Az 50 év feletti férfiak legrosszabb ételei

Az öregedéssel az egészségügyi kockázatok nőnek. Az 50 év feletti férfiak esetében pedig az általuk fogyasztott ételek óriási szerepet játszhatnak e kockázatok csökkentésében. Tehát, ha minden rossz ételt eszik, nos, ez csak sokkal nehezebbé teszi a dolgokat. Tehát amelyek valójában a legrosszabb ételek az 50 év feletti férfiak számára mindenáron kerülniük kell?

Szerencsés neked, mentünk előre, és elvégeztük a munkát neked. Toby Amidor, MS, RD, CDN, a FAND-díjas táplálkozási szakértő és a Wall Street Journal legnépszerűbb The Create-Your-Plate Diabetes Cookbook írója mindannyiunkkal beszélt azokról a konkrét egészségügyi problémákról, amelyeket az 50 év feletti férfiak van. Amidor szerint az 50 év feletti férfiaknak elsősorban vigyázniuk kell magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség és magas koleszterinszint.

Ezen kockázatok miatt megkérdeztük Amidort, hogy az 50 év feletti férfiaknak milyen típusú ételeket kell megpróbálni elkerülni. Itt van a bontás.

Sütik és sütemények

Ezeknek a cukros ételeknek az elfogyasztása mindig csábító, de ha rendszeresen fogyasztja őket, akkor nagyobb kockázatot jelenthet Önnek az egészségügyi problémák.

"Ezek az ételek magas kalóriát és nem sok tápanyagot nyújtanak" - mondja Amidor. És ha folyamatosan adunk testünknek olyan tápanyagot, amely kevés tápanyagot és rengeteg felesleges kalóriát tartalmaz, súlygyarapodáshoz vezethet, ami az 50 év feletti férfiak számára egészségügyi kockázatokhoz és betegségekhez is vezethet.

"Ha sütiért vagy süteményért megy, akkor alkalmanként tegye meg kis adagokban" - javasolja Amidor.

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

Cukros italok

Néha nehezebb megjegyezni, hogy az édes italok annyi felesleges kalóriát és magas cukortartalmat tartalmazhatnak, mint a sütik és sütemények. Amidor szerint "a szokásos üdítők, cukros jeges teák és limonádék sok cukrot és nem sok mást adnak az étrendhez ... ami súlygyarapodáshoz és végső soron a fenti egészségügyi kockázatokhoz is vezethet".

Sült ételek

A sült ételek finomak - ezt senki sem tagadja. De az 50 évnél idősebb férfiak számára ezeknek az ételeknek a rágódása súlyproblémákhoz és szívproblémákhoz vezethet.

"A sült ételeket a szívbetegségek fokozott kockázatával társítják, és fokozott súlygyarapodáshoz is vezethetnek, ami kihozhatja a 2-es típusú cukorbetegséget" - mondja Amidor. Azt javasolja, hogy próbáljon ki egy alternatívát, például sült vagy grillezett csirkét vagy burgonyacsíkokat főzni légsütőben, így egészségesebb alternatívát kínál a hasábburgonyával.

Feldolgozott húsok

"A kolbászokban, a szalonnában és más ilyen feldolgozott húsokban magas az artériát eltömő telített zsírtartalom, ami emelheti az LDL (vagy rossz) koleszterinszintet" - mondja Amidor. Megemlíti, hogy egy karcsúbb alternatíva kipróbálása vagy kisebb adagok kiválasztása hasznos módszer lehet a magas kalóriatartalmú feldolgozott hús visszaszorítására.