, hogy a csontleves tápláló, érdemes itt kiemelni, hogy nem tekinthető jelentős kollagénforrásnak, annak ellenére, hogy tartalmaz kollagént.

A tojás rendkívül tápláló módja annak, hogy extra kollagént vegyen be étrendjébe. A kollagén mind a külső membránban (a héj és a tojás között), mind a sárgájában található. És bár a petesejteket nem tekintik jelentős kollagénforrásnak, kapsz valamennyit, ráadásul fehérjét, E-vitamint, B-vitamint és ként is.

Úgy gondolják, hogy kollagénjének beszerzése halból is hozzájárul a biológiai hozzáférhetőséghez, ami egyszerűen azt jelenti, hogy a hal kollagén molekulái kisebbek, és ezért úgy gondolják, hogy a szervezet könnyebben felszívja őket.

A halállomány szilárd módszer arra, hogy természetes módon bekerüljön egy kis kollagén az étrendbe. A hal összes részének (beleértve a fejét is) felforralása sűrű tápanyag-alapanyagot eredményez, amely kollagént, jódot, zsírban oldódó vitaminokat és kalciumot juttat el a tápanyag utáni vágyakozó testhez.

Tartalmazza a következőket is: Kollagén fokozó ételek

A szervezeted természetes kollagéntermelése bonyolult folyamat, és a kollagénben gazdag ételek fogyasztásán túl vannak olyan ételek is, amelyek mellett gravitálhatsz annak tudatában, hogy ezek fokozzák a szervezet kollagéntermelő képességét.

Segíthet, ha testét olyan gépként ábrázolja, amely mindig keményen dolgozik az optimális egészség elérése érdekében - erre készült. A mindennapi ételválasztás mindent megváltoztathat annak biztosítása érdekében, hogy testének megfelelő összetevői legyenek a varázslatához. Itt jönnek be a kollagént fokozó ételek.

Tehát milyen típusú összetevőkre van szüksége a testének a kollagén előállításához?

A C-vitamin, az A-vitamin, az antioxidánsok, az Omega-3-ok, a réz és a cink mind kulcsfontosságú összetevők, amelyek segítenek a szervezetben a természetes kollagénszint növelésében.

Az alábbiak szerint teheti őket többé az étrendbe:

Egyél zöldségeket

A szabad gyökök lebontják természetes kollagénkészletünket, ezért a túlzott napsugárzás, a dohányzás és a túl sok alkohol elkerülése mellett dobjon néhány zöldséget az étrendbe.

Az előnyöket tekintve szín szerint gondolhat rájuk:

Sötétzöld - A spenót, a kelkáposzta, a gallér zöldje - mind c-vitaminban gazdag - amelyről tudjuk, hogy a kollagéntermelés hatalmas eleme. Nem rajongó vagy zöldek? Próbáljon beledobni néhányat a kedvenc turmix receptjébe - fogadjon, hogy nem mondhatja el, hogy bent vannak!

Piros - Paprika, paradicsom, cékla - ezek mind magas likopin tartalmúak, ami elhárítja a napsugárzást és elősegíti a kollagénszint növelését.

narancssárga - Sárgarépa, paprika, édesburgonya - jó A-vitamin-források, amelyek a tanulmányok szerint segíthetnek a nap károsodott bőrének gyógyításában.

Bogyó jó

A bogyók egy fantasztikus (és finom) módszer az antioxidánsok működésére, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyököket és megvédeni értékes kollagén szintjét.

Diófélék és magvak

Jó réz- és cinkforrás, amelyek egyaránt elősegítik a test természetes kollagéntermelését.

Kagyló

Magas cinktartalom (a B12-vitaminról nem is beszélve), amely elősegíti a kollagéntermelést.

Észrevehet néhány olyan elemet, amely nem került fel erre a listára, nevezetesen: cukros, feldolgozott élelmiszerek. Ez azért van, mert az ilyen típusú ételek valóban károsítják a test képességét a kollagénszint előállítására és fenntartására.

Tehát az egyik egyértelmű elvitel az, hogy még akkor is, ha egy napig nem tudsz mást tenni, kezdd azzal, hogy megpróbálod elkerülni a „ócska” ételeket. Növeli testének azon képességét, hogy megtartsa azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a legjobb önmagához, és segít abban, hogy a jövőben bizonyítsa testét a betegségekkel szemben.

Alapvetően a testét (és a kollagén szintjét, valamint a jövőbeli önmagát) hatalmas szilárd anyagként fogja megtenni.

A lényeg

Nagyszerű, hogy az étrendből természetes módon tud kollagént kapni, de a kiegészítők valóban ideális módszerek a megfelelő mennyiség biztosításához.

Tehát azoknak az életmódoknak, amelyek nem alkalmasak a csontleves áramlásának fenntartására, vagy a halak, diófélék és osztrigák mindennapos használatára, megnézheti ízesített keverékeinket, szarvasmarha- és tengeri kollagént - amelyek mindegyike fenntartható módon származik.

És ha készen állsz a MEGY gombot a kollagén útján, feltétlenül nézze meg alapozónkat mindenről, amit tudnia kell a kollagén bevétele előtt.