Fizikai aktivitás hozzáadása a szabadidőhöz

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 18. Referenciák

szabadidőhöz

Ez a cikk Pete Cerqua társszerzője. Pete Cerqua képesített személyi edző és táplálkozási szakember. Pete emellett a Simon és Schuster, valamint a Skyhorse Publishing kiadói "The 90-Second Fitness Solution" és a "High Intensity Fitness Revolution for Women/Women" című könyvének ötszörös bestsellere. Pete több mint 20 éves személyes edzéssel és táplálkozási edzői tapasztalattal rendelkezik, és New York városában működteti a 90 másodperces Fitness zászlóstúdiót.

Ebben a cikkben 15 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 2999 alkalommal nézték meg.

Bár szabadideje alatt könnyen eshet az ülő szokásokban, például tévézés, szundikálás vagy harapnivalók fogyasztása, a szabadidő szintén kiváló lehetőség a fizikai aktivitás növelésére. Nem kell részt venni olyan tevékenységekben, amelyeket általában „testmozgásnak” tekintenek, hogy fizikailag aktív legyen. Korlátozott energiával és idővel is megnövelheti a pulzusát és az izmokat szabadidőben gyakorolhatja, és növelheti általános testi egészségi állapotát. Összpontosítson a szabadba jutásra, a sétára vagy a sportolásra. Maradjon aktív takarítással vagy udvari munkával. Jobban fogja érezni magát, és egyre több napi tevékenységet fog elérni.